隨著人們生活節(jié)奏的加快，越來越多的女性朋友患上了乳腺增生疾病，雖然說乳腺增生是一種可以治愈的疾病，一般來說對女人身體也沒有什么危害，但是乳腺增生嚴(yán)重的話會影響女人哺乳的，以及癌變的，按摩可以預(yù)防乳腺增生的，那么，女人乳房按摩怎么做？來看看。

1、乳房按摩的方法

按摩時可采取坐位或平躺在床上，準(zhǔn)備一些潤膚乳或按摩油涂抹在乳房上，有助增加按摩效果。

1.乳房按摩步驟之一：抹推乳房

左手托住一側(cè)乳房，右手從乳房外上、外下緣向乳頭的方向抹推3遍，另一側(cè)同樣。兩側(cè)交替按摩15分鐘左右，或至乳房皮膚微微發(fā)熱為止。

2、乳房按摩步驟之二：摩搓

左手四指并攏，拇指自然張開，然后將手心貼近乳房皮膚，以乳暈為中心按摩10圈。換右手再做一遍，兩側(cè)交替按摩10分鐘。

3、乳房按摩步驟之三：指按

用中指點按胸前的膻中、期門、乳根穴各10秒，配合足三里、太沖穴按摩效果更佳。

4、乳房按摩步驟之四揉拿

對于乳腺增生或乳房腫塊患者，可以用拇指和食指輕柔地拿起乳房腫塊的位置，然后從乳房內(nèi)側(cè)往腋窩方向揉拿乳房。

5、乳房按摩步驟之五：托顫

雙手托住乳房，抖顫乳房30下左右。

6、乳房按摩步驟之六：指擊

左手四指指尖輕輕叩擊右側(cè)乳房，以乳暈為中心，順時針叩擊5遍。換右手叩擊左側(cè)乳房，兩側(cè)交替叩擊5遍。

2、清洗乳房的誤區(qū)

1、水溫不要太高

現(xiàn)在雖還不需要用到太熱的水，但對于一些洗慣了熱水的人來說，也許會不經(jīng)意也會用熱水洗乳房。但切記一定不要用太熱的水，否則會刺激到乳房，還會燙傷皮膚的角質(zhì)層，導(dǎo)致乳房皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

2、不要用力牽拉搓揉

很多女性在洗澡時，恨不得把血給搓出來，灰塵已經(jīng)洗干凈就可以了，但是她們總是用力牽拉乳房及乳頭，用力搓揉，這樣會導(dǎo)致乳房下垂、變形，正確的清洗乳房的方法應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。

3、慎用豐胸產(chǎn)品

部分女性喜歡洗澡時使用豐胸霜，這樣做會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。因為大多數(shù)產(chǎn)品里都會含有不同成分的化學(xué)物質(zhì)，這對人體是有一定危害的。

4、不要用噴頭向下噴洗

有的人說：洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果，所以很多女人喜歡用噴頭噴洗乳房。但從上向下沖只會讓乳房變得更加松垮下垂。

只有用噴頭從下向上沖洗胸部，才能起到讓胸部堅挺提升的效果。如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅挺。