月經(jīng)不調(diào)是生活中很常見的病癥，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么月經(jīng)不調(diào)是怎樣造成的？引起月經(jīng)不調(diào)的原因是什么？引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，在生活中一定要盡量避免這些禁忌，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、月經(jīng)不調(diào)是什么原因

1、壓力

現(xiàn)在的年輕女性因?yàn)楣ぷ鞯膲毫?，或者正值生育的女性，如果長(zhǎng)時(shí)間處于壓力之下，那么就會(huì)導(dǎo)致女性的卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)，而且長(zhǎng)時(shí)間的心情或者情緒不佳，都是可以導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

建議：多吃一些減壓的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、西紅柿。

2、貪涼

有很大部分女性在經(jīng)期都不注意保暖工作，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冷飲等寒性的食品，而冬季的時(shí)候，為了讓自己好看穿單薄的衣服，這樣都會(huì)讓盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

建議：在月經(jīng)期間注意防寒避濕，不能讓自己的身體受涼。特別是生冷的食物不要吃。

3、電滋波

現(xiàn)在的人都是手機(jī)不離手、上班不離電腦、家里有電鈔鍋等，但是女性朋友并不知道他們會(huì)給我們身體帶來哪些危害。這些電滋波長(zhǎng)期作用于人體會(huì)直接影響女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。

建議：上班操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)措施，手機(jī)上裝個(gè)免持聽筒對(duì)話器，最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。

4、便秘

長(zhǎng)時(shí)間的便秘，會(huì)導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。那么最后的結(jié)果就是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會(huì)引起腰疼的情況。

建議：在平時(shí)多吃一些潤(rùn)腸通便的食物，如香蕉、牛奶等。

5、濫用抗生素

女性朋友平時(shí)無論大病小病，都比較喜歡吃一些抗生素藥來治療，如果經(jīng)常性大量使用的話，那么會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、引起不排卵的情況發(fā)生。

建議：不要濫用抗生素，如果要用的話，請(qǐng)一定遵醫(yī)囑。

6、吸煙

現(xiàn)代的年輕女性朋友，也有不少人都比較喜歡吸煙，我們都知道煙草里有尼古丁，會(huì)降低性激素的分泌量，也會(huì)干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理，會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。

建議：女性朋友要堅(jiān)決下定決心戒煙。

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2、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯(cuò)過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。