我們生活中的減肥方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，對于女性朋友來說，肯定希望自己能擁有完美的身材，那你們知道生活中有哪些方法能瘦臀翹臀呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下瘦臀翹臀的方法。

1、瘦臀翹臀的方法

1.改善坐姿

大部分肥臀都是坐出來的，尤其是久坐辦公族MM們，一坐就是8小時。除了上廁所，吃飯，接水外就壓根不會離開凳子。

照這么坐下去不肥才怪!不想屁屁越坐越大，首先要保持正確的坐姿。最好在背后放一個護(hù)腰墊，將身體重心上提，避免全集中在臀部。坐凳子最好也不要坐太滿，坐三分之一就可以，不僅可以避免臀部受力太大，可有很好的瘦大腿效果哦!

2.緊臀吸臀

屁屁要是本身贅肉不多，只是扁平下垂沒型的話，就要著重鍛煉臀部肌肉了。無論是久坐還是久站，都可以嘗試緊臀吸臀的方法，一松一放的過程中，可以有效鍛煉到臀肌和大腿肌肉，有利于臀部保持挺翹，讓屁屁更有彈性。

3.爬樓梯

不用非要辦什么健身卡，爬樓梯就可以了。爬樓梯的方法簡單又省錢，還是很好的減肥運動?？梢試L試兩步一個臺階的方式，不用爬太快，感覺不費力，不大喘氣就可以了。爬樓梯的時候，可以有效帶動大腿和臀部肌肉群，幫助緊實臀部。

4.深蹲

無深蹲，不翹臀。深蹲真的有很好的瘦臀翹臀效果，還能緊實大腿肌肉哦!但是深蹲一定要掌握正確的方法，不然效果就適得其反了。深蹲的時候腰背要保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，動作不宜過急，注意調(diào)整呼吸。

當(dāng)然，想要臀部的曲線更加完美，必要的臀部訓(xùn)練是不可少的。下面就跟大家分享一組臀部運動，專門針對臀部肌肉，有效瘦臀翹臀。

2、臀部皮膚粗糙怎么辦

1、醫(yī)學(xué)美容治療。在醫(yī)療美容界已開發(fā)出光子嫩膚技術(shù)和微針美塑技術(shù)。

光子嫩膚技術(shù)，利用強(qiáng)脈沖光作用使真皮層的膠原纖維和彈力纖維內(nèi)部產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)的化學(xué)變化，恢復(fù)肌膚原有彈性，改善循環(huán)，綜合改善皮膚粗糙、色斑、皺紋、皮膚綜合性老化等問題。

微針美塑技術(shù)，利用細(xì)微滾動針刺，將定位、定層、定量地將護(hù)膚活性成分或營養(yǎng)成分直接導(dǎo)入到皮下組織，是定位、定層、定量地將護(hù)膚活性成分或營養(yǎng)成分直接導(dǎo)入到皮下組織（屬于中胚層），多種營養(yǎng)及活性成分，迅速被肌膚組織吸收，同時刺激真皮層膠原蛋白及纖維母細(xì)胞的增生。

2、專業(yè)生活美容護(hù)理。在日常護(hù)膚中，加入一些高保濕、高滋潤成分，如玻尿酸、膠原蛋白等人體皮膚本身所含的成分，可有效調(diào)理肌膚狀態(tài)，恢復(fù)肌膚飽滿彈性。

3、補(bǔ)充維生素A和B。導(dǎo)致肌膚粗糙的原因在于維生素A和B的缺乏，適量補(bǔ)充有助恢復(fù)身體狀態(tài)。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。熬夜、過度疲勞、飲水不夠等原因都容易導(dǎo)致皮膚粗糙暗沉，改善肌膚狀態(tài)需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲水充足，正常作息，及時補(bǔ)充水果蔬菜等營養(yǎng)成分。