現代快節(jié)奏的生活和工作，大家都喜歡在自己的休息時間坐著不動一直持續(xù)一件事情，那些上班族更是成天坐在辦公室，忙的時候連喝水的時間都沒有，更別談坐著還可以起來活動一下了，那么久坐不動有哪些危害？如何避免久坐不動的危害？

1、久坐不動的危害

1、會使抵抗力下降，尤其是上班族，長期久坐，長時間盯著電腦，電腦有一定的輻射，會使身體的免疫系統(tǒng)受損。

2、會加劇肥胖，長期久坐不運動，會引發(fā)消化不良，容易引發(fā)痔瘡，便秘等問題，還會使脂肪下移，轉到肚子,pp上，時間長了你會發(fā)現肚子pp越來越大，注意大不是翹，是會影響美觀的松弛。

3、會使氣血不暢，導致肌肉變得僵硬，酸痛，萎縮，出現下肢浮腫，有氣無力的問題，會使肌肉失去彈性而發(fā)生痙攣。

4、會使脊椎受損，尤其是長期盯著電腦的人群，。容易使腰部頸部背部慢性損傷，也容易引發(fā)腰椎間盤突出的問題。

5、還會損害大腦，久坐不動大腦供血不足，當人突然站起時，極易引發(fā)頭暈，眼花，耳鳴等問題，嚴重的會導致暈眩，嘔吐

6、久坐不動對女性的危害更大，會引起血液循環(huán)不暢，使卵巢缺氧，導致卵巢出現早衰問題，還會使更年期提前出現。

2、如何避免久坐的傷害

1、轉頭

先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，讓頸背肌肉拉緊和放松，再緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側傾斜10-15次。接著，將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏一會兒，對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的效果。

2、眨眼

緊眨雙眼數次，再使雙側眼球依次左視、右視、轉動。做這樣的動作重復十次后，再做遠方凝視一分鐘。這樣對放松眼部肌肉有幫助，也有利于活躍眼部的血液循環(huán)。

3、踮腳

先將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動，有助于促進下肢的血液循環(huán)。

4、每隔1-2小時活動一下

每隔1-2個小時可以離開座位，去去洗手間或者到窗邊眺望一下，能夠避免久坐帶來的傷害。