現(xiàn)代快節(jié)奏的生活和工作，大家都喜歡在自己的休息時(shí)間坐著不動(dòng)一直持續(xù)一件事情，那些上班族更是成天坐在辦公室，忙的時(shí)候連喝水的時(shí)間都沒(méi)有，更別談坐著還可以起來(lái)活動(dòng)一下了，那么久坐不動(dòng)有哪些危害？如何避免久坐不動(dòng)的危害？

1、久坐不動(dòng)的危害

1、會(huì)使抵抗力下降，尤其是上班族，長(zhǎng)期久坐，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，電腦有一定的輻射，會(huì)使身體的免疫系統(tǒng)受損。

2、會(huì)加劇肥胖，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，會(huì)引發(fā)消化不良，容易引發(fā)痔瘡，便秘等問(wèn)題，還會(huì)使脂肪下移，轉(zhuǎn)到肚子,pp上，時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子pp越來(lái)越大，注意大不是翹，是會(huì)影響美觀的松弛。

3、會(huì)使氣血不暢，導(dǎo)致肌肉變得僵硬，酸痛，萎縮，出現(xiàn)下肢浮腫，有氣無(wú)力的問(wèn)題，會(huì)使肌肉失去彈性而發(fā)生痙攣。

4、會(huì)使脊椎受損，尤其是長(zhǎng)期盯著電腦的人群，。容易使腰部頸部背部慢性損傷，也容易引發(fā)腰椎間盤(pán)突出的問(wèn)題。

5、還會(huì)損害大腦，久坐不動(dòng)大腦供血不足，當(dāng)人突然站起時(shí)，極易引發(fā)頭暈，眼花，耳鳴等問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致暈眩，嘔吐

6、久坐不動(dòng)對(duì)女性的危害更大，會(huì)引起血液循環(huán)不暢，使卵巢缺氧，導(dǎo)致卵巢出現(xiàn)早衰問(wèn)題，還會(huì)使更年期提前出現(xiàn)。

2、如何避免久坐的傷害

1、轉(zhuǎn)頭

先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，讓頸背肌肉拉緊和放松，再緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩側(cè)傾斜10-15次。接著，將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏一會(huì)兒，對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的效果。

2、眨眼

緊眨雙眼數(shù)次，再使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。做這樣的動(dòng)作重復(fù)十次后，再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣對(duì)放松眼部肌肉有幫助，也有利于活躍眼部的血液循環(huán)。

3、踮腳

先將兩腳的腳后跟踮起來(lái)，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)，有助于促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

4、每隔1-2小時(shí)活動(dòng)一下

每隔1-2個(gè)小時(shí)可以離開(kāi)座位，去去洗手間或者到窗邊眺望一下，能夠避免久坐帶來(lái)的傷害。