痛經(jīng)是生活中很常見的病癥，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么女人痛經(jīng)吃什么好呢？女人吃什么緩解痛經(jīng)呢？女性痛經(jīng)適合吃的食物有很多，對痛經(jīng)有一定的緩解作用，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、能緩解痛經(jīng)的水果

一、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

二、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

具體的做法：

1、蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。

2、然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。

三、櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。

具體的做法：

1、櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。

2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。

3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。

四、榴蓮

榴蓮不僅營養(yǎng)價(jià)值多，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的女性吃。

具體的做法：

1、雞半只，約300克，切成塊狀，榴蓮(肉)若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。

2、起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時(shí)候?qū)㈦u塊放入鍋中，大火，翻炒。

3、適當(dāng)放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘。

4、等到雞肉基本熟透以后放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可裝盤。

2、能緩解痛經(jīng)的膳食

一、紅棗姜茶

紅棗姜茶溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)。

做法：

1、將姜24克，紅棗30克，花椒9克全部準(zhǔn)備好。

2、將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。

二、三花茶

三花茶有活血調(diào)經(jīng)，理氣止痛的效果，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，腹脹痛，閉經(jīng)等癥。

具體的做法：

1、準(zhǔn)備好玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。

2、將玫瑰花、月季花、紅花研成粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時(shí)溫服，連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。

3、痛經(jīng)食療方法

1、姜棗紅糖水

材料：生姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

6、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。