春季是人養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，大家在冬季的寒冷中蓄積了一整個(gè)冬季的脂肪，又由于冬季運(yùn)動(dòng)過少而使大量脂肪囤積在體內(nèi)，因此我們進(jìn)入春季就要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝補(bǔ)腎，但春季養(yǎng)肝方法成年人和小孩是不一樣的，那么春季小兒推拿疏肝法是怎樣的？春季成年人自我按摩是怎樣的？

1、小兒推拿春季疏肝法

1.捏積，從尾骨間至頸根大椎穴3次

2.推腎俞穴至肝俞穴5次。

3.分推肋弓，從劍突至腋中線9次。

4.推食指、中指掌面，從指尖至指根，各50次。

5.揉拇指遠(yuǎn)端第一節(jié)，1分鐘。

注意：手法應(yīng)輕柔緩和，以小兒能接受為度。

做推法時(shí)，可適當(dāng)使用潤膚乳等介質(zhì)以防止擦傷皮膚。

2、成年人自我按摩

1.雙掌相疊沿正中線從上往下推腹部2分鐘。

2.以肚臍為中心摩腹，先逆時(shí)針2分鐘，后順時(shí)針2分鐘。

3.雙手先相互搓熱，搓擦命門及八髎穴5分鐘。

春節(jié)過后，大家都會(huì)覺得滿腹油膩，“吃也吃不動(dòng)，喝也喝不動(dòng)的狀態(tài)”。古人于此時(shí)常食用蔬菜粥以達(dá)消食、化油膩、通腸腑的作用。

七蔬粥：以白蘿卜、芹菜、菠菜、韭菜、芥藍(lán)、香菜、筍各適量，于白米粥快好時(shí)入粥同煮。待菜熟后入少許鹽即可食用。