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吃什么可以減掉肚腩呢?吃地瓜可以瘦小肚子嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:26 瘦肚子減肥瘦身

很多上班族由于工作的原因,需要每天都坐著,而且平時(shí)也不怎么鍛煉,所以身體就會(huì)走形,上班族們普遍都是有小肚腩的,這是因?yàn)榫米偌由先鄙龠\(yùn)動(dòng)引起來的,那么,吃什么可以減掉肚腩呢?吃地瓜可以瘦小肚子嗎?下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

吃什么可以減掉肚腩呢?吃地瓜可以瘦小肚子嗎?(1)

1、瘦小肚腩吃什么

1.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜。

2.綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

4.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚白的天然保養(yǎng)品。

5.小米

小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于白。

2、減肥不能吃什么

1、榴蓮

榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體,還可以活血散寒,緩解經(jīng)痛,產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體也很好。但是榴蓮控們請(qǐng)注意了,與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類和糖分,熱量驚人,吃多了可是會(huì)長(zhǎng)胖的,糖尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。

2、椰子

椰肉色白如玉,椰汁清涼甘甜,椰子里還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等??墒悄阒绬?,椰子的熱量是354卡路里,而且椰子更含飽和脂肪,大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過高,增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

3、牛油果

牛油果學(xué)名叫鱷梨,每100克牛油果約含160千卡能量,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。?

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