十月懷胎,一朝分娩,身體各系統(tǒng)都發(fā)生了一系列變化。坐月子是十分重要的大事,分娩后,身體的恢復(fù)取決于產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)護(hù)理。且有的女性在坐月子期間經(jīng)常容易口渴,那這是怎么回事呢?快來(lái)讓我們一起了解一下吧!
本文目錄
1、坐月子為什么容易口渴?
2、坐月子老是口渴怎么辦?
3、坐月子飲食注意什么?
1、新媽媽產(chǎn)后口渴是一種自然的生理現(xiàn)象,因?yàn)樵诜置浜螅w內(nèi)失血過(guò)多、排汗量增大、津液損傷、肝臟解毒生成的多余熱量沒(méi)有及時(shí)排出,聚結(jié)在體內(nèi),繼而出現(xiàn)產(chǎn)后口渴的情況。
2、新媽媽媽媽在母乳喂養(yǎng)時(shí),體內(nèi)釋放的激素也會(huì)刺激母體,讓媽媽出現(xiàn)口干的現(xiàn)象。
3、水分及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是新媽媽乳汁的重要組成部分,隨著母乳的排出,水分也跟著流失,水分流失后,中樞神經(jīng)傳輸水分缺失的信號(hào)傳到大腦,讓媽媽產(chǎn)生口渴的感覺(jué)。
4、新媽媽要警惕糖尿病、甲亢等因素引起的口渴,主要原因是體內(nèi)激素的改變,影響了體內(nèi)平衡,此外,若新媽媽患有腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水、腦損傷等疾病的話,也會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后口渴等不良癥狀,可在醫(yī)生的建議下,服用中藥湯劑來(lái)緩解口渴的癥狀。
1、喝小米粥
新媽媽喝小米粥相比吃飯能讓身體攝入更多的水分,對(duì)產(chǎn)后口渴起到緩解作用,同時(shí)小米具有清熱、健胃除濕、和胃安眠等好處,對(duì)很多內(nèi)熱、脾虛的媽媽來(lái)說(shuō),具有很好的功效。
2、吃蘋果
生津止渴是蘋果的一大優(yōu)點(diǎn),新媽媽吃蘋果能補(bǔ)充水分,而且蘋果還能保證媽媽補(bǔ)充膳食纖維,但如果是體虛、脾胃虛的新媽媽,最好不要生吃蘋果,以免加重腸胃負(fù)擔(dān),可以將蘋果切片和粳米放在一起煲粥,也可以榨蘋果汁,燒開再飲用。
3、服用維生素C片
服用維生素C片,對(duì)于口渴程度嚴(yán)重的新媽媽很適用,可以用溫水送服,不僅能緩解口渴,同時(shí)還能補(bǔ)充新媽媽體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需。
4、服用中藥
坐月子期間口渴比較嚴(yán)重且經(jīng)久不愈的新媽媽,可以咨詢醫(yī)生,調(diào)制中藥服用,來(lái)緩解口渴的癥狀,如觀音串或者荔枝殼50克加水熟煮,過(guò)濾后當(dāng)水服用,對(duì)緩解口渴有一定效果。
5、溫白開水
溫白開水不需要經(jīng)過(guò)消化就能直接被身體吸收利用,是最適合產(chǎn)后新媽媽喝的水,但坐月子第一周,新媽媽應(yīng)該每次少量飲用,避免一次喝大量的水,以免給腸胃造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
6、精神緩解
新媽媽坐月子期間不能喝太多水,但是可以精神暗示下身體,如舉起水杯,做吞咽動(dòng)作,或用水濕潤(rùn)下嘴唇,也能讓新媽媽產(chǎn)生消渴的快意。
1、過(guò)敏者不要吃海鮮
沒(méi)有海鮮過(guò)敏癥的女性在月子里是可以吃海鮮的,有利于傷口的愈合,但是有海鮮過(guò)敏癥的女性一定要禁止食用海鮮,因?yàn)楹P挪焕谶@些人的傷口愈合。
2、不宜快速進(jìn)補(bǔ)
新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯,不然漲奶期可能會(huì)痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯也不要過(guò)咸。
3、不要吃辛辣溫燥的食物
辛辣溫燥的食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等,這些食物能夠讓產(chǎn)婦產(chǎn)生內(nèi)熱,容易使得新媽媽們上火,出現(xiàn)口舌瘡、大便秘結(jié)和痔瘡等,母親內(nèi)熱加重會(huì)通過(guò)乳汁影響到寶寶,使得寶寶也出現(xiàn)內(nèi)熱。
4、不要吃雞蛋過(guò)多
分娩過(guò)后產(chǎn)婦需要滋補(bǔ)虧損,所以需要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),很多人選擇多吃一些雞蛋,但是雞蛋并非是吃的越多越好,特別是分娩之后的數(shù)小時(shí)內(nèi)不要吃雞蛋,坐月子期間吃雞蛋的數(shù)量也不宜過(guò)大,每天保持在3-4顆就可以了。
5、不要喝高脂肪的濃湯
分娩之后女性很多人總是進(jìn)食滋補(bǔ)的食物,但是需要注意的是不要喝高脂肪的濃湯,因?yàn)檫@些濃湯會(huì)使得脂肪在體內(nèi)堆積,并且影響胃口,同時(shí)對(duì)寶寶也非常不好,所以不要喝高脂肪的濃湯,如果一定要喝湯可以喝一些蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯和蔬菜湯等。
6、不要吃生冷油膩的食物
坐月子期間胃腸的蠕動(dòng)變得很慢,過(guò)于油膩的食物不易于消化,所以應(yīng)該盡量的減少這些油膩食物的攝入,夏天的時(shí)候,產(chǎn)婦可能想吃一些容易生津的食物,比如冷飲等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利于月子期間的惡露排出,所以要避免食用。
7、不要過(guò)多的吃巧克力
坐月子期間不要吃太多的巧克力,因?yàn)榍煽肆?huì)使得女性發(fā)胖,并且會(huì)影響女性的食欲,導(dǎo)致女性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足,影響媽媽們的身體健康,也會(huì)間接的影響寶寶的健康,因?yàn)榍煽肆χ泻幸环N叫做可可堿的物質(zhì)會(huì)滲透到母乳之中并且可以在寶寶體內(nèi)堆積,損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟等器官,使得寶寶總是消化不良,睡眠不穩(wěn),總是會(huì)哭鬧。
8、不要久喝紅糖水
新媽媽生產(chǎn)過(guò)后會(huì)需要更多的碳水化合物,這個(gè)時(shí)候多喝一些紅糖水只要是適量的話是可以對(duì)新媽媽和寶寶產(chǎn)生很好的作用的,但是有些新媽媽喝紅糖水的時(shí)間過(guò)于的長(zhǎng),這樣就會(huì)影響新媽媽的身體健康,因?yàn)榧t糖具有活血的作用,可能會(huì)造成新媽媽持續(xù)的失血,對(duì)子宮恢復(fù)不利,因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后和紅糖水的時(shí)間應(yīng)該選擇在產(chǎn)后的7~10天為宜。
注意:坐月子口渴可以多喝白開水,要注意遵循“少量、多次、慢飲”的原則。
運(yùn)動(dòng)后體重的增加并不一定表示減肥失敗。它可能是由于水分?jǐn)z入、肌肉生長(zhǎng)或液體滯留所致。減肥的效果應(yīng)綜合考慮體重變化、體脂率和身體形態(tài)的改變。