現在很多人上班都需要長時間面對電腦，有些人上班對著電腦，下班的時候還是對著電腦，眼睛長時間得不到休息，對視力會有影響，不利于眼部健康，平時可以做一些小動作緩解眼睛不適，那么電腦族做哪些動作可以保護眼睛？電腦族護眼的小動作有哪些？

1、做哪些動作保護眼睛

1、眼球運動

連續(xù)坐在電腦前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作。

2、眨眨眼

長時間坐在電腦前專注工作容易讓眼睛變得干澀渾濁，當面對電腦一段時間后，適當的眨眨眼可以使眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，對于佩戴隱形眼鏡的人來說更是有必要做！

3、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

4、間歇休息

坐久了不管是身體還是眼睛都難以承受，這個時候偶爾放松一下自己，站起來，向遠處張望一下，維持10秒鐘，對眼睛和身體有很大的好處。

5、深呼吸

有人問深呼吸對護眼有幫助嗎？當然有了。深呼吸可以加速血液循環(huán)，根據調查，很多電腦族就是因為長時間盯著電腦，且讓呼吸速度變緩，導致全身疲勞，所以當工作累了的時候，可以閉上眼睛深呼吸，給全身心和眼睛一個放松。

6、調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

7、慎戴隱形眼鏡

長時間面對電腦眼睛干澀，另外有些人本身淚水分泌就比較少，戴隱形眼鏡會加重這一癥狀，所以電腦族盡量要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

8、勿依賴眼藥水

調查證明，眼藥水雖然可以緩解一時的眼睛干澀問題，但是它并不能保護眼睛，而且用久了還會使眼睛更容易進入疲勞狀態(tài)。另外，大多數電腦族對眼藥水有依賴性，經常使用就難以戒掉，稍微停止使用就會更不舒服。

另外,為了進一步保護好我們的眼睛，適當的運動是少不了的，飲食也一定要清淡，可以多吃一下綠色蔬菜和水果，比如山藥、菠菜、枸杞、胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅棗、豬肝等還要安排好自己的日常作息，盡量不要熬夜，要是有不得已的事情熬夜，第二天也要通過午休等適當補充睡眠。

2、電腦族的護膚方法

(1)T區(qū)要清爽補水

電腦族最常出現的問題就是，半天下來T區(qū)就泛著大片油光，無論怎么用吸油面紙擦拭，過了一會還是會油漫滿臉。

出油說明肌膚處于水油不足的狀況，將油份擦掉并沒有起到平衡水油的問題，所以肌膚還是會通過冒油的現象來維持正常的狀況。

想要保持肌膚的水油平衡，那就不僅需要我們做好控油的工作，還需要我們做好補水的工作了。對于肌膚補水來說，一是可以通過喝水來補充，二是通過保濕噴霧來進行。對于臉部非常油的女性來說，最好用噴上噴霧的面巾輕輕擦干臉部之后，再噴上保濕噴霧，才能獲得理想的功效！

(2)臉頰重點補水

臉頰一般都會T區(qū)要干，分泌出的油份也沒有T區(qū)多，所以要加強補水才不會顯得干癟。建議在辦公桌上放一個加濕器，改善環(huán)境，讓肌膚處于一個相對溫度的狀態(tài)。再每天的護膚步驟中加入補水精華，讓補水效果更加明顯。

(3)果蔬敷臉更健康

把苦瓜洗凈后，保鮮紙包好放入冰箱中冷藏15分鐘。然后將冷藏后的苦瓜切片，均勻地腹?jié)M整張臉，約20分鐘即可。注意，苦瓜要待使用是才切片，否則很容易令苦瓜的水分流失，保濕效果便不夠顯著。

(4)徹底清潔肌膚

不管是對于哪種人群，徹底的清潔肌膚都是必須要加以注意的問題。要知道，徹底的清潔肌膚能夠幫助我們清洗掉臉部多余的油脂以及從外界帶來的灰塵等等，為進一步的肌膚護理做好相應的準備。不過清潔肌膚一定要選擇適合自己膚質的潔面產品！

(5)保濕+隔離

不能少長期面對電腦的肌膚容易干燥缺水，所以每天都要注意皮膚的保濕補水工作，除了平時要多使用保濕產品之外，還要多喝水來促進身體代謝、排毒。同時也要使用美白保濕隔離霜，讓肌膚就能夠讓肌膚與灰塵隔離。還可以用點具有透氣功能的清爽粉底，這樣也能在肌膚表層形成一道屏障，阻隔輻射對肌膚的直接傷害。