例假期間，女性身體會(huì)出現(xiàn)一些變化，抵抗力下降，一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃一些水果，可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，但是并不是所有水果都適合吃的，有些水果女性不宜吃，以免加重痛經(jīng)等情況，那么來(lái)例假不能吃什么水果？月經(jīng)期間哪些水果不宜吃？

1、經(jīng)期不能吃什么水果

一、寒性、涼性水果

一些屬性偏冷的水果不宜吃，會(huì)造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。

二、酸澀的水果

經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

三、反季節(jié)水果

反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟，一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

四、冰鎮(zhèn)水果

即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來(lái)吃。例假期間如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降，會(huì)刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。

2、經(jīng)期吃什么補(bǔ)血

1.阿膠

說(shuō)道阿膠，幾乎沒有女性不認(rèn)識(shí)的，阿膠是女人補(bǔ)血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月經(jīng)不調(diào)，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時(shí)間和火候精心烹飪，效果更好，風(fēng)味更佳。當(dāng)然，如果你生活節(jié)奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場(chǎng)上也有風(fēng)味獨(dú)特的阿膠固元膏賣。

2.紅糖

紅糖是天然成分比較多額糖，含有豐富的維生素和鐵元素，對(duì)于促進(jìn)人體造血有重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為紅糖有益氣助脾，補(bǔ)血化瘀的功效。女性在月經(jīng)期吃紅糖補(bǔ)血是非常好的，紅糖水不但防止痛經(jīng)，而且能快速補(bǔ)充能量，加快血液循環(huán)的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時(shí)非常好的調(diào)味料。

3.紅棗

紅棗的補(bǔ)血功能相信大家也不會(huì)陌生，有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血益氣的功效，能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細(xì)胞的含量，女性月經(jīng)期經(jīng)常吃紅棗補(bǔ)血，可以讓自己的血?dú)飧渥?，皮膚更紅潤(rùn)，還能淡化黃雀斑。

月經(jīng)期間女性的血液消耗量較大，只有將血?dú)庋a(bǔ)足了才能使身體更健康。月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好？以上三中食物是月經(jīng)期補(bǔ)血的食物，當(dāng)然補(bǔ)血益氣的食物還有很多，關(guān)愛我們的身體，我們需要學(xué)習(xí)一些女性保健養(yǎng)生知識(shí)。