女性一般會根據(jù)自己身體的一些反應(yīng)來判斷自己是否懷孕，懷孕之后經(jīng)常會出現(xiàn)各種妊娠反應(yīng)，當(dāng)然不同的人出現(xiàn)的癥狀是不一樣的，有的準(zhǔn)媽媽妊娠反應(yīng)比較明顯，但是有的孕婦沒有什么感覺，那如何應(yīng)對各種孕期反應(yīng)？孕婦如何防止靜脈曲張？

1、如何處理肌肉痙攣

當(dāng)小腿肌肉發(fā)生痙攣時，只要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕婦平臥，護(hù)士或家屬按住孕婦膝蓋（患側(cè)），協(xié)助伸直小腿，同時使足背屈，癥狀即可緩解。

睡前按摩小腿部，或者用熱水泡腳，入睡將腳部墊高后，有助于預(yù)防小腿抽筋的發(fā)生。

2、如何防止靜脈曲張

1.增加臥床休息機(jī)會，坐立時注意抬高腿部，站或坐的時間不應(yīng)過久。

2.穿寬松衣服和支撐式長筒襪。

3.在坐下時將腳部抬高。

4.下肢可適當(dāng)做曲線纏絲運(yùn)動，以促進(jìn)下肢靜脈向心回流。

3、準(zhǔn)媽媽如何防止便秘

1.每日清晨飲一杯開水。

2.多吃易消化的、含有纖維素多的新鮮蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物；適當(dāng)攝入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2個生核桃或者少許芝麻醬，可起到潤腸通便的療效。

3.減少甜食或精細(xì)食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象；而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。

4.每日進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以適當(dāng)做一些縮肛提腎的運(yùn)動，讓命門突出，氣沉丹田，可以有效的提升氣血，促進(jìn)腸蠕動。

4、緩解腰背疼痛

1.坐位時，背部靠在枕頭上或靠背椅的扶手上；盤腿坐勢也有助于預(yù)防背部用力。

2.長久站立時，可有意識的做雙膝微屈、腰部后突的動作，避免長久站立后腰部過度前突壓。

3.調(diào)整工作臺的高度或孕婦的位置，以維持最佳的姿勢。

4.孕婦有計劃地鍛煉以增強(qiáng)背部肌肉強(qiáng)度也是預(yù)防腰痛的有效措施，例如骨盆擺動體操，每日3次，可以減少脊柱的曲度，有利于緩解背痛。

5.孕婦拾取物品時，應(yīng)該彎曲膝蓋而不彎背部，以保持脊柱的平直。

5、孕期怎樣吃才優(yōu)生

懷孕前的營養(yǎng)狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關(guān)系。孕前營養(yǎng)狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產(chǎn)生良好的影響。

懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內(nèi)生活前后大約40周。由一個受精卵分化開始，最后成長發(fā)育為五官端正、臟腑齊全的“個體”，體重也增加到3200克左右。

孕期是寶寶一生中生長、發(fā)育最快的時期，當(dāng)然需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些養(yǎng)分都來自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長，必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準(zhǔn)備懷孕開始，就需要補(bǔ)充額外的營養(yǎng)。如果孕婦本身營養(yǎng)攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養(yǎng)。

如果你想懷孕，那么就要根據(jù)個人的體質(zhì)情況，孕前及早做飲食調(diào)理，如果等到懷孕后再注意，那就是“亡羊補(bǔ)牢”了。

營養(yǎng)不僅構(gòu)筑了你的健康大廈。因此，孕婦孕前的營養(yǎng)貯備狀況，對于優(yōu)生起到很大作用。

不同體質(zhì)的婦女，由于個體之間的差異，在孕前營養(yǎng)補(bǔ)充、飲食調(diào)理、開始時間、營養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問題上，可因人而異。

體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調(diào)理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等;維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形，都有直接關(guān)系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅果類食物，均含有這類物質(zhì)。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調(diào)理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應(yīng)注意。除上述的營養(yǎng)內(nèi)容要足夠外，還應(yīng)注意營養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調(diào)技術(shù)，還要多注意調(diào)換口味，要循序漸進(jìn)，不可急于求成，孕前營養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)即可。

身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養(yǎng)，但優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入仍不可少，只是應(yīng)少進(jìn)食含脂肪及糖類較高的食物。

孕前“進(jìn)補(bǔ)”：飲食均衡就足夠

孕前到底需不需要進(jìn)補(bǔ)呢?并非一定要進(jìn)食名貴補(bǔ)品才算進(jìn)補(bǔ)，身心健康賽過任何補(bǔ)藥。其實，維持本人的日常營養(yǎng)均衡就已經(jīng)補(bǔ)得足夠了。如果連這基本的要求還沒做到，而追求一個“補(bǔ)”字顯然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當(dāng)家常便飯，補(bǔ)過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產(chǎn)帶來負(fù)擔(dān)。孕婦容易產(chǎn)生“妊高癥”問題，生營養(yǎng)過剩的“巨嬰”造成生育困難。

你只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應(yīng)以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

此外，還要保持日常正常的飲食生活規(guī)律，有懷孕需要時，更是別玩樂無度飲食不節(jié)。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態(tài)者不僅受孕率高，胎兒的質(zhì)量也相對更高。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題，輸卵管問題，排卵功能等等，而男方有精子數(shù)量夠不夠，精子活力不足等等。檢查問題出在哪里，然后再治療或者用中醫(yī)方式調(diào)理，這時才可能需要用到部分中藥“進(jìn)補(bǔ)”。