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炎炎夏日坐月子真的異常難受,媽媽婆婆總會(huì)要產(chǎn)婦們遵照傳統(tǒng)坐月子方式:不吹冷氣、不能洗頭、喝熱補(bǔ)品,但是真的一定要這么做嗎?還是有其他替代方案呢?下面一起來看看坐月子的錯(cuò)誤觀念與注意事項(xiàng)吧。
本文目錄
1、夏季如何坐月子?
2、坐月子吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣?
3、坐月子多久可以出門?
1、務(wù)必少量多餐
少食多餐,不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
2、避免大魚大肉
產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。
3、流食到正常食
從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后,消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù),因此,產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物??梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。
4、適量的紅糖水
紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長,最多不要超過10天。
5、需要補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵
新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵,應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克,鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。
1、黑糯米酒紅糖煮雞蛋
將黑糯米酒放到鍋里,加清水煮滾后,將雞蛋去殼,放入鍋里,加紅糖,煮至溶解就可以,這個(gè)食物可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣,散寒驅(qū)淤,適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。
2、牛肉清湯
牛肉清湯也是對(duì)產(chǎn)婦補(bǔ)充氣血很有益處的食物,它的制作方法就是用清水煮牛肉,水沸后撈去浮沫,改用溫火煮爛,加鹽,當(dāng)然鹽要適量,不然產(chǎn)婦吃咸了不利于傷口的恢復(fù),而且如果母乳喂養(yǎng)寶寶的話,也會(huì)影響寶寶的發(fā)育。
3、紅棗桂圓
產(chǎn)后吃些紅棗、桂圓也是可以的,不過這樣寫食物要在月子里20多天的時(shí)候再吃比較好,它們雖然都是比較補(bǔ)血的食物的,但是吃多了對(duì)身體也不好。還有不挑食的孕婦,也可以吃豬肝之類的食物補(bǔ)氣血,每天少吃點(diǎn),不要吃得太多,不然很不利于健康的。
4、產(chǎn)后補(bǔ)身體要怎么補(bǔ)
產(chǎn)后卻是需要補(bǔ)充瑩瑩,但是切忌大補(bǔ),要循序漸進(jìn)的補(bǔ)充氣血,大補(bǔ)的話會(huì)容易使身體吃不消,還容易誘發(fā)乳腺炎等產(chǎn)后疾病。
產(chǎn)婦分娩后,身體虛弱、機(jī)體免疫力低下,而冬季室外溫度低,吹風(fēng)受涼就容易出現(xiàn)感冒。另外,產(chǎn)婦全身筋骨比較松弛,腠理大開,內(nèi)外空疏,倘若出門,不慎使風(fēng)寒侵入,導(dǎo)致氣血凝滯,會(huì)誘發(fā)筋骨關(guān)節(jié)酸痛、頭痛等月子病,日后治療困難。
坐月子一般是產(chǎn)后6周再出門比較好,此時(shí)產(chǎn)婦的身體已經(jīng)復(fù)原,抵抗力也增強(qiáng)了。特殊情況,非要出門時(shí),做好保暖措施,穿上棉服、棉鞋,戴上產(chǎn)婦帽、手套、圍巾,避免吹風(fēng)、受涼,以免引起關(guān)節(jié)酸痛、風(fēng)濕等病癥。
總結(jié):懷孕和分娩的過程對(duì)新媽媽來說是極大的體力消耗,身心都是極度勞累的。所以新媽媽一定要多休息,家屬不要輕易去打擾。
運(yùn)動(dòng)后體重的增加并不一定表示減肥失敗。它可能是由于水分?jǐn)z入、肌肉生長或液體滯留所致。減肥的效果應(yīng)綜合考慮體重變化、體脂率和身體形態(tài)的改變。