在懷孕期間,孕婦身體會(huì)出現(xiàn)許多的變化,有些孕婦在孕晚期的時(shí)候,可能會(huì)有胃酸反流的現(xiàn)象,胃部出現(xiàn)不適,還會(huì)影響食欲,不利于自身和寶寶的健康,需要及時(shí)的調(diào)理,那么孕晚期胃酸反流怎么辦?孕晚期胃酸反流如何緩解?下面為大家介紹。
1、注意睡眠姿勢
夜間睡覺時(shí)多墊幾個(gè)枕頭或楔形的墊子,以抬高上身,頭部的床腳抬高15~20厘米,使上身抬高10~15度,可有效地減少食管返流。但不宜靠墊高枕頭來抬高整個(gè)上身,因?yàn)閴|高枕頭是無法來抬高整個(gè)上身,反而可使食管與胃之間構(gòu)成折曲,影響食物順流入胃,并加重食管返流,加劇燒心感。
2、要穿寬松服裝
為減輕食管返流,孕婦衣服要寬松,要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。
大便要通暢,積極防治呼吸道感染,以避免增加腹內(nèi)壓力。
3、不要吸煙
千萬不要吸煙。吸煙不僅會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重的健康問題,而且還會(huì)增加胃酸分泌。(為了達(dá)到理想的效果,有抽煙習(xí)慣的女性應(yīng)該在懷孕前戒煙。但是如果你懷孕后仍在抽煙,并且感覺很難戒掉,請咨詢一下醫(yī)生,看她能不能幫你找到合適的戒煙辦法。
4、草藥療法
蒲公英、洋甘菊等草藥泡成茶飲用,可以緩解胃酸和燒心反應(yīng),不過,喝蒲公英茶的時(shí)候要注意,如果孕婦本身患有高血壓或在吃降壓藥,那么喝茶可能會(huì)影響到血糖值,或者減低降壓藥的藥效。還有紅榆木草藥也可以在懷孕期泡茶喝,功效是一樣的。
5、香薰按摩療法
自制按摩精油,一湯匙葡萄籽底油、四滴檸檬精華油(也可以是橙子或者橙花精華油),然后把這些東西混合一下,用混合好的油按摩孕婦的胸部和背部,也可以在洗澡的時(shí)候滴在浴缸里,再慢慢吸入有精油味道的水蒸氣。
1、油炸食物容易引起胃酸
油炸食物是唯一一種為公眾所認(rèn)可會(huì)導(dǎo)致胃酸倒流的食物。這種食物通常還與胃灼熱相關(guān)。胃灼熱是胃酸回流食管引起的一種胸痛。
2、辣椒容易引起胃酸
辣椒素會(huì)引起胃酸分泌增加,胃酸多了可引起膽囊收縮,導(dǎo)致膽道口括約肌痙攣,造成膽汁排出困難,從而誘發(fā)膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。腸胃不好的人最好不要吃辛辣的食物,吃了這樣的食物會(huì)有燒心反酸的感覺,如果喜歡吃,可以吃點(diǎn)溫和的青椒。
3、番茄與柑橘類果汁
柑橘類果汁屬于酸性飲料,會(huì)干擾消化系統(tǒng),引起敏感神經(jīng)發(fā)熱,出現(xiàn)胃酸等不適癥狀,如果是空腹喝,還會(huì)引起腹痛等。
4、薄荷容易引起胃酸
薄荷會(huì)放松食道括約肌,這是導(dǎo)致胃酸的重要原因。薄荷傷胃,不僅要少吃薄荷,還包括要少吃各種含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。
5、堅(jiān)果容易引起胃酸
睡前吃堅(jiān)果易導(dǎo)致胃酸反流。堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸,有益健康。但是,無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導(dǎo)致胃酸反流。睡前應(yīng)盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅(jiān)果。
1、正常孕吐現(xiàn)象
婦女懷孕一個(gè)半月左右,體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加,而使胃酸顯著減少,隨之消化酶的活性也降低。不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能,而且還會(huì)使孕婦產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng),又稱“孕吐”,這是一種正常的生理現(xiàn)象。
