男性的精子健康不僅和自身有關(guān)，還會(huì)影響到生育能力，精子質(zhì)量差，可能會(huì)導(dǎo)致難以受孕，或者出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)等現(xiàn)象，男性要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，避免一些降低精子質(zhì)量的行為，那么殺精行為有哪些？哪些行為導(dǎo)致精子質(zhì)量下降呢？

1、殺精行為有哪些

1、喜歡喝咖啡。咖啡會(huì)損傷精子，令精子不活躍，因而要適量喝咖啡。

2、抽煙、飲酒。研究表明，經(jīng)常抽煙的男性患不育的概率是未吸煙男性的3倍，慢性酒精中毒患者會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。

3、喜吃海鮮。海洋因受工業(yè)污染，海鮮中就含有過(guò)多對(duì)生殖有害的化學(xué)物質(zhì)汞。

4、洗桑拿。精子須在34～35℃的恒溫下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房的溫度大大高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

5、頻繁使用手機(jī)。據(jù)相關(guān)部門調(diào)查顯示，長(zhǎng)期使用手機(jī)的男性生殖能力的確比較低下。

6、快餐食物。快餐食物中含有大量豆制品，長(zhǎng)期大量攝入會(huì)促進(jìn)分泌雌性激素，從而誘發(fā)男性生殖問(wèn)題。

7、常穿緊身褲。牛仔褲等緊身褲能引起睪丸溫度升高，限制陰囊部位血液循環(huán)，給精子的生成和生存帶來(lái)障礙。

2、影響精子質(zhì)量的食物

提起豆腐、豬腰、炸雞等食物可能大家并不會(huì)覺(jué)得陌生，尤其是一些男士，可能會(huì)覺(jué)得這些都是自己最愛(ài)的食物。但是在此卻要提醒男士們，平時(shí)要注意，如果想要寶寶的話，這些食物就要盡量少吃，因?yàn)樗鼈冇锌赡軙?huì)讓你生出“笨寶寶”，甚至還會(huì)導(dǎo)致不育癥。下面便具體介紹一下會(huì)對(duì)精子質(zhì)量造成影響的食物，希望引起大家的注意。

1、豆腐

一項(xiàng)研究表明，如果每天都食用大豆制品的話，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降，所以愛(ài)吃豆腐等大豆制品的男性一定要當(dāng)心了。

從2000年到2006年間，研究人員對(duì)99名男性進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。研究結(jié)果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬(wàn)個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。

通常情況下，如果每毫升精液當(dāng)中精子的數(shù)量少于2000萬(wàn)個(gè)的話，便屬于精子濃度過(guò)低的情況，這種情況很容易造成不育。另外，這一聯(lián)系在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。查瓦羅認(rèn)為，大豆制品對(duì)男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過(guò)多，自然會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。

類似的結(jié)論在我國(guó)也曾經(jīng)被男科專家提出過(guò)，如果吃大豆制品過(guò)多的話，是會(huì)影響到男性精子數(shù)量的。專家還發(fā)現(xiàn)，常吃大豆制品的男性，發(fā)生勃起功能障礙的概率是不常吃者的3.46倍。

如果想要避免男性出現(xiàn)健康隱患的話，便要適量吃大豆制品，所謂的“適量”，指的便是一周吃3次以下，每次控制在100克左右。

2、豬腰

動(dòng)物內(nèi)臟是很多人都喜歡吃的，特別是在吃燒烤的時(shí)候，“腰子”更是成為很多男人的最愛(ài)。

在“吃啥補(bǔ)啥”這一理念的指導(dǎo)下，肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸都開始成為人們口中的食物，可是在吃的同時(shí)卻得當(dāng)心了，因?yàn)檫@些東西吃多了，不但補(bǔ)不了身體，還有可能會(huì)導(dǎo)致不育。根據(jù)臺(tái)灣長(zhǎng)庚醫(yī)院研究，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們?cè)诔匝a(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會(huì)造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育概率高達(dá)六成。

這些被錯(cuò)誤地認(rèn)為可以“強(qiáng)精”的食物當(dāng)中，含有高量的鎘，不僅會(huì)造成精子的數(shù)目減少，而且受精卵著床也會(huì)受到影響，可能會(huì)因鎘對(duì)染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。

