大部分的人都知道分娩的過程是非常痛苦的，很多媽媽懷孕后就會很擔(dān)心，害怕預(yù)產(chǎn)期的到來，但是經(jīng)?？吹揭恍┬侣劺锩嬲f有的孕婦隨隨便便就能生出孩子，就特別希望自己也是這樣，不用遭受那么多的痛苦，那怎么分娩快少痛苦？為什么能快速生娃？

1、怎么分娩快少痛苦

相信你也看過很多如此“快速”的生娃事例，雖然1分鐘生子的相對比較少，但是大家一定都有這樣的體會，比如同一個醫(yī)院里的產(chǎn)婦，生孩子的速度就有快有慢，同樣是順產(chǎn)，為什么她生得那么快，痛苦那么少呢?

1、年輕就是資本

不得不說，年齡絕對是一個因素!特別是35歲前后對比，不僅體力等會受影響，對產(chǎn)道也有影響。越年輕，產(chǎn)道越軟，其伸展性越好，胎兒下降也越容易。但軟產(chǎn)道的深層肌肉隨著年齡增加會逐漸變硬的。一般情況下，孕婦越年輕，分娩時候的痛疼感越小。當(dāng)然，這是在孕婦身體發(fā)育成熟的基礎(chǔ)上，并不是說越小越好。

2、身高也有優(yōu)勢

身高越高的人分娩越輕松，一般以160cm為分界點。這是因為一般長得高大的人骨盆也會比較大，胎兒更容易通過產(chǎn)道。

3、孕期體重控制得好

懷孕期間，營養(yǎng)補(bǔ)充要充分，這基本算是我們的共識。但是，錯誤的營養(yǎng)補(bǔ)充，卻會導(dǎo)致孕婦體重超標(biāo)。孕婦體重超標(biāo)，會增加難產(chǎn)的幾率。一旦出現(xiàn)難產(chǎn)，分娩的痛苦是要比正常的分娩增加很大。所以，懷孕期間，一定要控制好體重。

4、胎兒體重控制得好

胎兒太大(估重超過4000g)會很難通過骨盆。胎頭是一點一點旋轉(zhuǎn)著通過產(chǎn)道的，如果和準(zhǔn)媽媽的骨盆相比胎兒太大的話，通過產(chǎn)道就會很困難，產(chǎn)程就會延長。

5、孕期堅持運動

孕期運動可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道;還可以緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。

孕期運動，可以根據(jù)自己的身體情況選擇合適的方式，比如瑜伽、散步等。

6、有做呼吸訓(xùn)練

錯誤的呼吸和憋氣會讓肌肉僵硬產(chǎn)道也會變硬。有做呼吸訓(xùn)練的產(chǎn)婦，能夠吸入足夠的氧氣，可以促進(jìn)血液流動，肌肉也會更放松更溫暖。

7、心理狀態(tài)好

如果我們平時仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，我們越是害怕疼痛的時候，痛疼帶給我們的感受就越強(qiáng)烈。分娩前，有緊張情緒是很正常的。但是，不良的情緒卻會導(dǎo)致宮縮無力，加劇分娩的痛疼。所以，正視分娩，增強(qiáng)信心是很有必要的。

8、她是二胎

雖然不是都這樣，但二胎真的會比一胎輕松很多。一般第二胎會比第一胎產(chǎn)程短，初產(chǎn)婦產(chǎn)程一般需要16-18小時，二胎產(chǎn)婦產(chǎn)程則一般會縮短一半。很多“生得快”的案例都不是一胎媽媽。

雖說生的快，確實會輕松很多，也不太受罪，但準(zhǔn)媽媽們不必因為害怕“痛太久”，而希望自己生得快一點，再快一點。

因為生得太快也不一定是好事，醫(yī)學(xué)上常常把整個生產(chǎn)時間不到3個小時的稱作“急產(chǎn)”。急產(chǎn)對媽媽和胎寶寶都可能帶來危險，所以并不是越快越好哦。

2、分娩的心理準(zhǔn)備

1、調(diào)整自己的心態(tài)

你要知道，分娩是正常生理過程，首先應(yīng)該信任現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，它可以保證母子平安，其次，事先對分娩的過程有詳細(xì)的了解，對出現(xiàn)各種不正常的因素都想好了如何配合助產(chǎn)人員。最后，讓自己保持不急不躁、泰然處之的心態(tài)，良好的心理狀態(tài)能很好地幫助產(chǎn)婦克服產(chǎn)前的種種不適、產(chǎn)中的疼痛，并能促進(jìn)產(chǎn)后的盡快恢復(fù)。

在生產(chǎn)時孕婦一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，千萬不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。

2、正確認(rèn)識分娩疼痛

對分娩疼痛的恐懼是許多準(zhǔn)媽媽最大的心病，分娩過程的疼痛是不可避免的，但也因人而異，有人并不感到很痛，大部分人都認(rèn)為是可以忍受的。分娩時的陣痛是自然現(xiàn)象，與受傷、疾病的疼痛有本質(zhì)上的區(qū)別。而且你需要知道的是，嚴(yán)重的緊張、恐懼心理會加重疼痛的感覺，當(dāng)你處于越放松的狀態(tài)，肌肉也會放松，比起肌肉繃緊時的疼痛度會小一些，如果過于緊張的話，肌肉也會緊繃，不僅使疼痛加劇，可能還會發(fā)生產(chǎn)后大出血的現(xiàn)象，造成嚴(yán)重后果，因此保持輕松情緒使很有必要的。