很多男人都覺得運動之后，身體非常舒服，雖然疲憊，但是有解壓的作用，運動后感覺比較放松，不過如果是進行一些劇烈運動，在運動之后有一些需要注意的地方，以免身體健康受到不良影響，那么男士劇烈運動后要注意些什么？男士劇烈運動后的注意事項有哪些？

1、男士劇烈運動后應注意

一、不能當即歇息

劇烈運動后如當即停下來歇息，肌肉的節(jié)律性縮短會中止，原先流進肌肉的很多血液就不能經過肌肉縮短流回心臟，形成血壓下降，呈現腦部暫時性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面無人色，乃至休克昏倒等表現。

二、不可立刻洗浴

運動后如立刻洗冷水浴會因突然影響，使血管當即縮短，血液循環(huán)阻力加大，一起機體抵抗力下降，人就簡單患病。而如洗熱水澡則會增加肌膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和肌膚中，致使心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還簡單誘發(fā)別的緩慢疾病。

三、不能喝酒解乏

劇烈運動后人的身體機能會處于興奮狀況，此刻喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平常更甚。長時間如此可引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節(jié)遭到很大的影響，引起關節(jié)炎癥。

四、不宜很多吃糖

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒暢，就以為運動后多吃甜食有優(yōu)點，本來運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1很多耗費，人就會感到厭倦、食欲不振等，影響膂力的康復。因而，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等食物。

2、劇烈運動的副作用

運動減肥是是減肥的常見方法，根據其運動強度，通常可分為劇烈運動和緩解等多種類型，而不同強度的運動在減肥方面通常有不同的特點，特備是要結合身體健康狀況選擇合適的運動減肥的方式，進而更好的在確保減肥效果的同時，確保減肥的安全性，所以應特備注意。

劇烈運動往往伴隨大量出汗的情形，符合運動減肥的特點。但是劇烈運動不僅不知道自己的極限、容易陷入極端、會出現運動后過食的情況。所以在壓力支配的下劇烈運動在實際減肥效果方面并不理想，而在高強度的肌肉爆發(fā)力，長跑強調心肺功能方面的優(yōu)勢更加明顯。

選擇有氧運動方式

與劇烈運動不同的是，有氧運動具有比較緩和的特點，而且?guī)淼膲毫π?、易完成，而且燃脂效率并不低。所以結合有氧運動的特點，不妨在生活中多進行諸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等運動形式讓自己變曲線身材，擺脫盲目或不規(guī)范運動可能造成的系列潛在方面危害。

通過上面的介紹，想必很多朋友對劇烈運動減肥好嗎的問題有所了解，有關方面的專家提醒，運動減肥包括耐力性、力量性、球類等多種類型，所以具體的運動方案要結合肥胖人群的特點，選擇合適的運動方法，同時要重視運動之外的其他減肥方式。