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初潮少女怎樣保健?青春期少女初潮要注意些什么?[圖]

大眾健康網 2019-11-26 15:54 經期初潮青春期

青春期的時候,很多少女會來月經,第一次來月經叫做初潮,剛來月經的時候,對女生來說,會有一些心理變化,不知道怎么處理好,需要掌握正確的保健方法,那么初潮少女怎樣保健?青春期少女初潮要注意些什么呢?下面為大家介紹。

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1、初潮少女怎樣保健

對于初潮少女自身而言,面臨月經初次來臨,心理上會出現(xiàn)緊張,害怕,羞澀,好奇等復雜的情緒體驗,身體方面會呈現(xiàn)腹脹,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲勞,顏面浮腫等不適,再加上學習緊張的壓力,她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以,對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。

青春少女首次來月經,醫(yī)學上稱“初潮”。初潮,是少女進入青春期最明顯的標志,對于初潮少女自身而言,面臨月經初次來臨,心理上會出現(xiàn)緊張,害怕,羞澀,好奇等復雜的情緒體驗,身體方面會呈現(xiàn)腹脹,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲勞,顏面浮腫等不適,再加上學習緊張的壓力,她們的抵抗力和適應力都會有不同程度的減退。所以,對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。

1、家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經初潮是身體發(fā)育的必然,是青春期的標志,沒有必要憂心忡忡,同進度,要讓她們對月經初潮時并發(fā)的腰酸,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分的心理準備,避免驚惶失措,加重心理負擔。

2、初潮時應避免參與劇烈體育運動,長距離騎車和跑步等,以免過度疲勞導致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。

3、經期應經常清洗外陰,避免手淫,因為在此階段機體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細菌感染和發(fā)燒,據統(tǒng)計,初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右,其主要誘發(fā)因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。

4、加強自我防護,使用優(yōu)質衛(wèi)生巾,千萬不可為了貪便宜,而使用劣質產品,更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

5、注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養(yǎng)豐富,易于消化吸收的飯菜,這對增強體質,恢復精力大有裨益。

6、避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。

7、母親還應主動關心女兒月經情況,提前準備月經用品,適時介紹經期衛(wèi)生知識,避免接觸冷水,注意保暖,經期最好暫停游泳等,讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關。

8、保持良好情緒。部分少女月經初潮往往精神緊張,情緒不夠穩(wěn)定,容易發(fā)脾氣、鬧別扭。這時應該注意保持冷靜與克制,學會寬容他人,防止因緊張與沖動導致月經疾病。在日常生活重要保持良好的精神狀態(tài),保持良好的情緒。學習緊張時要盡可能放松,減輕精神壓力,科學運用時間和精力,在學習中要以身體健康的大局為重,以搞好經期衛(wèi)生保健的大局為重,避免出現(xiàn)由精神緊張引發(fā)的疾病。

9、少女月經初潮補鈣很重要,部份少女月經初潮時,會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣,嚴重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象,主要是因為卵巢尚未發(fā)育成熟,不能充分地分泌雌激素,從而使鈣質的吸收利用受阻礙,所以少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質。鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用,所以,還必須吃一些富含維生素D的食物,如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物,如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動,曬曬太陽。

正常婦女的月經,一般為28~30天來一次,月經期持續(xù)約3~7天,在少女中有相當一部分初次來月經后的一段時間,月經周期不太規(guī)則,有時提前或推遲,或時來時停,有的甚至要間隔幾個月才再來月經。其主要原因是,卵巢發(fā)育不成熟,功能還不穩(wěn)定,未必每月準時排卵。隨著少女年齡的增長,月經周期自然會逐漸變得正常起來。

2、初潮注意事項

第一、家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經初潮是身體發(fā)育的必然,是乾主青春期的標志,沒有必要憂心忡忡,同進度,要讓她們對月經初潮時并發(fā)的腰酸,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分的心理準備,避免驚惶失措,加重心理負擔

第二、初潮時應避免參與劇烈體育運動,長距離騎車和跑步等,以免過度疲勞導致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。

第三、經期應經常清洗外陰,避免手淫,因為在此階段機體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細菌感染和發(fā)燒,據統(tǒng)計,初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右,其主要誘發(fā)因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。

第四、加強自我防護,使用優(yōu)質衛(wèi)生巾,千萬不可為了貪便宜,而使用劣質產品,更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

第五、注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養(yǎng)豐富,易于消化吸收的飯菜,這對增強體質,恢復精力大有裨益。

第六、避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。

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