現(xiàn)在社會污染比較大，很多原因?qū)е挛覀兊捏w內(nèi)淤積了很多毒素，特別是愛美麗的女性，如果不好好重視排毒工作，長期以往會引發(fā)許多疾病，今天小編就來給大家講一下有關(guān)排毒的一些知識，那么排毒的有效方法有哪些？排毒的好處作用是什么？一起來看看吧！

1、排毒的有效方法

排毒的方法1、空腹喝涼牛奶

由于冷的刺激會使腸道運(yùn)動加速，而且牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，而喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。因此，空腹喝冰牛奶具有通便的功效。

排毒的方法2、每天攝取適當(dāng)?shù)木S生素

維生素C、維生素E可以排毒。但是，維C每天不要超過一克，不然會造成胃酸過多，還會對生育造成影響。維生素E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，如肌肉肌萎縮。

排毒的方法3、多吃番薯

番薯富含維生素A和維生素C，鉀。維他命A可以使眼睛更健康，維他命C可以健美，而鉀可以保持心率正常，還可預(yù)防高血壓。番薯較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，對預(yù)防大腸癌有幫助。在中醫(yī)看來，番薯性質(zhì)平和而味甘，具有通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量的功效。

排毒的方法4、多喝菊花茶

菊花可抗病原體，還可以增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力，在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。同時(shí)，菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。除此以外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，可以散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎。對治療口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的幫助。

排毒的方法5、多吃醋豆

食醋能分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便，而豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充體力。因此，可以做做醋豆，首先，將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。

排毒的方法6、暴食后，早上喝一杯

如果前一天晚上暴食了，那么，即使做了半小時(shí)的運(yùn)動還是不夠。可以在早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，不僅含有豐富的纖維素，還可以加快腸胃蠕動。

排毒的方法7、做拉伸運(yùn)動

做瑜伽有助于放松身心，提高心率，使毒素加速排出，有針對性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動，可以改善小肚子。

2、排毒的好處作用

改善我們的身體

排毒后，大部分參排毒者有著時(shí)光倒流的感覺，皮膚增白，光滑，光澤度增加，皺紋減少，身體輕松。部分女性改善甚至祛除痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，白帶異常的生理現(xiàn)象。排毒者改善甚至祛除了體味，腋臭，腳氣，調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙分泌對體內(nèi)的脂肪沉積，脂肪瘤，慢性疾病，肥胖，要減小腰圍，腹圍的現(xiàn)象，通過多次的排毒都可以慢慢的改善。

排毒養(yǎng)顏

糞便中的有害物質(zhì)若沒有及時(shí)排出，會被腸壁反復(fù)吸收，毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì)，消除誘發(fā)皮膚疾病的因素，有助于美容養(yǎng)顏。

保健養(yǎng)生

清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負(fù)擔(dān)，恢復(fù)大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。

排毒能提高免疫力

你會更有能量，身體更輕巧，心思更靈活。排毒讓過敏、肥胖、肩頸手臂與背部酸痛、各種慢性病、生理期疼痛等癥狀，都能逐漸改善，還可以有效改善生理期問題，以及膚質(zhì)差、青春痘、過敏、酸痛疲勞、嚴(yán)重便秘、代謝癥候群以及各種慢性病等。

凈化排毒與皮膚美容關(guān)系

人體毒素經(jīng)由肝臟、皮膚、大腸、呼吸道等地方排泄出來。而最重要的器官是肝臟。如果肝臟機(jī)能正常，這些毒素原則上都應(yīng)該會有效率地被肝臟處理、排泄，你的皮膚、呼吸道都不會承擔(dān)過多的毒素排泄任務(wù)，皮膚就會有光澤，變得靚麗。 經(jīng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一些無法斷根的皮膚病癥狀，外敷藥一直治標(biāo)不治本，但經(jīng)過凈化排毒恢復(fù)肝臟機(jī)能后，這些癥狀就會逐漸地消失、真正斷根。

凈化血液，軟化血管

當(dāng)代人血管越來越硬越來越脆，特別是動脈硬化發(fā)病率越來越高，而且越來越年輕。主要原因就是血脂膽固醇沉淀到血管壁上，這種血管硬化靠吃藥基本沒用，靠普通的運(yùn)動也是很難。雖然這方面有很多的解決辦法，而其中主要方法之一就是斷食排毒。斷食排毒后，物質(zhì)的分解代謝相對加快，血管壁內(nèi)的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積于動脈內(nèi)膜的脂質(zhì)也會分解析出，全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養(yǎng)，動脈管壁軟化，對心腦血管病有益。

3.人體的排毒系統(tǒng)

1．肺部排毒

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。

排毒措施：此時(shí)可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

2．腎臟排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

3．肝臟排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。

排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運(yùn)動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

4．皮膚排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。

人體的四大排毒系統(tǒng)大家都能夠通過上述介紹得到了解，那么現(xiàn)在就可以更清楚排毒方法有哪些了，自己適合哪種排毒方式也可以有比較清晰的方法和選擇了。