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如何拯救女性雌性激素下降?女性如何做能增加雌性激素?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:20 女性雌性激素維生素

雌性激素對于女性朋友維持身材平衡還有促進生育是非常重要的,如果當人體的雌性激素下降的話,很多可能會影響女性的生育功能,還會造成一些健康的問題,那你們知道如何拯救女性雌性激素下降呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下。

如何拯救女性雌性激素下降?女性如何做能增加雌性激素?(1)

1、拯救雌性激素下降

1.食物調(diào)節(jié)。通過食物也可以補充雌性激素,主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2.多食用維生素D。獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發(fā)生。維生素D主要來源于飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

3.放松心情,調(diào)整好自己的心態(tài),減少壓力。

4.堅持晨練,方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等,晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等,這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。

5.吃大豆異黃酮。大豆異黃酮的出現(xiàn)解決了女性雌性激素低的問題,由于大豆異黃酮是從植物中提取的,與雌激素有相似的結(jié)構(gòu),具有合成雌激素同樣的功能。大豆異黃酮具有植物雌激素活性,在結(jié)構(gòu)上類似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素,當雌性激素不足時可起到類雌激素效果,而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。

雌性激素分泌正常不僅是女性生育功能健康健全的基礎(chǔ),而且還是女人們身體健康的一個重要條件。通過改善飲食、補充維生素D以及大豆異黃酮的方法可以在一定程度上刺激雌性激素分泌。通過小編帶給大家的這些小知識,讓我們一起來調(diào)節(jié)我們的雌激素吧!做健康女人!

2、缺乏雌性激素的危害

危害一:影響膚質(zhì)

當女性的雌激素分泌不足時皮膚就會變差,失去彈性、皺紋多、易過敏等。

危害二:加速衰老

雌激素分泌不足的女性更易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”的問題,因此就更容易出現(xiàn)腰酸背痛、身高縮短、駝背等情況,從面相上看更加衰老。

危害三:月經(jīng)不調(diào)

雌激素分泌不足的女性還會引起女性私處干澀、月經(jīng)不調(diào)、分泌物變少、性生活疼痛、欲望低下等問題。

危害四:肥胖

女性肥胖除了跟不當?shù)娘嬍沉?xí)慣有關(guān)以外,雌激素分泌過少也是其中最為主要的因素之一,特別是30歲以后的女性更容易因為雌激素分泌過少而引起肥胖的問題。除了引起肥胖之外,雌激素分泌不足還會使女性的整體形象感變差,如乳房發(fā)育不良、萎縮,甚至大小不一,乳暈變黑等問題。

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