在炎熱夏天也是心血管疾病高發(fā)的時期,在夏天的時候,人們會感到氣虛,渾身乏力,再加上夏天溫度高,所以很容易誘發(fā)心血管疾病,比方說心臟病患者在夏天更是需要謹慎。那么,心臟病夏天注意什么?心臟病人飲食注意什么?下面一起來看看。
夏季養(yǎng)心9個小方法 讓你擁有“強心臟”
1.少吃蛋黃
一個正常大小的蛋黃約含膽固醇200毫克,對于膽固醇本身較高的人來說,每周最多吃2個,過量攝取,會增加心臟的負擔。另外,各種魚卵、蟹黃、肥肉等等也要控制攝取。
2.每周吃三次魚
魚肉中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈,而且魚肉中的蛋白質(zhì)對心血管健康有重要的作用,如果你不愛吃魚,可以適量吃些核桃,也可以為身體提供ω-3脂肪酸。
3.避免主動與被動吸收
吸煙者患心臟病概率,會比不吸煙者高2倍多,而其中吸二手煙相當于主動吸煙2-4支。遠離香煙,積極戒煙,研究發(fā)現(xiàn),戒煙2-3年后,患心臟病的風險會比降至與不吸煙者同等水平。
4.適當喝些綠茶
綠茶中有多種可以降低膽固醇,與降低血壓的強抗氧化劑,適當?shù)暮刃┚G茶對心臟的好處是有許多的,但是你注意,別喝過于濃烈的綠茶,這樣反而有害。
5.常做做下蹲運動
由于身體受到重力的影響,我們的下肢血液回流到心臟,需要耗費更多的力氣,而常做做下蹲動作,加強對大腿肌肉力量的鍛煉,可以加速血液回流速度,促進身體的血液循環(huán),從而減輕心臟的負擔,如果堅持鍛煉大腿,可能還可以改變心肌的形態(tài)結構,增加心臟功能。
6.可以喝些紅酒
紅葡萄酒中含有豐富的酚類化合物,可以可防止動脈硬化并維持血管的滲透性,每天小酌一杯紅酒,可以大幅降低心血管病變的發(fā)生率,不僅可以防止心臟病的發(fā)展,還能抑制患者二次發(fā)病。
7.每天散步30分鐘
一項研究顯示,人的一生中每多鍛煉1個小時,可以增加2個小時的壽命,規(guī)律并堅持運動,可以強健心臟的泵血功能和抗衰老。
8.減少身心的壓力
只要是壓力,對會影響到我們的心血管健康,更何況,壓力在很多時候就是心臟病的誘因。遇到不順心的事,做多做做深呼吸,調(diào)節(jié)情緒,不要讓突然事件誘發(fā)的心臟疾病。
9.規(guī)律房事
房事實際上也是一種有益身心健康的運動,但必須嚴格控制每次房事的時長,與每周房事的頻率,每周3-4次的性生活,可以減少一半心臟病或中風的發(fā)生率。
1、蜜餞山楂:
功效:開胃,消食并活血化淤。
配料:生山楂500克,蜂蜜250克。
制作:將生山楂洗凈,去果柄、果核,然后再將山楂放入鍋中,加水適量后煎煮至七成熟爛,水將干時加入蜂蜜,再用小火煮透收汁即可。冷卻后就能夠放入瓶中貯存?zhèn)溆谩?
用法:每日服3次,每次15~30克。
2、玉米粉粥:
功效:降脂且降壓,對動脈硬化、心肌梗塞和血液循環(huán)障礙等病癥也有一定的治療作用。
配料:玉米粉、大米各適量。
制作:將玉米粉加適量冷水調(diào)勻,待大米粥燒煮至沸騰后入玉米粉同煮為粥。
用法:早、晚餐溫熱服。
3、綠豆粥:
功效:清熱解毒,消腫降脂,也適用于暑熱煩渴、癤腫或者食物中毒等病癥。
配料:綠豆適量、大米100克。
制作:先將綠豆洗凈,用溫水浸泡2小時,然后與大米同入砂鍋內(nèi),加水1000毫升,煮至豆爛米開沸騰湯汁變得濃稠。
用法:每日2~3次頓服,夏季可當冷飲經(jīng)常食用。
忌宜:脾胃虛寒,腹瀉者不宜食用,冬季不宜食用。
4、山楂燉牛肉:
功效:補氣血并去瘀阻,適于心絞痛(心痹)之冠心病患者食用。
配料:山楂15克,紅花約6克,紅棗約10枚,熟地約6克,牛肉約200克,胡蘿卜200克、紹酒蔥姜鹽各適量。
制作:
1、把山楂洗凈、去核,紅花洗凈后進行去雜質(zhì)的工作,紅棗需要洗凈去核,熟地切片,牛肉進行洗凈處理后,用沸水焯一下,切成4厘米見方的塊,姜拍松后蔥切段。
2、把牛肉、紹酒、鹽、蔥、姜放入燉鍋中,加水1000毫升,用中火煮20分鐘后,再加入上湯約1000毫升,燒煮以致沸騰,下入胡蘿卜、山楂、紅花、熟地,用文火燉50分鐘即可。
服法:每日1次,吃牛肉50克,隨意食胡蘿卜喝湯。
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