3、燒烤和油炸類食物

專家指出，在燒烤和油炸的淀粉類食物當(dāng)中含有致癌毒物丙烯酰胺，這種物質(zhì)可導(dǎo)致男性少精、弱精。所以愛(ài)吃燒烤的男士們要注意了，此外，燒烤當(dāng)中的重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對(duì)精子產(chǎn)生毒性。有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。所以，多吃牡蠣、蝦皮、動(dòng)物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。

4、奶茶

由于目前市面上所出售的珍珠奶茶大多都是用奶精、色素、香精、木薯粉以及自來(lái)水制成的。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過(guò)程。

其實(shí)，在我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、沙拉醬、炸薯?xiàng)l、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、土豆片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸，所以，日常生活當(dāng)中一定要注意盡量少食用這些食物。

5、啤酒

如果腎臟方面已經(jīng)出現(xiàn)了疾患，同時(shí)還無(wú)限制地大量喝啤酒的話，便會(huì)造成尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，進(jìn)而引起腎臟衰竭。腎臟功能跟不上的話，就更別談什么精子質(zhì)量了。

6、咖啡

咖啡當(dāng)中所含的咖啡因會(huì)對(duì)人的交感神經(jīng)造成刺激，所以咖啡具有提神醒腦的作用。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì)精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動(dòng)，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁的時(shí)候，相對(duì)較弱的副交感神經(jīng)便會(huì)受到壓抑，臨床就會(huì)表現(xiàn)為欲望的減退。

3、了解男性精子質(zhì)量

擁有好質(zhì)量的精子對(duì)于孕育下一代是一件很重要的事情，而要檢測(cè)精子質(zhì)量，除了到正規(guī)醫(yī)院檢查以外，還有一種方法也能看出來(lái)，那就是從男人的長(zhǎng)相來(lái)判斷精子質(zhì)量。

健康的精液是男人孕育下一代的基礎(chǔ)。除了通過(guò)體檢外，日常生活中的一些跡象，也能看出這個(gè)男人精液的健康程度。

不是每個(gè)男人都能擁有清晰分明的六塊腹肌，但大肚腩的人精液可能真有問(wèn)題。荷蘭研究者發(fā)現(xiàn)，腰圍超過(guò)40英寸（約102厘米）的男性精子濃度較低，正常運(yùn)動(dòng)的精子計(jì)數(shù)較少。研究者認(rèn)為，腹部承載過(guò)多的重量會(huì)妨礙性激素的釋放以及精子的生成和發(fā)育。

西班牙和芬蘭的研究者則發(fā)現(xiàn)，與俊朗的男性相比，相貌平平的男性精液質(zhì)量反而更好。研究者用“權(quán)衡假說(shuō)”理論來(lái)解釋了其中的原因，即男性投入到生殖資源的能量是固定的，如果一個(gè)男性把更多的資源用于精液生成，那么他用于外貌特征的資源就會(huì)減少。

愛(ài)吃魚的男人精子質(zhì)量好，這是哈佛大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)的。研究指出，魚肉對(duì)精子具有保護(hù)作用，經(jīng)常吃鮭魚、金槍魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65%。魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸對(duì)精子的生成起到了促進(jìn)作用。

英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，穿寬松內(nèi)褲的男性其精子活動(dòng)能力更高。精子的運(yùn)動(dòng)能力非常重要，游動(dòng)速度緩慢的精子很難達(dá)到卵子，也就無(wú)法成功懷孕。寬松內(nèi)褲可以降低陰囊溫度，改善精液質(zhì)量。

哈佛大學(xué)的研究者還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持體育鍛煉的男性其精子濃度要比未鍛煉的男性高出73%。這是因?yàn)榻?jīng)常性的鍛煉能防止自由基對(duì)精子細(xì)胞造成損害。研究者還發(fā)現(xiàn)，與不看電視的男性相比，每周看電視超過(guò)20個(gè)小時(shí)的男性其精子濃度要比前者低44%。

盡管女性認(rèn)為說(shuō)話聲調(diào)較低的男性更具有吸引力，但說(shuō)話聲音柔和平緩的男性精液濃度更高。西澳大學(xué)的研究者認(rèn)為，睪酮含量高會(huì)讓聲音低沉，但睪酮含量過(guò)多會(huì)抑制精子生成。日常生活中，較少使用塑料容器的人精子好。丹麥學(xué)者認(rèn)為，雙酚A會(huì)影響附睪中雄激素和雌激素的活性，從而阻礙了精子的正常發(fā)育。