近年來常有醫(yī)鬧事件發(fā)生,國家也對醫(yī)鬧加大了懲治力度,但依然沒能得到有效的扼制,究其原因就是醫(yī)患關(guān)系緊張,一小部分醫(yī)生職業(yè)道德欠缺,一小部分病人素質(zhì)低下,從而導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。近日有福州市民爆出自己前往福州鼓樓醫(yī)院拍X光片,明明拍的是腳踝,診斷報告卻顯示“雙肺未見明顯實質(zhì)性改變”,而醫(yī)院則簡單的回復(fù):“目前情況還未了解清楚,若是醫(yī)生失誤,一定會道歉”。在這里我們對該事情不做過多的評價,只是為大家講解下腳踝受傷怎么辦的問題。
無論是扭傷還是骨裂,患者在腳踝骨受傷時,都需要立即停止運動,并撥打120等待醫(yī)生救治。這樣做是為了避免患者活動時足部錯誤用力,在去醫(yī)院就醫(yī)之前加重傷情,使小傷變扭傷,扭傷變骨裂等病情加重的情況發(fā)生。
(1)控制發(fā)炎:
腳踝骨受傷后,無論情況嚴重與否,只要是腳踝骨關(guān)節(jié)周圍肌膚出現(xiàn)了淤青發(fā)炎、腫脹不適,就應(yīng)該立即采用冰塊敷貼的方法,來幫助抑制皮下組織出血,控制足部肌膚發(fā)炎。同時,在敷冰塊時要注意,盡量抬高患者受傷的那條腿,這樣有利于促進患處的血液循環(huán),防止其充血加速變腫。
(2)不可揉搓患處,應(yīng)盡快包扎:
扭傷之后,很多患者都會對患處進行按摩,希望可以活血化瘀、緩解疼痛感。其實,這樣的行為是不正確的,它會直接導(dǎo)致足部血管擴張,毛細血管的出血量增加,使患者疼痛等不適癥狀加劇。所以,患者應(yīng)該做的是盡快包扎受傷的腳踝關(guān)節(jié),用彈性繃帶將患處的內(nèi)外兩側(cè)輕輕的包裹好,并將其固定在木板、硬物之上。這樣就可以起到輔助消腫、固定患處、避免傷情加重的作用。
(1)分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
(2)適當(dāng)進行活動。在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應(yīng)停止活動,抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
(3)正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發(fā)展。24小時后,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
(4)正確按揉扭傷局部。扭傷初期,以在血腫處做持續(xù)的按法為好;4小時后做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。
(5)合理用藥。扭傷初期,不需內(nèi)服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點。24小時后,內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
(1)熱身不夠充分
在跑步之前沒有做好充分的熱身運動,使得身體韌帶關(guān)節(jié)都沒有活動開,不能適應(yīng)跑步狀態(tài),而且也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶的拉傷,從而出現(xiàn)像腳踝疼的情況。
(2)缺少運動鍛煉
平時不進行運動鍛煉,突然參加進行一次劇烈的跑步,身體各個部位一時無法適應(yīng),就可能產(chǎn)生腳踝疼的不適狀況。
(3)運動強度過大
腳踝處是由大量的韌帶纖維構(gòu)成的,這些韌帶纖維是對腳掌和足弓有著保護作用的,在長時間的劇烈的跑步之后,可能會使韌帶纖維斷裂一部分,從而引起腳踝的疼痛。
(4)跑步姿勢不正確
在跑步過程中,彎頭低腰等不正確的姿勢或落地姿勢的不對,都是能夠?qū)е屡懿胶蟪霈F(xiàn)腳踝疼的。像跑步中頭頸沒有保持正直,而是歪向一側(cè)位置偏離,會導(dǎo)致身體中心的偏離,從而產(chǎn)生的單側(cè)受力過大會導(dǎo)致腳踝的損傷。
(5)跑鞋不合適
跑步時穿的鞋子不合腳或鞋帶系得過緊,容易導(dǎo)致腳的血液循環(huán)不暢;而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步,容易導(dǎo)致腳踝扭傷,從而產(chǎn)生疼痛。
(6)跑步場地不合適
跑步選擇的場地彈性差,像在硬水泥地上跑步,對于身體關(guān)節(jié)韌帶的沖擊很大,容易導(dǎo)致像踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等的損傷,從而出現(xiàn)腳踝疼的現(xiàn)象。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起