秋天一來到,人體和外界的寒氣就出來了,它們四處游走,破壞人體的保暖系統(tǒng),寒氣在人體聚集過多,會使女性在月經(jīng)的時候痛經(jīng)程度加重,還會使人在秋天特別懼怕寒冷,不論怎么保暖都沒有用,那么秋天御寒需要保護(hù)哪些部位?秋天吃什么可以御寒?
1、頭部。頭部為“諸陽之會”,是人體陽氣最為旺盛的部位。因此,感受風(fēng)寒邪氣,頭部首當(dāng)其沖。寒氣入侵頭部,會引 發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等,有高血壓、腦動脈硬化的中老年人,還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風(fēng)等。氣溫突降時,老人外出可以戴頂薄絨帽,下 雨時要及時把頭部保護(hù)起來,避免淋濕。每天清晨應(yīng)梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,促進(jìn)諸陽上升,百脈調(diào)順。晚上最好不要洗頭,洗完頭一 定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機(jī)吹干。
2、口鼻??诒鞘强諝膺M(jìn)出的通道,寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等,都是口鼻受寒的表現(xiàn)。深秋季節(jié)出門,建議老年朋友戴上口罩。
3、頸部。頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀干,是神經(jīng)中樞最重要的部位,更是心腦血管的必經(jīng)之路,如果受寒,不但加重頸椎病,還會引發(fā)其他慢性病。因此,老人深秋要穿立領(lǐng)裝,外出時戴圍巾,對預(yù)防心血管病等有一定好處。
4、肚臍。肚臍是最怕著涼的地方,屏障功能較差,易受涼而染風(fēng)寒。因此,冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖,平時穿件貼身的純棉背心,避免受涼。
5、腰部。腰為腎之府,加上“帶脈”又環(huán)繞腰部,若腰部受寒,易引發(fā)疼痛,全身乏力。因此,老年人最好選擇長款衣物,或?qū)iT佩戴護(hù)腰。閑暇時可用雙手搓腰,兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨,每次做50~100遍,起到溫煦腎陽、暢達(dá)氣血的作用。
6、腳底。腳部皮下脂肪層薄,保溫性差,又遠(yuǎn)離心臟,易使血液循環(huán)不暢。腳一旦受寒氣侵襲,會導(dǎo)致抗病能力下降,有 慢性支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等病的患者易舊病復(fù)發(fā)。建議老人穿保暖透氣、吸濕性好的棉襪,每天晚睡前,用40℃左右的熱水泡腳20分鐘,可將寒氣從 足底排散。然后按摩腳掌的涌泉穴,起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。例:辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化,能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
2、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
3、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
4、水果
包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
5、湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
6、根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起