很多男人都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)之后，身體非常舒服，雖然疲憊，但是有解壓的作用，運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)比較放松，不過(guò)如果是進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之后有一些需要注意的地方，以免身體健康受到不良影響，那么男士劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意些什么？男士劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)有哪些？

1、男士劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意

一、不能當(dāng)即歇息

劇烈運(yùn)動(dòng)后如當(dāng)即停下來(lái)歇息，肌肉的節(jié)律性縮短會(huì)中止，原先流進(jìn)肌肉的很多血液就不能經(jīng)過(guò)肌肉縮短流回心臟，形成血壓下降，呈現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面無(wú)人色，乃至休克昏倒等表現(xiàn)。

二、不可立刻洗浴

運(yùn)動(dòng)后如立刻洗冷水浴會(huì)因突然影響，使血管當(dāng)即縮短，血液循環(huán)阻力加大，一起機(jī)體抵抗力下降，人就簡(jiǎn)單患病。而如洗熱水澡則會(huì)增加肌膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和肌膚中，致使心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還簡(jiǎn)單誘發(fā)別的緩慢疾病。

三、不能喝酒解乏

劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于興奮狀況，此刻喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平常更甚。長(zhǎng)時(shí)間如此可引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)遭到很大的影響，引起關(guān)節(jié)炎癥。

四、不宜很多吃糖

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒暢，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有優(yōu)點(diǎn)，本來(lái)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1很多耗費(fèi)，人就會(huì)感到厭倦、食欲不振等，影響膂力的康復(fù)。因而，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等食物。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)的副作用

運(yùn)動(dòng)減肥是是減肥的常見(jiàn)方法，根據(jù)其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，通?？煞譃閯×疫\(yùn)動(dòng)和緩解等多種類(lèi)型，而不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)在減肥方面通常有不同的特點(diǎn)，特備是要結(jié)合身體健康狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)減肥的方式，進(jìn)而更好的在確保減肥效果的同時(shí)，確保減肥的安全性，所以應(yīng)特備注意。

劇烈運(yùn)動(dòng)往往伴隨大量出汗的情形，符合運(yùn)動(dòng)減肥的特點(diǎn)。但是劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不知道自己的極限、容易陷入極端、會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后過(guò)食的情況。所以在壓力支配的下劇烈運(yùn)動(dòng)在實(shí)際減肥效果方面并不理想，而在高強(qiáng)度的肌肉爆發(fā)力，長(zhǎng)跑強(qiáng)調(diào)心肺功能方面的優(yōu)勢(shì)更加明顯。

選擇有氧運(yùn)動(dòng)方式

與劇烈運(yùn)動(dòng)不同的是，有氧運(yùn)動(dòng)具有比較緩和的特點(diǎn)，而且?guī)?lái)的壓力小、易完成，而且燃脂效率并不低。所以結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，不妨在生活中多進(jìn)行諸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等運(yùn)動(dòng)形式讓自己變曲線(xiàn)身材，擺脫盲目或不規(guī)范運(yùn)動(dòng)可能造成的系列潛在方面危害。

通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)減肥好嗎的問(wèn)題有所了解，有關(guān)方面的專(zhuān)家提醒，運(yùn)動(dòng)減肥包括耐力性、力量性、球類(lèi)等多種類(lèi)型，所以具體的運(yùn)動(dòng)方案要結(jié)合肥胖人群的特點(diǎn)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，同時(shí)要重視運(yùn)動(dòng)之外的其他減肥方式。