現(xiàn)在，很多中老年人都比較注意健康問(wèn)題，希望自己能夠活得健康一點(diǎn)，長(zhǎng)壽一點(diǎn)，不生病少給子女添負(fù)擔(dān)。因此，在公園里，你可以看到很多四五十歲的叔叔阿姨在跳健身操。今天，給大家聊聊跳健身操需要注意的事情以及跳健身操的好處。

1、幾個(gè)注意事項(xiàng)

減肥的人最佳的一個(gè)鍛煉方式就是做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于男性和女性來(lái)說(shuō)做做健身操是一個(gè)減肥最佳方法，那么健身操要做的話，也有很多需要注意的事情，我今天和大家具體的說(shuō)一下。

第一、初期做健身操的朋友們，要注意健身操的選擇，個(gè)人推薦大家可以做國(guó)家提倡的基本健身操，這種健身操很簡(jiǎn)單，適合沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)的朋友使用，大家開(kāi)始做這樣健身操比較適合身體。

第二、做健身操不是一個(gè)短期之內(nèi)就可以見(jiàn)效的減肥運(yùn)動(dòng)，其實(shí)任何的運(yùn)動(dòng)減肥都是需要持續(xù)性的，所以我們?cè)谧鼋∩聿俚臅r(shí)候，一定要下定長(zhǎng)期堅(jiān)持的決心。

第三、健身操運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段大家要選擇好，個(gè)人建議大家可以選擇在每天的下午四點(diǎn)到八點(diǎn)左右為好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段鍛煉身體是最適合的，也是身體能量最強(qiáng)的時(shí)候，容易出來(lái)鍛煉的效果。

第四、做健身操的時(shí)候大家要有一個(gè)很平和的心態(tài)，健身操的時(shí)間一般至少應(yīng)該是半個(gè)小時(shí)，而且每天必須堅(jiān)持下來(lái)，所以開(kāi)始的第一周比較困難，以后就會(huì)慢慢的好起來(lái)了。

第五、做健身操之前，我們要做一下熱身的運(yùn)動(dòng)，例如我們要活動(dòng)手部關(guān)節(jié)，還有細(xì)部關(guān)節(jié)以及我們的腰部關(guān)節(jié)，這樣才可以避免做健身操的時(shí)候受傷，特別是冬天的是尤其要注意。

2、做健身操的好處

第一、可以減肥塑形

第二、增強(qiáng)音樂(lè)感，人也會(huì)變得更開(kāi)朗

第三、精神會(huì)很好，團(tuán)隊(duì)精神也可以加強(qiáng)

第四、會(huì)變得自信起來(lái)，大方起來(lái)

第五、可以認(rèn)識(shí)很多朋友