很多女性都覺得自己的女性私處不斷在變送，于是就想在日常的生活習慣中來改善自己的女性私處松弛狀況，讓自己的女性私處恢復(fù)緊致，讓他愛上自己的女性私處，但是有人說縮陰的運動沒有什么效果，那么縮陰運動到底有沒有有效？哪些動作縮陰效果好？

1、縮陰產(chǎn)品

縮陰產(chǎn)品有哪些其實提到縮陰，現(xiàn)在很多女人都不陌生，它是關(guān)系著女性健康和幸福的關(guān)鍵。所以都想快速縮陰。而縮陰運動雖然有效但是見效緩慢，所以建議想縮陰一定要先找到更專業(yè)的縮陰方法，比如縮陰成功率最高的縮陰產(chǎn)品千黛斯。

據(jù)了解千黛斯是由多種純天然植物精華提煉而成，清除體內(nèi)病菌，恢復(fù)女性私處自凈能力，深層滋養(yǎng)女性私處細胞，修復(fù)女性私處受損組織，恢復(fù)女性私處彈性，“養(yǎng)護結(jié)合”，實現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。不過女性私處松弛問題畢竟是隨著年齡增長而出現(xiàn)的一種生理狀況，很多女人更想了解如何預(yù)防女性私處變松，尤其是在體會到女性私處松弛的危害之后。

2、縮陰運動缺點是什么

在預(yù)防女性私處松弛的方法中，最受關(guān)注的就是縮陰運動了，不需要花錢，而且安全性高。不過縮陰運動有用嗎？其實已經(jīng)有不少的女人開始做縮陰運動了。但是效果并不大。不過婦科專家卻對縮陰運動方法推崇備至。想不想知道為什么呢？其實運動可以改善盆腔肌肉的張力和女性私處周圍肌肉，幫助女性私處彈性的恢復(fù)，對于性生活也有幫助。不過縮陰運動有兩個很大的缺點需求注意：

缺點一：縮陰運動見效慢，很多女人之所以認為縮陰運動沒有用就是因為沒有堅持到一定的時間，三天打魚兩天曬網(wǎng)是很難體會到效果的。

缺點二：做縮陰運動需要掌握訣竅，把握縮陰時間，如果盲目的做運動，不但浪費時間，也無法達到有效的作用。

3、縮陰運動有用嗎

縮陰運動有用嗎？小編的結(jié)論是有用。不過上述兩點缺點是需要注意的，下面就來看看4種超好用的動作，相信只要掌握方法，保持耐心，就能夠幫助你有效預(yù)防女性私處變松。

動作一：女性私處收縮運動

保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續(xù)重復(fù)2到3次。產(chǎn)后媽媽建議生完孩子第10日開始做。

動作二：肛門收縮

第一步深吸氣，然后把肛門縮緊，時長為10~15秒左右，在深深地呼氣，放松肛門，一直重復(fù)。整個過程為15分鐘，一天做2~3次為佳。

動作三：骨盆練習

骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

動作四：凱格爾運動

仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿道、女性私處及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似于排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。

現(xiàn)在女性私處松弛問題已經(jīng)成為影響女性健康和性福的頭號大敵，及時有效縮陰是唯一選擇，盡管關(guān)于縮陰運動有用嗎？的結(jié)論有效但見效慢，不過如果選擇像千黛斯這樣口碑好的縮陰品牌及時縮陰，再配合上述推薦的4種超好用的動作，相信對于女性恢復(fù)也是大有裨益。