女性每個月經期的那幾天，心情都特別焦躁，腹痛，長生理痘等等，所以女性在經期也要注意很多問題，不能吃辣的，冷的，今天小編從中醫(yī)的角度來給大家說一下有關女性經期的那些事，那么女性經期飲食宜忌有哪些？經期適合的運動是什么？和小編一起來了解一下吧！

1、女性經期飲食宜忌

中醫(yī)看法：女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。

除了冷飲，經期還不該多吃的食物：

醫(yī)生指出，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經期應該多吃的食物，以及吃了冷食后的補救措施：

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。

西醫(yī)看法：可以吃，但可能造成痛經。

中醫(yī)反對女性經期內吃冰，西醫(yī)則認為百無禁忌。婦產醫(yī)師指出，經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。

但西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發(fā)生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。

2、經期適合的運動

經期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。

通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。

一般來說，由于生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多原因，女性在月經前后或月經期都會出現(xiàn)不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經期不注意保養(yǎng)，比如從事劇烈的運動，不僅會加重痛經等癥狀，而且可能引起婦科方面的疾患。

3、經期生活小提示

除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛(wèi)生棉的清潔。