目前中小學(xué)校陸續(xù)開(kāi)始放寒假，趁放假的便利，很多家長(zhǎng)開(kāi)始帶娃檢查視力，該配鏡的配鏡，該治療的治療；同時(shí)，放假宅家時(shí)間長(zhǎng)，也到了和電子產(chǎn)品“戰(zhàn)斗”保護(hù)孩子視力的關(guān)鍵時(shí)刻。

與此同時(shí)，假期間層出不窮的護(hù)眼“秘籍”也讓大家眼花繚亂，不知真?zhèn)?。防藍(lán)光眼睛小朋友是否適用？豬肝，枸杞能減輕近視度數(shù)？“護(hù)眼神器”OK鏡到底有沒(méi)有用？假期該如何正確預(yù)防近視？今天我們就來(lái)好好盤(pán)一盤(pán)~

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防藍(lán)光眼鏡適用于兒童么？

長(zhǎng)時(shí)間看電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)，特定波長(zhǎng)的藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜晶狀體是有一定損傷的，目前市面上的一些藍(lán)光眼鏡是將特定波長(zhǎng)的藍(lán)光屏蔽或者減少，確實(shí)可以減輕對(duì)黃斑和視網(wǎng)膜的損害，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，建議用電腦、手機(jī)的時(shí)候佩戴防藍(lán)光眼鏡。

但對(duì)于視覺(jué)發(fā)育期的孩子則不建議佩戴，因?yàn)楣饩€是由不同波長(zhǎng)的光所組成的，各個(gè)波長(zhǎng)的光在視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期都能起到刺激視覺(jué)發(fā)育的作用，特意屏蔽一種或者幾種波長(zhǎng)光的刺激，會(huì)引起視覺(jué)功能的發(fā)育異常，可能導(dǎo)致出現(xiàn)一些融合式或立體式的缺陷，因此12歲以前、還處于發(fā)育階段的兒童，不建議佩戴防藍(lán)光眼鏡。

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多吃豬肝、枸杞等“明目”食品就能降低孩子近視度數(shù)？

研究表明，鈣、鋅、維生素B和維生素A是孩子的眼球發(fā)育過(guò)程所需的常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)成分。其中鋅在視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜的發(fā)育形成過(guò)程中起到維護(hù)視神經(jīng)發(fā)育的作用，能夠維持神經(jīng)感光細(xì)胞的功能。

豬肝含有較高維生素A，枸杞子富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B、鈣、鐵等多種眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)成分，均是有利于眼睛發(fā)育的。不過(guò)，并不是一味補(bǔ)充豬肝枸杞就一定可以減輕近視度數(shù)。軸性近視是不可以減輕的，只能是控制和減緩近視的發(fā)生和發(fā)展。

孩子預(yù)防近視，飲食方面首要的還是注意均衡，可以適量補(bǔ)充富含鈣、鋅、維生素A、B和胡蘿卜素的食物，同時(shí)要少吃甜食。

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OK鏡是什么？能治療近視么？

角膜塑形鏡，簡(jiǎn)稱OK鏡，是特殊設(shè)計(jì)的由高透氧材料制成的角膜接觸鏡。OK鏡采用夜戴方式，可保證白天視力良好。佩戴后可以改變角膜前表面形狀，減輕近視和散光。OK鏡在一定程度上可控制近視加深，可使近視患者眼軸增長(zhǎng)速度變緩慢，是控制近視發(fā)展的有效手段之一。

佩戴角膜塑形鏡屬于非手術(shù)性治療的一種，是可逆的矯正手段，停止佩戴后，患者視力會(huì)慢慢恢復(fù)到未矯正之前，因此需要堅(jiān)持正確佩戴OK鏡才能盡可能保持視力正常。角膜塑形鏡適合8歲以上的青少年和成年人，適用低于500度的近視患者或低于150度的規(guī)則性散光患者。小朋友必須到醫(yī)院做好相關(guān)的檢查，各項(xiàng)指標(biāo)符合才可佩戴。

知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)

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寒假期間如何正確預(yù)防近視

（一）電子產(chǎn)品（電腦、平板、手機(jī)）使用時(shí)間要求。

寒假期間孩子使用電子產(chǎn)品限制時(shí)長(zhǎng)

1.非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。

（二）電子產(chǎn)品選擇和擺放要求。

使用電子產(chǎn)品，要特別注意用眼衛(wèi)生，做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確?？茖W(xué)用眼。

1.電子產(chǎn)品盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺(jué)舒適，不要過(guò)亮或過(guò)暗。

2.電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開(kāi)窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

（三）讀寫(xiě)姿勢(shì)。

寒假期間，兒童青少年應(yīng)及時(shí)調(diào)整假期學(xué)習(xí)安排，做到以下讀寫(xiě)要求。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，讀寫(xiě)姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書(shū)本約一尺（約30厘米），身體距離書(shū)桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。不躺在床上或沙發(fā)上寫(xiě)作業(yè)。

一般來(lái)講做作業(yè)姿勢(shì)習(xí)慣是日積月累形成的, 做作業(yè)姿勢(shì)差可造成睫狀肌的持續(xù)收縮引起調(diào)節(jié)痙攣, 使鞏膜逐漸延伸、眼軸加長(zhǎng), 產(chǎn)生近視和使近視度數(shù)增加

（四）眼放松。

增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。做寒假作業(yè)時(shí)間超過(guò)20-30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘，在陽(yáng)臺(tái)、窗邊或自家庭院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線。

（五）采光與照明要求。

假期期間，家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，家庭采光和照明狀況對(duì)兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。

1.將書(shū)桌擺放在窗戶旁，白天看書(shū)寫(xiě)字時(shí)自然光線應(yīng)該從寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)射入。

2.若白天看書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線不足，可在書(shū)桌上擺放臺(tái)燈輔助照明，放置位置為寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。晚上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要同時(shí)使用書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈，并正確放置臺(tái)燈。

3.家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響。

（六）家庭書(shū)桌椅調(diào)整。

為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，減少學(xué)習(xí)疲勞，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供適宜的書(shū)桌椅。

1.對(duì)于有可調(diào)式書(shū)桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度。

2.對(duì)于沒(méi)有可調(diào)式書(shū)桌椅的家庭，根據(jù)上述原則加以調(diào)整。若桌子過(guò)高，則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過(guò)矮時(shí)，將桌子或椅子墊高。

（七）合理安排每日生活。

家庭應(yīng)營(yíng)造良好的氛圍，家長(zhǎng)幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動(dòng)適量。

科學(xué)研究顯示，每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)2小時(shí)，兒童近視概率顯著降低最高可達(dá)三分之一。

（八）注意手衛(wèi)生和眼健康。

保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，不用手揉眼睛，勤洗雙手可防范病毒細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。

最后的最后，還是要祝福廣大學(xué)生朋友們，假期快樂(lè)?。∵^(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的寒假！