應(yīng)該很多朋友都有過睡覺時腿猛地一下開始抽筋的體驗，瞬間痛苦無比，動彈不得。以前小時候媽媽就和我講過：抽筋痛是因為缺鈣，那是身體亮起了提醒我們應(yīng)該補鈣的信號燈。那事實上，腳抽筋一般是什么原因引起的？

腳抽筋一般是什么原因引起的？

其實嚴格來講，抽筋并不一定是由于缺鈣引起的，也有少數(shù)可能是因為平時長時間久站或者勞累過度導(dǎo)致的一些肌肉勞損，進而產(chǎn)生痙攣，還有一部分人可能是因為晚上睡覺的時候受涼導(dǎo)致的，具體情況因人而異。對于抽筋的不適，可以采取按摩或者是熱敷的方法進行改善。

但在生活中，我們一發(fā)生抽筋的情況，腦子里仍然會下意識會聯(lián)系到缺鈣，那是因為如果缺鈣的情況比較嚴重，確實可能引起肌肉神經(jīng)興奮，從而引起肌肉細胞收縮舒張，導(dǎo)致抽筋。而人體所需的鈣又很難從日常飲食中攝取足夠量，缺鈣在我國是一個非常普遍的社會現(xiàn)象。據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會數(shù)據(jù)顯示，中國居民每日膳食鈣攝入量全球排名倒數(shù)第6；據(jù)統(tǒng)計，有97.2%的中國居民存在膳食鈣攝入不足風(fēng)險，人均每天鈣的攝入量約370mg，不足推薦量的一半。

而如果是缺鈣導(dǎo)致的抽筋，就要及時進行調(diào)理，鈣是構(gòu)成人體的重要成分，人體中99%的鈣集中于骨骼和牙齒，鈣缺乏主要表現(xiàn)為骨鈣營養(yǎng)不良，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，嚴重缺乏還會導(dǎo)致佝僂病。通常缺鈣是由于鈣攝入不足或者是鈣需求增多引起的，可以通過多吃一些鈣元素比較多的食物或者是口服鈣片補充。

腳抽筋一般是什么原因引起的？從小補鈣為何還是缺鈣

我們從小就開始注重補鈣，為什么身體還是會缺鈣呢？

因為就算我們從小就開始補鈣，也不一定知道如何科學(xué)補鈣。攝入過多或者過少鈣，都達不到應(yīng)有的補鈣效果甚至可能適得其反。我們的身體攝入的鈣約31%會通過腸道、泌尿系統(tǒng)、汗液等排泄掉。所以你補的鈣，可能并沒有被骨骼吸收。而如果鈣不待在正確的地方，而沉積在身體錯誤的部位，如腎臟，就有可能出現(xiàn)鈣沉積等風(fēng)險。

補鈣有其學(xué)問，但我們實際操作起來也不難。如果選對了補鈣的產(chǎn)品，就可以事半功倍。我一直在吃的這款湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，就是一款很好的補鈣產(chǎn)品。其實大家對于鈣和維生素D可能并不陌生，但不太理解維生素K的作用是什么呢。這其實也是我推薦大家選擇湯臣倍健這款產(chǎn)品進行補鈣的主要原因。

《中國居民膳食指南》推薦每日攝入80ug維生素K，相當(dāng)于每日要攝入8斤納豆才足以滿足我們?nèi)粘Ｋ?，而根?jù)我們中國人的飲食習(xí)慣來說，可以攝入維生素K的膳食來源少。同時，與維生素K1對比，維生素K2的半衰期更長，更容易吸收。湯臣倍健作為中國膳食營養(yǎng)補充劑領(lǐng)導(dǎo)品牌和標桿企業(yè)，其產(chǎn)品更適合中國人的體質(zhì)和飲食習(xí)慣。

鈣DK軟膠囊就特別添加VK2，維生素K2能夠?qū)⑩}結(jié)合在骨骼，助力鈣沉積在骨骼，維持骨代謝平衡，阻止了骨鈣的流失，從而達到有效補鈣的目的。而如果缺乏維生素K2，骨中的鈣可能會從骨流失，流失的鈣轉(zhuǎn)運到其他組織，如血管、心臟瓣膜、腎臟或其他軟組織，將有可能產(chǎn)生其他組織的失用性鈣化而患病。這可能也是為什么我們補了這么多年的鈣，可能身體仍然缺鈣的原因——沒有被骨骼吸收。湯臣倍健鈣DK，補鈣三合一。補鈣加DK，D3促鈣吸收，K2捕鈣入骨，3效科學(xué)配方，補鈣更高效。

“腳抽筋一般是什么原因引起的”這個問題需要具體分析，但如果你確實缺鈣，補鈣就可以嘗試用湯臣倍健鈣DK。好的國貨產(chǎn)品，推薦給大家。