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春季做好這四大養(yǎng)生原則!跟春困說拜拜![圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:54 春季養(yǎng)生原則跟春困說拜拜

養(yǎng)生,春季萬物復蘇,陽氣生發(fā),所以春季養(yǎng)生就要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中,春季是屬木,而在五行中肝也是屬木,因此春季養(yǎng)肝護肝是格外的重要。在中醫(yī)理論體系中,肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達。所以,春季在情緒方面不要太過于暴怒,也不要過于猜忌還有憂郁的情緒存在。春季氣候宜人,我們中國人養(yǎng)生都喜歡從飲食,起居方面來養(yǎng)生,具體要如何養(yǎng)生呢?下面就一起來了解一下春季養(yǎng)生的幾個方面。

春季做好這四大養(yǎng)生原則!跟春困說拜拜!(1)

春季養(yǎng)生之起居方面

春季的氣候雖然很不錯,但是春季的氣候變化也是非常大,一會寒冷一會溫暖的,人體對寒邪的抵抗力就會下降,因此,春季的時候,我們不宜太早的脫掉厚衣服,特別是年老體弱者,更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起,早上的時候可以適當?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?,舒展筋骨。希望身心和諧,每天都能精力充沛。

春季養(yǎng)生之飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物,少吃酸味的東西。因為肝主春,五味中,酸味入肝,具有收斂的作用,不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。

春季的時候,我們的新陳代謝也是比較的強,所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中,也是比較少食用補養(yǎng)的藥膳,主要是吃清淡的食物為主。

春季養(yǎng)生之運動方面

春季氣溫的回升是比較快的,所以這個時候我們應該多參加戶外活動,這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán),有助促進氣血的運行。我們經(jīng)常說春季踏青,出去四處走走,做一些緩和的運動,例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動,這些對養(yǎng)生是非常有好處的。

還有,春季在運動的時候,我們要注意不宜做太劇烈的運動,不宜運動到大汗淋漓,氣喘吁吁的樣子,因為,這樣會消耗陽氣,對養(yǎng)生是很不利。

春季養(yǎng)生之如何養(yǎng)肝

上面我們已經(jīng)了解到了,春季屬木,與敢相應的。所以,春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時候要保持心情的舒暢,預防肝火上升,這樣才有利于陽氣的生長。

春季保護肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時,可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物,例如,我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié),所以也是非常好的食材。

春季我們應該做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉好心態(tài),這樣有利于我們春季保護肝臟。平時周末的時候可以多到戶外踏青,做一些舒緩的運動。

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