分娩對女性身體傷害是非常大的，特別是對骨盆和恥骨的影響非常大，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后會出現(xiàn)骨盆變寬的情況，這種是正常的現(xiàn)象，不多加治療也會自動恢復(fù)，但是如果出現(xiàn)了恥骨分離就要及時進行治療了，那么恥骨是什么？產(chǎn)后怎么進行恥骨恢復(fù)？

1、恥骨解析

恥骨這個詞咋聽起來有些陌生。其實，這是人體的髖骨往前的部位的一種組織。一般我們會把它分為上下兩支。如果出現(xiàn)恥骨分離的情況，一定要及時治療。一般這種情況是因為產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)的情況，一定要引起重視。

很多時候，女性在進行分娩的時候，恥骨會產(chǎn)生聯(lián)合打開，這個時候才有利于嬰兒順利從產(chǎn)道產(chǎn)出，這是很多產(chǎn)婦都會出現(xiàn)的問題。但是在孕婦懷孕的后期，很多人會出現(xiàn)恥骨分離的情況。因為在懷孕的時候，激素分泌過多，為了讓腹中的胎兒能適應(yīng)，而且能正常發(fā)育，孕媽媽的骨盆被撐大，而且變得很寬。如果在生產(chǎn)的時候不注意，而用力過猛，很有可能會使恥骨分離，拉傷韌帶。所以產(chǎn)后一定要注意骨盆的恢復(fù)，這是身體恢復(fù)非常關(guān)鍵的一環(huán)。

很多女性在產(chǎn)后不注意保養(yǎng)和護理，會引起恥骨留下后遺癥，經(jīng)常會出現(xiàn)腰痛和腹痛的癥狀，有些患者還會出現(xiàn)子宮下垂的情況，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)女性私處松弛或者體型出現(xiàn)改變等癥狀。為老防止恥骨恢復(fù)不良，留下不可挽回的后遺癥，小編提醒各位產(chǎn)后的媽媽。在產(chǎn)后要適當(dāng)運動一下，不要只是一直躺著，對身體的惡露排出和身體恢復(fù)都是不利的。如果產(chǎn)后有明顯的拉傷或者聯(lián)合癥狀的患者，不妨使用骨盆帶進行恢復(fù)矯正。對恥骨的恢復(fù)有很好的改善作用。

2、怎么調(diào)理

1.疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。

2.日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。

3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時也要小心。人在水里時會比較舒服，可是當(dāng)從水里出來后，疼痛可能會加重。

4.站立時兩腿要對稱性地站著。避免使雙腿持續(xù)分開的動作，比如上下汽車或進出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。

5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準(zhǔn)媽媽，則需要在背后放置腰枕。

6.早晨起來，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內(nèi)褲、褲子或裙子。

7.爬樓梯的時候，一次邁一個臺階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然后再邁另一條腿。上每級臺階時，都重復(fù)這個動作。

8.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。

9.準(zhǔn)媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

10.經(jīng)常坐下來休息，坐下時，盡可能直立后背，并給后背一個很好的支撐，如在背后放置腰枕。

11.避免提重物。有恥骨疼痛的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少拿重物，如果實在需要，使用雙肩包會更舒適一些。

12.如果情況非常嚴(yán)重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對骨盆的壓力。但在使用時一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免影響到寶寶的發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn)，同時不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流。

13.不要強忍疼痛。如果某些動作讓你感覺疼痛，盡量避免這些動作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長時間才能恢復(fù)。

14.經(jīng)常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。