由于生活中的多種因素影響，很多人都有熬夜的習(xí)慣，這對健康是非常不利的，因此在生活中需要做好護(hù)理工作，那么經(jīng)常熬夜容易得高血壓嗎？熬夜對血壓有什么影響？經(jīng)常高野會導(dǎo)致高血壓，下面就來詳細(xì)了解具體原因，以及高血壓的護(hù)理方法吧。

1、熬夜對血壓有影響嗎

熬夜對血壓有影響。不少年輕人處于生存和工作壓力，長期熬夜加班，會給身體帶來一些不適，使得血壓快速升高，出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會帶來很多疾病隱患。

2、熬夜為何會影響血壓

心血管疾病與睡眠障礙有一定關(guān)聯(lián)，每天睡眠時間短，血壓和心率的平均水平會提高，可能會增大心血管系統(tǒng)的壓力。熬夜時間長了，人容易變得精神緊張，焦慮，煩躁，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮抑制過程易平衡失調(diào)，引起全身小動脈痙攣，外周阻力增加，從而影響血壓。

3、熬夜怎么預(yù)防高血壓

1、保持樂觀，穩(wěn)定的情緒，有助于保持血壓穩(wěn)定，而精神過于緊張，則會導(dǎo)致體內(nèi)交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)活動增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高。

2、適當(dāng)運動減肥，能提高血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運動正常化，還能幫助降低血糖和血脂濃度，預(yù)防高血壓。

3、保持規(guī)律的生活，養(yǎng)成按時睡覺，按時起床的好習(xí)慣，高血壓的患者尤其要注意，規(guī)律的生活，是保持血壓穩(wěn)定的重要保證。

4、飲食以低脂，低膽固醇為主，多吃植物油，植物油含不飽和脂肪酸，能促進(jìn)膽固醇排泄，減少血液中的膽固醇含量;多吃含碘食物可以減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化。多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C，維生素C能參與細(xì)胞間質(zhì)生成和體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，加強(qiáng)膽固醇排泄，降低血脂含量。吃含纖維素較多的食物，以防止便秘，抑制膽固醇的吸收。

5、少吃辛辣油膩刺激食物，限制食鹽攝入量，以免引起鈉水潴留，導(dǎo)致血容量增加，引起心臟排出量增加，從而導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。

4、熬夜引起高血壓怎么辦

經(jīng)常熬夜的人群，發(fā)現(xiàn)血壓升高之后，不要自行到藥店買降壓藥服用，一旦選擇錯誤的藥物，不但起不到控制血壓的作用，還可能給身體帶來危害，熬夜發(fā)現(xiàn)有高血壓癥狀后，要及時到醫(yī)院心血科就診，遵循醫(yī)囑，先選用小劑量的降壓藥服用，之后再根據(jù)自身血壓情況，增加藥量，或合并使用其他降壓藥。此外要定期進(jìn)行體檢，同時戒酒戒煙，學(xué)會解壓，以免影響血壓控制，加重病情。

5、血壓高要注意什么

熬夜導(dǎo)致睡眠不足，身體分泌壓力激素，會導(dǎo)致血壓和心率水平升高，增大心血管壓力，容易引起中風(fēng)，因此要隨時注意血壓波動，以防治中風(fēng)。觀察血壓不僅僅是白天要注意，夜間的血壓也不能忽略。經(jīng)常熬夜，飲酒，一天只服一次降壓藥的人，早晨醒來要先測測平臥位的血壓。盡量避免熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，尤其是血壓控制不穩(wěn)定的人群更應(yīng)該注意，以防心腦血管意外發(fā)生。

6、高血壓吃什么好

(1)芹菜

芹菜含有豐富的生物類黃酮，能降低毛細(xì)血管通透性，能對抗腎上腺素的升壓作用，所含的豐富鉀元素也能促進(jìn)人體排出多余的鈉鹽，起到降低血壓和利尿作用。

食用方法：取嫩竹筍100克，煮熟后切片，芹菜100克，切段后用開水略焯，瀝干水分后與竹筍片混合，加入食鹽，雞精，香油調(diào)味即可。

注意事項：芹菜含有的粗纖維較多，且性涼，故脾胃虛寒，大便溏泄以及小兒脾弱者不宜過多食用。芹菜葉的營養(yǎng)成分比葉柄高，其中胡蘿卜素含量是葉柄的88倍，維生素C含量是葉柄的13倍，維生素B1含量是葉柄的17倍，食用時不可將芹菜葉丟棄。

(2)洋蔥

洋蔥所含的前列腺素能減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗人體內(nèi)的升壓物質(zhì)，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而起到降低血壓的功效。

食用方法：取洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升，將洋蔥洗凈，切成八等分約半月形，放入玻璃瓶中，加入紅葡萄酒，密封玻璃瓶，在陰涼處放置2-8天后，取出洋蔥片，與紅葡萄酒分開裝入瓶中，放入冰箱中冷藏，每日引用20-50毫升，用于高血壓治療。

注意事項：皮膚瘙癢，有眼部疾病，肺胃發(fā)炎者不宜食用洋蔥，容易加重癥狀。洋蔥也不宜食用過多，會引起眼睛模糊和胃腸脹氣，排氣。

(3)海帶

海帶中含有較多的海藻酸和褐藻酸，有顯著的降壓效果，干海帶表明的那層白霜，叫甘露醇，這種物質(zhì)有利尿消腫的作用，與碘，鉀，維生素B3等協(xié)同作用，有助于防治水腫。

食用方法：取海帶150克，豆腐250克，粳米30克，菜油，食鹽少許。將海帶用溫水泡軟后切成細(xì)絲，豆腐用菜油炸至金黃后切成小塊，粳米淘凈后放入鍋中，加適量水，與海帶，豆腐共同煮粥，中火熬煮至米開花，湯稠，放少許食鹽調(diào)味即可。

注意事項：海帶性寒，體質(zhì)偏寒，脾虛腹瀉者不宜過多食用，海帶含碘量高，孕婦不宜過多食用，否則會影響胎兒的甲狀腺發(fā)育。

(4)胡蘿卜

胡蘿卜含有槲皮素，山奈酚，能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，有降壓，強(qiáng)心作用，

食用方法：取新鮮胡蘿卜100克，洗凈后切丁，與大米一起煮粥，每日早晚食用，可以用于夜盲癥，高血壓的輔助治療。

注意事項：胡蘿卜不宜過多食用，因為其中的胡蘿卜素會沉積于皮膚表面，使皮膚發(fā)黃，過多的胡蘿卜素還會影響女性卵巢的黃體素合成，分泌減少，甚至?xí)斐稍陆?jīng)不調(diào)，不排卵的現(xiàn)象出現(xiàn)。

(5)大蒜

大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣味素，可以殺死病原菌和寄生蟲，是目前的天然植物中抗菌效果最好，這種辣味素除了有預(yù)防感冒的作用，還能有效降低膽固醇，調(diào)節(jié)血壓，抑制血栓形成和預(yù)防動脈硬化。

食用方法：取用鹽腌制鍋的大蒜1000克，在清水中浸泡半天，撈出瀝干水分，放入壇中，將白糖，香醋拌勻，倒入大蒜中，每天翻動一次，連續(xù)翻動3天，再將壇子密封，2個月后即可食用。

注意事項：大蒜中的刺激性成分對胃潰瘍患者和有眼部疾病的人群不理，不宜食用。此外大蒜不宜空腹食用，容易刺激腸胃粘膜。也不宜一次食用過多，對眼睛不利。