每個(gè)人都希望自己能永葆青春,但是隨著時(shí)間的流逝,人還是會(huì)慢慢的變老,那你們知道有什么方法能讓男性的壽命變得更久呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下讓男人長壽的方法,早晨摸哪些部位能長壽,我們一起來看看。
1.神清氣爽——搓面部
在疲勞時(shí)搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌,更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定,但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次為宜,每次不少于5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
2.固精益腎——搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí),兩手對(duì)搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
3.補(bǔ)腦安神——搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是,干搓時(shí)左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。
1、情志開朗、恬淡虛無
情志影響壽命,情志開朗,豁達(dá)條暢,是防止疾病、延年益壽的重要因素。當(dāng)然,所謂恬淡虛無,并不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”,而是讓人保持樂觀情緒,不應(yīng)為個(gè)人名利患得患失。
2、當(dāng)有喜好、但不入迷
人老之后,當(dāng)有一兩種或多種喜好,這對(duì)于發(fā)展風(fēng)趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好,應(yīng)符合老年的生理特點(diǎn),以“靜大于動(dòng)”為好。
3、欲望要節(jié)、養(yǎng)精宜足
明代醫(yī)家張景岳說過“善養(yǎng)生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健則病少,神氣堅(jiān)強(qiáng),老而益壯,皆本乎精也”??梢姽?jié)制欲望,保藏腎精的重要了。不過,節(jié)欲不等于禁欲,老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當(dāng)合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者,更要慎房事,最好能求教于醫(yī)生。
4、定期查體、防微杜漸
老年人神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍,患病時(shí)往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進(jìn)行身體檢查,可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥,特別對(duì)易發(fā)的心腦血管病和癌癥等,更要早發(fā)現(xiàn)早治療。
5、服用藥物、不可濫投
人老之后,身體虛弱,切不可濫用補(bǔ)藥。須知“虛者亦有陰、陽、氣、血、臟腑之不同”。所以老年人要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用攝生保健藥物,要根據(jù)老人體質(zhì)、病癥,辨證地使用方藥。
6、居處寧靜、陽光充足
人的一生中有一半以上的時(shí)間在居處度過。調(diào)查表明,居住在環(huán)境優(yōu)美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜,周圍環(huán)境好,噪聲小(生活環(huán)境的噪聲不宜超過40分貝),陽光充足,通風(fēng)干燥。
7、適量運(yùn)動(dòng)、掌握恰當(dāng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”,運(yùn)動(dòng)使人長壽。用適量的體育活動(dòng)來調(diào)節(jié)各部機(jī)能,疏通經(jīng)絡(luò),活血理氣,對(duì)祛病延年是有益的。但要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度,應(yīng)因人而異,一般每日早晚各進(jìn)行半小時(shí)的鍛煉,以運(yùn)動(dòng)后不感或微感疲乏為宜。
老年人最好多人在一起鍛煉,以便互相照顧?;加行呐K病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意,最好能請(qǐng)教于醫(yī)生。
8、飲食有節(jié)、切勿偏食
調(diào)節(jié)飲食對(duì)老年人特別重要。首先要定時(shí)定量,老年人脾胃虛弱,尤須定時(shí)定量,但次數(shù)可增加一次,每次宜吃八成飽。其次要粗細(xì)搭配,清淡可口,忌膏粱厚味,不偏食,力求多樣化。少食動(dòng)物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中,老年人脾胃陽虛,過食生冷則傷脾胃,過食熱品則易蘊(yùn)積濕熱。還要講究飲食清潔衛(wèi)生,忌煙少酒。
9、衣著寬帶、寒暖適宜
《內(nèi)經(jīng)》上說:“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)……病安從來”。老年人因體溫調(diào)節(jié)機(jī)能較差,穿衣要適當(dāng)偏暖,稍肥大些,內(nèi)衣應(yīng)以棉料為宜,因棉布柔軟、輕爽、吸水性強(qiáng)。隨著季節(jié)氣候的變化,老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面,亦應(yīng)有所改變。春夏之季,“夜臥早起,無厭于日”,秋冬之節(jié),“早臥晚起,必待日光”,以“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。尤其女性,不能因?yàn)閻勖蓝鲆暠E?,要保護(hù)好關(guān)節(jié)、子宮和卵巢。
10、睡眠衛(wèi)生、亦要講究
睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后,腎虛心弱,更有賴于睡眠以修養(yǎng)。
首先睡眠時(shí)間要掌握好,古人有“睡子午覺”的說法,意思是夜間零點(diǎn)和午間12點(diǎn)都應(yīng)當(dāng)在睡眠中,當(dāng)然不可太機(jī)械。每天睡眠時(shí)間一般應(yīng)滿足8小時(shí)。年齡高者可適當(dāng)減少。其中午睡在一小時(shí)左右為宜。
其次,睡眠姿勢(shì)也應(yīng)講究,提倡“臥如弓”,最好是右側(cè)臥,右下肢伸直,左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高,枕頭可稍高一點(diǎn),以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
此外,睡前不可飲酒、吸煙,尤其不要有過分的情緒波動(dòng)。切忌飽食或郁悶后睡眠。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起