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如何自制中藥減肥茶?中藥材怎么搭配能減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:48 減肥排毒按摩跑步

喝茶能夠排毒減肥這點很多人都知道,不過茶的類型非常多,并不是任何茶都能夠起到這個功效。除了花草茶大多有減肥瘦身效果外,很多中藥茶同樣有減肥功效,但配置起來相對麻煩一些。那么如何自制中藥減肥茶?中藥材怎么搭配能減肥?

如何自制中藥減肥茶?中藥材怎么搭配能減肥?(1) 

1、中藥減肥茶

1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月后體重可下降2.6千克。

2、飯前半小時服用大黃片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。

3、干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。

4、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。

5、決明子30克,澤演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。

6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。

以上大家知道了中藥減肥的相關(guān)的知識,大家在選擇的時候一定要謹(jǐn)慎的使用,專業(yè)的使用才能起到良好的效果。

2、腹部呼吸的做法

動作1、兩腳張開與肩同寬,舌頭頂住上顎,雙手虎口技叉相握。

動作2、吸氣時用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要張開,以免氣跑到肺部),意想所吸之氣自然的到達下丹田(肚臍下3個指幅寬,也就是通稱的腹部)。注意力集中在下丹田,這時小腹慢慢的因為吸氣而膨大起來。

動作3、稍停片刻,再把氣從鼻子細長地慢慢呼出去。

動作要領(lǐng)提示:

1。呼吸都要自然,不憋氣、不緊張。習(xí)慣后,甚至可以當(dāng)做常態(tài)呼吸喔。

2。一呼一吸為1次,每次呼吸間隔愈長愈好。呼吸較長者剛開始練習(xí)時可以每2次3分鐘為目標(biāo),呼吸較短者則可以每1次1分鐘為目標(biāo)來練習(xí)。之后,再逐漸加長。

3。呼氣時,腹肌盡量收縮,小腹凹進去。

4。建議早晚在床上各進行5-10分鐘腹式呼吸。進10分氣,出7、8分氣方式進行。

5。吸氣時肛門微張,呼氣時肛門微收。

6。剛開始練習(xí)時,可以躺著做,等習(xí)慣了,再練習(xí)站著做,最后再坐著做,甚至走路都可以做,這樣循序漸進、量力而為,才是最好的方式。

7。吸氣與吐氣時,愈緩慢愈好。

 

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