生活中有很多女性朋友非常的喜歡穿高跟鞋，基本上，女性就算平時不穿，家里也會備好一雙高跟鞋，就算不怎么穿，也要儲存在，我們都知道女性穿高跟鞋肯定會腳有傷害，那你們知道女性足部護(hù)理的方法有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女性足部護(hù)理的方法

1、不要忽視足的疼痛

這是不正常的情況，如果，持續(xù)的疼痛就應(yīng)該去看足科大夫。

2、足部護(hù)理保養(yǎng)

足部因經(jīng)常處在壓力下，容易造成皮膚承受不正常摩擦或壓力。皮膚為了保護(hù)腳，便會增厚角質(zhì)層形成一層又厚又硬的繭。這也是足部最容易產(chǎn)生的癥狀，通常，容易發(fā)生在足跟和大腳指內(nèi)側(cè)。

要消除這樣的問題，可做減壓及除繭的動作。

減壓：鞋內(nèi)襯放可吸收摩擦力的鞋墊，或在鞋內(nèi)置跖骨墊或吸震墊來舒緩不正常壓迫。

1）站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復(fù)幾次，這項(xiàng)活動可以重新分布腳上所承受的壓力。

2）地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。

3）用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。

除繭：當(dāng)腳底長繭，有時走路會有壓痛的感覺，在不引起化膿的前提下，可用熱水浸泡雙腳，使腳底的皮膚變?nèi)彳浐螅偈褂萌ダO專用剪刀將繭除去。

3、鞋子大小合適

買鞋應(yīng)該在一天的晚些時候（最好是上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)），這個時候足相對要大些，可以選擇到更合適腳的鞋子

4、足部跖骨的壓力紓解

高跟鞋通常沒有一個可以保護(hù)的弓，當(dāng)壓力往前轉(zhuǎn)移時，腳的足弓就會陷下去，腳底跖骨就會疼痛，而使腳底韌帶拉傷，甚至長骨刺。

若長期讓足弓掉下去，走路就會形成內(nèi)八字，進(jìn)而造成膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。尤其體重過胖的人，這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。

5、小腿肌腱緊繃的舒緩

長期間穿高跟鞋所衍生的另一個問題是使小腿后方三頭肌縮短。因?yàn)檎齑└吒瑫剐⊥冉铋L時間縮短，到了晚上就容易有抽筋、筋臠等問題出現(xiàn)。

6、腰部的壓力紓解

當(dāng)高跟鞋穿的愈高，腰部所承受身體的重量力就愈大，同時還會破壞原有結(jié)構(gòu)的平衡，且身體會產(chǎn)生很大的弧度，久而久之，腰當(dāng)然會酸痛，上半身就會駝背，于是，酸痛、肩膀痛自然來報到。

2、足部護(hù)理注意事項(xiàng)

1、泡腳時加入抑制腳汗的草藥包

可以去市場去買，比較方便。有專門針對各種腳部問題的草藥包，把它直接放入盆中就可以了；

2、不要穿化纖襪

是不要穿絲襪配球鞋，這樣你的腳汗會散不出，從而還會導(dǎo)致腳臭，長期以往就會患腳氣；

3、擦足爽粉

擦點(diǎn)爽足粉來保持腳部的干爽透氣，其實(shí)腳汗我們不要怕雙腳淌汗，關(guān)鍵是排汗。不要讓汗長期捂在我們的皮膚上，汗排不掉，就會導(dǎo)致一系列的問題。就像臉部的汗如果我們不及時清理就會堵塞毛孔，引起毛孔粗大啊、起痘痘啊等諸多問題

4、腳步肌膚干燥的注意保濕

還有一種人的皮膚比較容易干燥，跟容易出汗正好相反。那么我們就要相對的多注意保濕，特別是泡腳后的營養(yǎng)。每次泡完腳就要及時的涂抹護(hù)腳霜，防止由于氣候干燥引起的雙腳開裂。

5、磨砂板不要來回搓

對于生活中經(jīng)常穿高跟鞋或經(jīng)常走路的人，不但腳跟肌膚非常容易變得粗糙，還容易產(chǎn)生皮屑。腳掌前段、大拇指和小拇指的兩側(cè)也很容易長出繭來，腳底受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮，通常稱為腳墊。這些硬皮和硬繭光靠去死皮膏還是不夠的，有時需要用專門磨腳皮的磨砂板來處理。這里要注意的是，磨砂板要在腳部干的情況下使用，而且磨砂板應(yīng)沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要來回搓，以免加重該處肌膚的粗糙感。此外，磨砂板不可使用過于頻繁，即便腳上的硬繭長得很快，一周一次足矣，否則會使腳部肌膚過薄，反而加速死皮的產(chǎn)生。磨砂板應(yīng)選擇那種橢圓形、扁扁的、頭尾是尖橢圓形的，切忌使用金屬、刨刀式的磨砂板，因?yàn)檫@種磨砂板很容易挫破腳皮。

6、去角質(zhì)不可太頻繁

腳部容易堆積大量死皮，每次泡腳后要清除腳上的老廢角質(zhì)。市面上的腳部去角質(zhì)以去角質(zhì)霜、磨砂膏居多，一般肌膚較干、肌膚較細(xì)者選用霜為宜，而角質(zhì)較厚、容易皴裂者選用磨砂膏為佳。但無論選哪一種，在使用過程中，一定要顧到腳部所有的地方，特別是腳指縫隙、腳底、腳踝骨等地方。此外，若想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，不妨先用熱毛巾包住腳，約5分鐘死皮軟化后，再進(jìn)行按摩去死皮。由于腳部的死皮是常年累月形成的，盡管無法一次性徹底清除，但也不要去角質(zhì)太過頻繁，一般兩周～三周一次為好

7、足部美白關(guān)鍵在防曬

生活中，很多女性都沒有出門前往腿腳上涂防曬霜的習(xí)慣，足部是女性最容易忽視的防曬細(xì)節(jié)。由于長期穿涼鞋且忽視防曬，很多人的腳面都會出現(xiàn)紋理型的曬黑印記，為此很多愛美女性，也會將面部皮膚美白的產(chǎn)品如面膜用于雙腳。對此，目前也有一些手足護(hù)理店進(jìn)行曬后修復(fù)，使其曬黑的肌膚恢復(fù)彈性，起到美白滋潤的作用。但要保持腳部肌膚美白，防止紫外線對足部皮膚造成損傷，抑制黑色素生成，關(guān)鍵還在于做足防曬功課。

8、按摩膏須清洗干凈

在處理完腳部的死皮后，接下來就是做足部按摩。生活中，很多人都會忽略這個程序，往往直接涂抹滋潤霜，殊不知，這會使得腳部肌膚的滋潤度不足，從而導(dǎo)致腳部肌膚很快就會干燥。為此，要想雙腳持續(xù)保持柔軟光滑，減緩腳部死皮的產(chǎn)生，這一步增加皮膚水分的按摩霜或按摩精油是不可忽視的。由于長時間的步行與季節(jié)的變化影響，讓雙腳肌膚因此愈來愈粗糙，可嘗試使用具有薄荷成分的按摩膏，來鎮(zhèn)定及祛除足部粗糙角質(zhì)，讓肌膚變得更加光滑柔順。足部按摩5~10分鐘即可，在按摩的過程中也不要忽略腳踝、小腿部位。需要注意的是，按摩膏并不能代替滋潤霜，在按摩結(jié)束后，一定要清潔干凈。