抽煙的人如何清肺?大家都知道,抽煙對(duì)肺部的傷害很大,但是有些人就是喜歡抽煙,而在平時(shí)的生活中,一定要多吃些清肺的食物,來(lái)減少煙霧對(duì)肺部的傷害,那么清肺的食物有哪些呢?以下5種食物滋補(bǔ)又清肺、補(bǔ)脾又開(kāi)胃,抽煙的人不妨多吃哦。
清肺食物1 雪梨
味甘性寒,含蘋(píng)果酸,檸檬酸,維生素B1、B2,維生素C,胡蘿卜素等。有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰之功效。成年人每天可以吃2個(gè),小孩可以吃1個(gè),如果脾胃虛寒,建議煮著吃更好。
吃法:做道清肺梨;把雪梨內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟,待稍冷卻后加入蜂蜜。
清肺食物2 銀耳
味甘、淡,性平,無(wú)毒,既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。能增強(qiáng)人體免疫力,又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。此外,銀耳富有天然植物性膠質(zhì),是良好的潤(rùn)膚食品。
一般食用銀耳主要是煲湯,購(gòu)買(mǎi)時(shí)防止買(mǎi)到硫磺熏制作假的銀耳。選購(gòu)試嘗時(shí),如有刺激的感覺(jué),證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的,切勿購(gòu)買(mǎi)。
吃法:可做銀耳粥,先將銀耳泡發(fā),去根切碎,待煮米粥開(kāi)鍋后加入,煮20分鐘左右,處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
清肺食物3 百合
百合是多年生草本球根植物,味甘淡,性平,有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、止咳、養(yǎng)血安神的作用。除含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素外,還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效,對(duì)病后虛弱的人非常有益。
吃法;可做成百合銀耳粥,注意要選用新鮮百合而非干的,這樣的清肺效果最佳。百合30克、銀耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。
清肺食物4 豆?jié){
將大豆用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。營(yíng)養(yǎng)非常豐富,不同種類(lèi)的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外,里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負(fù)擔(dān)。
吃法:一定要在100℃煮沸后再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要裝于保溫瓶?jī)?nèi),不要一次喝過(guò)量,也不要與藥物同服。
清肺食物5 蘿卜
蘿卜是根莖類(lèi)蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等,生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。
吃法:可做奶燉蘿卜湯。在蔥姜加清水后,將稍炸過(guò)的蘿卜塊和牛奶放入同燉,爛后放鹽即可,既滋補(bǔ)又清肺。
1、酗酒
酒精對(duì)身體的危害是全方位的,長(zhǎng)期過(guò)量飲酒,不但對(duì)消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害,而且會(huì)影響睪酮的分泌,從而影響前列腺液的分泌和排泄,容易導(dǎo)致阻塞性前列腺炎。因此,男人盡量要少喝酒。
2、嗜煙
煙草中的焦油等有害物質(zhì)可以導(dǎo)致多種腫瘤的發(fā)生。其是否會(huì)引起前列腺癌癥,雖然目前尚無(wú)定論,但權(quán)威的研究結(jié)果指出,患前列腺癌時(shí)吸煙的患者,病死率明顯上升。因此,不吸煙、早戒煙是預(yù)防包括前列腺腫瘤在內(nèi)的癌癥的最好方法。
3、喜辣
過(guò)食辛辣,會(huì)使前列腺長(zhǎng)期反復(fù)充血,導(dǎo)致射精疼痛、尿道灼熱、排尿不暢,誘發(fā)前列腺炎和增生。前列腺炎癥和增生的患者,均應(yīng)忌食辣椒,少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物,不宜過(guò)量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂(lè)、濃茶等。
4、久坐
久坐的危害甚于煙酒。久坐不但對(duì)身體素質(zhì)影響極大,而且因?yàn)榍傲邢俨课唤?jīng)常處于被壓迫的狀態(tài),容易誘發(fā)前列腺炎。散步、跑步、爬山等有利于預(yù)防前列腺炎。但每次騎自行車(chē)不宜超過(guò)半小時(shí)。
5、熬夜
熬夜讓前列腺很受傷。睡眠不足嚴(yán)重影響身體的免疫能力,使前列腺容易受到細(xì)菌的侵襲。同時(shí),熬夜與煙酒、上網(wǎng)、久坐等相加,危害更大。邋遢的男人往往衣著不整,很難做到因天氣適時(shí)增減著裝。會(huì)女性私處過(guò)熱加上疏于清洗,容易滋生細(xì)菌;過(guò)涼又會(huì)影響血液循環(huán),容易誘發(fā)前列腺炎。因此,男性也應(yīng)重視,根據(jù)四季變化和風(fēng)雨陰晴增減衣物。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起