現(xiàn)代社會，物質(zhì)生活極度發(fā)達(dá)，工業(yè)污染也越來越多，空氣污染越來越嚴(yán)重，現(xiàn)在不僅僅是北方的城市會出現(xiàn)霧霾嚴(yán)重的狀況，南方的部分城市也會出現(xiàn)霧霾天很多的時(shí)候，那么我們在日常生活中應(yīng)該如何面對霧霾？霧霾天祛咳有哪些方法？霧霾天吃什么可以防咳嗽？

1、霧霾天祛咳方法

1、羅漢果飲 清熱止咳

羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘的作用。準(zhǔn)備一個(gè)干凈的羅漢果，兩個(gè)雪梨，然后一起放進(jìn)砂鍋中，加適量水，先用大火煮開后改小火煮半小時(shí)。將煮好的水瀝干，盛放在杯子或其他容器中，溫度合適時(shí)就可以喝了。羅漢果和雪梨搭配做成的飲品，養(yǎng)陰、清熱、止咳的作用更好。另外，可以將羅漢果用開水泡半小時(shí)，代茶飲，對止咳也有幫助。

2、麥門冬粥 緩解干咳

秋天要適當(dāng)多吃些山藥、枸杞、百合、蓮藕等清熱降火的食物。另外，要多喝水，為身體補(bǔ)充水分。秋燥引起咳嗽，給大家推薦一款麥門冬粥，做起來方便，對肺陰不足導(dǎo)致的干咳燥咳很有幫助。準(zhǔn)備15~30克麥門冬(中藥店可以買到)，100~200克粳米以及少量冰糖。先將麥門冬用水煎，去渣留汁，再將粳米倒入汁中煮成粥，加點(diǎn)冰糖就行了。做好的粥能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩，可以嘗試一下。

3、自制梨膏 調(diào)養(yǎng)潤肺

秋天調(diào)養(yǎng)，雪梨膏、枇杷膏、秋梨膏都是不錯(cuò)的選擇。另外，秋天盛產(chǎn)梨，可以自己做些梨膏。將梨洗凈后搗成汁(約一斤)，然后放入鍋中，用小火熬成稀糊狀，然后將蜂蜜倒入(約四兩)，再熬成膏狀即可。然后盛在干凈的容器內(nèi)，每次取一湯匙服用或者含化，有生津潤肺、清熱化痰之效。

4、六汁飲 緩解燥咳

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，過了秋分，空氣干燥，秋風(fēng)更涼，易出現(xiàn)咳嗽，嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點(diǎn)“六汁飲”喝。取雪梨1個(gè)(去核)，鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受涼咳嗽，應(yīng)多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。

5、杏仁水 孩子咳嗽

孩子咳嗽，我有自己的小妙方，就是用杏仁粉泡水給他喝。買點(diǎn)甜杏仁打成粉，孩子感冒咳嗽時(shí)，用溫水沖服3～5克(可以加點(diǎn)蜂蜜)，早晚各喝一次。另外，也可煮蘿卜水給孩子喝，最好用尾部，煮時(shí)不要加任何調(diào)料，可稍微放點(diǎn)冰糖，每天喝兩次。

6、蘿卜絲 順氣化痰

白蘿卜是潤肺、通便的好食材，有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的作用，咳嗽、痰多時(shí)吃些很好。生白蘿卜搭配蜂蜜可以止咳，將蜂蜜滴在蘿卜絲上，靜置2小時(shí)，就可以得到蜂蜜蘿卜汁了。但是注意，蘿卜性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其對于老年人，這種方法慎用。

2、霧霾天咳嗽吃什么

1、梨蜜羹

食材：梨1個(gè)，蜂蜜60克。

做法：將梨挖洞，去核裝入蜂蜜，然后隔水蒸熟，即可。

療效：最好睡前食用，止咳安神。梨蜜羹具有潤燥化痰的功效，用于肺燥咳嗽。

2、棒骨蘿卜湯

食材：豬筒骨3塊，白蘿卜800克，食鹽6克，姜1小塊，花椒10粒，香菜2棵。

做法：大火煮湯，煮開時(shí)會有浮沫飄在水面上，用湯勺輕輕撇去，要用湯勺將骨頭翻動(dòng)，這樣浮沫會很快的飄上來，很快就能撇干凈;這時(shí)候?qū)⑸锤蓛粲玫杜钠婆乃珊蠓湃霚佒?，再放入花椒粒，小火煮兩小時(shí)。將去皮的蘿卜切成大一點(diǎn)的滾刀塊放入到棒骨湯中，然后放鹽攪勻嘗一下鹽味，然后在小火煮30~40分鐘后關(guān)火。

療效：此湯有止咳功效，尤其是風(fēng)熱感冒。霧霾天咳嗽也可食用。

3、花生棗蜜湯

食材：花生米、大棗、蜂蜜各30克

做法：將花生米、大棗、蜂蜜用水煎至軟爛，多喝湯汁，日服2次。

療效：花生棗蜜湯具有止嗽化痰的功效，用于霧霾天引發(fā)的痰多咳嗽。

4、銀耳百合枸杞羹

霧霾天咳嗽吃什么最好：銀耳百合枸杞羹

食材：銀耳1朵蓮子30克百合1個(gè)，枸杞子1小把，冰糖10克，水適量。

做法：先銀耳泡發(fā)，蓮子用溫水泡發(fā)，泡發(fā)的銀耳去掉根部，撕成小塊。蓮子去掉內(nèi)芯，百合洗凈，分成小片。銀耳放入鍋內(nèi)，倒入足夠多的清水，銀耳煲一個(gè)半小時(shí)，加入蓮子。蓮子軟后，放入百合，下入泡發(fā)的枸杞子，再煮15分鐘左右即可熄火。

療效：此羹在霧霾天可以滋陰養(yǎng)肺，治療嗓子疼痛，祛除口干舌燥。

5、冰糖川貝燉梨

食材：雪梨2個(gè)，川貝母5克，老冰糖10克，純凈水半碗。

做法：用搟面杖在案板上把川貝碾成粉末;鮮梨洗凈，挖去梨核，切成長5厘米左右的大塊;將梨塊放碗內(nèi)，撒上適量川貝粉及冰糖，加入半碗量的純凈水;大火燒開蒸鍋里的水，將裝有川貝梨塊的碗放入籠屜，蓋上鍋蓋中火蒸20分鐘，直至梨肉變軟即可取出食用。

療效：此食譜有清熱化痰、潤肺止咳的效果，對霧霾天咳嗽、風(fēng)寒暴咳喘急有較好效果。