現(xiàn)代社會的發(fā)展，男女愈發(fā)平等，女性也逐漸走向工作崗位，但久坐辦公室也不是什么好事，尤其是年輕女性，長期久坐辦公室還要面對很多電腦的輻射，對女性皮膚的傷害是首先的，那么女性長期久坐有哪些危害？長期久坐的女性該采取什么保健方法？

1、女性長期久坐危害

1、女人久坐易長皺紋

久坐超過3個小時，會使血液循環(huán)不順暢，皮膚也會隨之變差，這個時候皺紋就會慢慢增多。加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上，研究人員表示，每周鍛煉兩次，每次30分鐘，不僅讓皮膚看起來更年輕，還能起到逆轉皮膚老化的功效。

2、女人久坐小心不孕

久坐加上缺乏運動，常常會導致氣血循環(huán)障礙，下腹腔以及盆腔血液循環(huán)不順暢，容易造成卵巢供血不足而缺氧，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不暢通；更有長期久坐不動會使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位癥，這些都是比較明顯容易導致不孕的。

3、女人久坐易長斑

女性久坐不動的姿勢容易使身體內部氣血發(fā)生瘀堵，即氣滯血瘀。氣血失衡會導致血停滯在皮膚表面而形成的色斑。所以女性應該在辦公室里應該備著一款適合自己膚質的保濕霜，以及在辦公桌上放一盆吸收輻射的仙人掌。

4、女人久坐易毛孔粗大

電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，久坐面對電腦會使面部細小的毛孔都被灰塵微粒堵塞住，皮膚為了呼吸，只能讓毛孔越變越大。工作一段時間之后就洗個臉，用上保濕的產(chǎn)品會讓你跟你的肌膚都精神起來。

5、長期久坐易患子宮內膜異位癥

由于長時期坐著，來月經(jīng)的時候不能夠讓經(jīng)血順暢地流下來會導致經(jīng)血逆流，再加上長時積壓就會變成形成腫塊，進而會引起巧克力囊腫也就是子宮內膜異位癥。發(fā)生巧克力囊腫后可有痛經(jīng)、經(jīng)血量改變、同房痛和不孕等癥狀，部分患者可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。有這些癥狀的女性要及時到醫(yī)院診治。

6、長期久坐易患上宮頸癌

長時間坐著，會使女性的盆腔容易充血，進而導致血液循環(huán)不暢通，而且長時間坐著女性私處不能很好地透氣，這兩方面的原因綜合起來宮頸就比較容易發(fā)生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。

要保護好宮頸，首先要改掉久坐不動的壞習慣。平時注意隔段時間起來活動一下，以緩解盆腔充血對宮頸血液循環(huán)的影響，同時讓宮頸透透氣。

2、長期久坐保健方法

1、保證腿的自由

在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，最好坐著時整個腳掌著地，或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。

經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，可使人整個身體得到放松。

特別建議：工作臺下最好不要放置箱子或雜物，盡量給腿部以充分的活動空間。

2、多吃海藻、根莖類食物

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地

下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附

帶走部分有害物質，減少毒害。

3、吃點水果和酸奶

對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。

另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。

特別建議：據(jù)研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。