不管是小孩還是大人都應(yīng)該注重自己的睡眠習(xí)慣，睡眠對(duì)人體的影響可以說(shuō)是非常大的，現(xiàn)在很多孩子睡覺(jué)的時(shí)候不好好睡，家長(zhǎng)就特別著急，孩子的睡眠確實(shí)很重要，關(guān)系到孩子的發(fā)育問(wèn)題，那孩子睡眠不足的危害？如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量？

1、孩子睡眠不足的危害

1.影響長(zhǎng)高

影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育的因素除了有遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)情況、鍛煉情況等，還與生長(zhǎng)激素的多少有關(guān)。如果人體已經(jīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，那么就有更多的生長(zhǎng)激素分泌出來(lái)。如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時(shí)間，就可以長(zhǎng)得更高。但如果孩子經(jīng)常沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，孩子的身高也會(huì)受到影響。

2.降低身體免疫力

在睡覺(jué)的過(guò)程中，人體的免疫能力能夠得到增強(qiáng)，因此如果經(jīng)常沒(méi)有充足的睡眠，孩子身體抵抗力減弱，從而出現(xiàn)沒(méi)有食欲、精神不濟(jì)之類的癥狀。

3.影響大腦的創(chuàng)造性思維

如果孩子沒(méi)有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，記憶力和思考能都有所降低，從而對(duì)孩子的學(xué)習(xí)造成影響。

4.影響心理健康

如果孩子的睡眠不充足，他就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，容易焦躁、緊張、等不好的心理狀況，甚至患上自閉癥，從而影響孩子的心理健康。

按照孩子的生理需求，小學(xué)生每天睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該在九到十個(gè)鐘頭，初中生的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該在八到九個(gè)鐘頭。生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基礎(chǔ)上，家長(zhǎng)需要好好重視。

2、如何提高睡眠質(zhì)量

1、固定時(shí)間寶寶睡覺(jué)時(shí)間，并確保認(rèn)真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章，到點(diǎn)就睡覺(jué)，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。

2、入睡時(shí)不讓寶寶過(guò)飽或饑餓。過(guò)飽與太餓都會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

3、睡前不讓寶寶過(guò)于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過(guò)于興奮，否則會(huì)延長(zhǎng)寶寶的入睡時(shí)間，入睡后也容易做夢(mèng)。

4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過(guò)于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭(zhēng)取一覺(jué)睡到大天亮。

5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱，衣物穿得過(guò)緊過(guò)多，或者被子太厚，都會(huì)使寶寶覺(jué)得不舒服，從而影響睡眠質(zhì)量。

6、靈活運(yùn)用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會(huì)兒少兒電視節(jié)目、玩一會(huì)兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時(shí)間。

媽媽要做到：

1、晚餐時(shí)間要固定

2、睡前避免興奮

3、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

4、做好睡前準(zhǔn)備工作

5、實(shí)施睡前催眠術(shù)

6、守著睡著的孩子

3、寶寶為什么睡不好

1.環(huán)境

由于目前生活環(huán)境較為吵雜，無(wú)論是外面的車流聲，或是父母在晚間看電視、打計(jì)算機(jī)，都會(huì)影響寶寶的睡眠，尤其目前有許多小家庭，會(huì)和寶寶睡在同一個(gè)房間，更容易吵醒寶寶。

2.生活作息

父母的作息時(shí)常無(wú)法與寶寶配合，像是晚間如有休閑娛樂(lè)活動(dòng)，或是有親友來(lái)訪，寶寶的睡眠就會(huì)被打擾。

3.天生氣質(zhì)使然

每個(gè)寶寶的天生氣質(zhì)就有很大的差異，有些寶寶很容易入睡，即使再大的聲響都不會(huì)干擾睡眠，但有些寶寶十分敏感，晚上容易驚醒大哭，這些寶寶對(duì)于環(huán)境的安全感，還有對(duì)父母的依賴感較重，因此睡眠質(zhì)量就會(huì)較差。

4.饑餓

寶寶在3個(gè)月以前，大約1~2小時(shí)就需起來(lái)喝奶，6個(gè)月以前，大約3~4小時(shí)，在這種情況下，寶寶會(huì)因?yàn)轲囸I感自動(dòng)醒來(lái)，睡眠就會(huì)中斷。

5.不認(rèn)真喝奶

有時(shí)候?qū)殞殨?huì)在晚上邊吃奶邊睡，而且吃得很少，如果媽媽是自己哺乳，寶寶可能會(huì)將吃奶當(dāng)做是一種吃奶嘴的習(xí)慣，因此不認(rèn)真吃奶的狀況下，容易一下子又肚子餓，因而影響睡眠。

6.排便習(xí)慣

有些寶寶習(xí)慣在晚上便便，或者因?yàn)槟虿紣灊窀械讲皇娣褋?lái)。

7.疾病影響

醫(yī)生表示，寶寶如果突然睡不好，就有可能是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨麑?dǎo)致無(wú)法呼吸，或是剛打完預(yù)防針，因?yàn)閭谀[痛而無(wú)法好好睡覺(jué)。