2、消化不暢原因
另外一個(gè)原因就是懷孕后,由于激素的改變,使得括約肌松弛,吃下去的東西就很容易跑上來(括約肌位于食管與胃的連接處,它使得我們吃進(jìn)去的東西只能下去不能上來)。致使胃內(nèi)酸性內(nèi)容物從胃里返流到食道、喉嚨及嘴里,刺激粘膜引起的。
3、子宮壓迫原因
懷孕時(shí)間越長,孕婦的肚子越大,龐大的子宮就會(huì)壓迫到孕婦的腸胃。懷孕還會(huì)使體內(nèi)荷爾蒙增加,使得食道與胃之間連接不緊密,繼而使得胃酸上涌,胸部產(chǎn)生灼熱感。
1、補(bǔ)鈣:
孕晚期,是寶寶長個(gè)子的時(shí)候呢,長骨骼首要元素當(dāng)然是要補(bǔ)鈣,胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕晚期貯存的,所以平時(shí)要注意保持?jǐn)z入牛奶、芝麻醬、豆腐干等等來補(bǔ)充鈣,還要經(jīng)常吃一些特別富含鈣質(zhì)的食物,小魚小蝦是很好的選擇啦。需要注意的是,如果吃蝦皮來補(bǔ)鈣的話,一定要先將蝦皮過水洗凈去掉多余的鹽分。而如果想用蔬菜補(bǔ)鈣的話,一定要焯水去掉草酸以后再食用。另外,如果媽媽在懷孕之前和懷孕期都沒有喝牛奶的話,最好補(bǔ)充一些鈣制劑了。孕媽媽這時(shí)候要注意多增加一些戶外活動(dòng),幫助身體合成維生素D。
2、補(bǔ)鐵:
從孕中期開始,準(zhǔn)媽媽的血容量就迅速增加了,血紅蛋白增加相對緩慢,而且增加量也很少,所以準(zhǔn)媽媽這時(shí)候一定要注意補(bǔ)鐵了。由于寶寶出生以后,媽媽再補(bǔ)鐵也不會(huì)通過乳汁補(bǔ)給寶寶了,所以孕晚期補(bǔ)鐵顯得尤為重要!這時(shí)候的補(bǔ)鐵,真正稱得上是“一個(gè)人吃,兩個(gè)人用”。動(dòng)物的血、肝臟可以常吃,也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑,同時(shí)注意攝入維生素C,來促進(jìn)鐵的吸收。
3、補(bǔ)蛋白:
蛋白質(zhì)是寶寶身體的基本構(gòu)成呢,所以孕晚期補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常重要的,平時(shí)食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白包括有魚、禽、蛋和瘦肉等等,可以多換換花樣來吃,海魚是優(yōu)先選擇的。食欲不佳的準(zhǔn)媽媽,也不妨少量補(bǔ)充一些蛋白粉制劑。同時(shí),足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入,還能防止產(chǎn)婦產(chǎn)后出血,增加初乳的泌乳量。
4、膳食纖維:
孕晚期的準(zhǔn)媽媽,還是很容易會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀,所以為了防止便秘,要多吃蔬菜水果,新鮮的蔬菜水果中含有各種可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維,都可以幫助食物殘?jiān)蛎?,有助于順利從腸道排便。如果想補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充劑來防止便秘的話,那么推薦服用可溶性膳食纖維吧,這樣對腸道的刺激會(huì)更小一些。
5、其他營養(yǎng)物質(zhì):
魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白以外,還能提供DHA,對胎兒的大腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育極為重要,有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)楦鞣N原因吃素,可是自身又無法合成DHA,所以別忘記補(bǔ)充DHA。蛋黃中的卵磷脂、維生素A、維生素B2都是天然營養(yǎng)物質(zhì)的良好來源,對寶寶的大腦、視力發(fā)育都有極大的幫助作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起