現(xiàn)在大部分的辦公一族和學生容易得頸椎病，因為長時間坐著不動地工作和學習，再就是不正確的睡姿。脖子疼是一種常見的身體局部疼痛，一般來說這種疼痛會自行消失，尤其是經(jīng)過按摩以后。頸椎里有豐富的疼痛神經(jīng)，頸椎疼則會影響中樞神經(jīng)，這種疼痛就會蔓延。脖子疼會影響我們工作或者學習，這種疼痛難以忍受。怎么做才能緩解脖子疼痛呢？下面的按摩方法大家可以學一學。

1、頸部運動

脖子向左右分別轉(zhuǎn)動10次，前后也是如此，然后脖子向左右搖動10次。接下來左臂搖動20次，右臂搖動20次。身體站直，雙手平伸做抓放動作50次?；蛘唠p手向后交叉拉伸，身體向左，向右轉(zhuǎn)動10到20 次。這些動作都要慢慢進行。

2、脖子按摩

按摩頸部風池穴，該穴位于頭后面與耳垂平行，脖子筋肉緊張兩端。按摩揉掐該穴位。若覺得疼痛點不在此，取大椎穴。大椎穴在脖子后面第七頸椎，大概與肩部平行正中央的位置。按壓這個穴位，注意力氣不要太大了，或同時按摩兩個穴位。

3、其他按摩

如果你有按摩棒，沿著肩部從上往下輕輕捶打兩分鐘。或者使用電動按摩器，按摩肩背處，半小時以上。還可以用熱毛巾敷頸部，促進血液循環(huán)，減輕疼痛感。平時沒事的時候可以用雙手捶打肩頸部。如果你經(jīng)常坐在電腦前，請保持正確的坐姿，休息的時候運動運動。