大部分的人都知道分娩的過程是非常痛苦的,很多媽媽懷孕后就會(huì)很擔(dān)心,害怕預(yù)產(chǎn)期的到來,但是經(jīng)常看到一些新聞里面說有的孕婦隨隨便便就能生出孩子,就特別希望自己也是這樣,不用遭受那么多的痛苦,那怎么分娩快少痛苦?為什么能快速生娃?
相信你也看過很多如此“快速”的生娃事例,雖然1分鐘生子的相對(duì)比較少,但是大家一定都有這樣的體會(huì),比如同一個(gè)醫(yī)院里的產(chǎn)婦,生孩子的速度就有快有慢,同樣是順產(chǎn),為什么她生得那么快,痛苦那么少呢?
1、年輕就是資本
不得不說,年齡絕對(duì)是一個(gè)因素!特別是35歲前后對(duì)比,不僅體力等會(huì)受影響,對(duì)產(chǎn)道也有影響。越年輕,產(chǎn)道越軟,其伸展性越好,胎兒下降也越容易。但軟產(chǎn)道的深層肌肉隨著年齡增加會(huì)逐漸變硬的。一般情況下,孕婦越年輕,分娩時(shí)候的痛疼感越小。當(dāng)然,這是在孕婦身體發(fā)育成熟的基礎(chǔ)上,并不是說越小越好。
2、身高也有優(yōu)勢(shì)
身高越高的人分娩越輕松,一般以160cm為分界點(diǎn)。這是因?yàn)橐话汩L(zhǎng)得高大的人骨盆也會(huì)比較大,胎兒更容易通過產(chǎn)道。
3、孕期體重控制得好
懷孕期間,營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要充分,這基本算是我們的共識(shí)。但是,錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,卻會(huì)導(dǎo)致孕婦體重超標(biāo)。孕婦體重超標(biāo),會(huì)增加難產(chǎn)的幾率。一旦出現(xiàn)難產(chǎn),分娩的痛苦是要比正常的分娩增加很大。所以,懷孕期間,一定要控制好體重。
4、胎兒體重控制得好
胎兒太大(估重超過4000g)會(huì)很難通過骨盆。胎頭是一點(diǎn)一點(diǎn)旋轉(zhuǎn)著通過產(chǎn)道的,如果和準(zhǔn)媽媽的骨盆相比胎兒太大的話,通過產(chǎn)道就會(huì)很困難,產(chǎn)程就會(huì)延長(zhǎng)。
5、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
孕期運(yùn)動(dòng)可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟,有助于分娩時(shí)肌肉放松,減少了產(chǎn)道的阻力,使胎兒能較快地通過產(chǎn)道;還可以緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力,增強(qiáng)自然分娩的信心。
孕期運(yùn)動(dòng),可以根據(jù)自己的身體情況選擇合適的方式,比如瑜伽、散步等。
6、有做呼吸訓(xùn)練
錯(cuò)誤的呼吸和憋氣會(huì)讓肌肉僵硬產(chǎn)道也會(huì)變硬。有做呼吸訓(xùn)練的產(chǎn)婦,能夠吸入足夠的氧氣,可以促進(jìn)血液流動(dòng),肌肉也會(huì)更放松更溫暖。
7、心理狀態(tài)好
如果我們平時(shí)仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn),我們?cè)绞呛ε绿弁吹臅r(shí)候,痛疼帶給我們的感受就越強(qiáng)烈。分娩前,有緊張情緒是很正常的。但是,不良的情緒卻會(huì)導(dǎo)致宮縮無力,加劇分娩的痛疼。所以,正視分娩,增強(qiáng)信心是很有必要的。
8、她是二胎
雖然不是都這樣,但二胎真的會(huì)比一胎輕松很多。一般第二胎會(huì)比第一胎產(chǎn)程短,初產(chǎn)婦產(chǎn)程一般需要16-18小時(shí),二胎產(chǎn)婦產(chǎn)程則一般會(huì)縮短一半。很多“生得快”的案例都不是一胎媽媽。
雖說生的快,確實(shí)會(huì)輕松很多,也不太受罪,但準(zhǔn)媽媽們不必因?yàn)楹ε隆巴刺谩保M约荷每煲稽c(diǎn),再快一點(diǎn)。
因?yàn)樯锰煲膊灰欢ㄊ呛檬拢t(yī)學(xué)上常常把整個(gè)生產(chǎn)時(shí)間不到3個(gè)小時(shí)的稱作“急產(chǎn)”。急產(chǎn)對(duì)媽媽和胎寶寶都可能帶來危險(xiǎn),所以并不是越快越好哦。
1、調(diào)整自己的心態(tài)
你要知道,分娩是正常生理過程,首先應(yīng)該信任現(xiàn)代醫(yī)學(xué),它可以保證母子平安,其次,事先對(duì)分娩的過程有詳細(xì)的了解,對(duì)出現(xiàn)各種不正常的因素都想好了如何配合助產(chǎn)人員。最后,讓自己保持不急不躁、泰然處之的心態(tài),良好的心理狀態(tài)能很好地幫助產(chǎn)婦克服產(chǎn)前的種種不適、產(chǎn)中的疼痛,并能促進(jìn)產(chǎn)后的盡快恢復(fù)。
在生產(chǎn)時(shí)孕婦一定要調(diào)整好自己的心態(tài),千萬不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。
2、正確認(rèn)識(shí)分娩疼痛
對(duì)分娩疼痛的恐懼是許多準(zhǔn)媽媽最大的心病,分娩過程的疼痛是不可避免的,但也因人而異,有人并不感到很痛,大部分人都認(rèn)為是可以忍受的。分娩時(shí)的陣痛是自然現(xiàn)象,與受傷、疾病的疼痛有本質(zhì)上的區(qū)別。而且你需要知道的是,嚴(yán)重的緊張、恐懼心理會(huì)加重疼痛的感覺,當(dāng)你處于越放松的狀態(tài),肌肉也會(huì)放松,比起肌肉繃緊時(shí)的疼痛度會(huì)小一些,如果過于緊張的話,肌肉也會(huì)緊繃,不僅使疼痛加劇,可能還會(huì)發(fā)生產(chǎn)后大出血的現(xiàn)象,造成嚴(yán)重后果,因此保持輕松情緒使很有必要的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起