現(xiàn)在這個社會污染大，很多人都處于亞健康狀態(tài)，特別是對于女性朋友來說，排毒可是一件大事，體內(nèi)毒素長期淤積會得病不說，還會影響皮膚狀態(tài)，今天小編就來給大家講一下女性排毒的小知識，那么幫助排毒的食材有哪些？關(guān)于排毒有哪些誤區(qū)？和小編一起來看看吧！

1、幫助排毒的食材

1、助肝排毒的食物

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。

葡萄：葡萄不僅有強力抗氧化劑，有抗衰老的功效，而且可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。

無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

2、助腎排毒的食物

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

卷心菜：卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。

西蘭花：除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

3、潤腸排毒的食物

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強固肝臟。但若對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，即不宜食用。

糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。

2、關(guān)于排毒的一些誤區(qū)

1、認為排毒只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質(zhì)，會傷害肝臟和腎臟。市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運作。

2、認為排毒能減肥

排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。

3、認為排毒適合每一個人

孕婦，母乳喂養(yǎng)時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負面效果。

4、認為排毒期可以喝任何飲料

為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴重。

5、認為排毒總是有效的

事實上，沒有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養(yǎng)物和纖維。

6、認為吃越多苦的食物排毒效果越好

苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。

3、喝水排毒要注意

喝水的量

有保健醫(yī)生介紹說，人每天最好是喝水的量應(yīng)該達到2升。但不是一定的。一般來說，喝水多少可以參考自己的體重。每1公斤的體重可以對應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。

喝水的時間

每天早晨都需要空腹喝一杯水，能夠幫助身體排出毒素。另外特別要注意的是，千萬不能等到口渴了才喝水。因為口渴信號出現(xiàn)時，身體處于較為嚴重的缺水，最好每隔1-1.5小時喝300毫升水。

起床后

早晨起床后多喝些水，能夠補償夜間水分的消耗，也能預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成。

三餐前約1個小時

餐前約1小時空腹喝水，能夠使水分補充到全身組織細胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收。

上午、下午工作間休

工作期間喝水，能夠補充工作期間流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且促使體內(nèi)囤積的廢物順利排出。

下班時

離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

睡前2-3個小時

這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。但是不要睡覺前一刻來喝水，會導(dǎo)致導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等情況。

喝水的溫度

有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以喝水適宜喝溫開水。