乳房健康對女性朋友們來說是很重要的,乳房會影響女性的身材曲線,而且還會影響哺乳,平時的一些不良飲食和生活習慣,可能會傷害到乳房,需要注意避免一些壞習慣,那么乳房保養(yǎng)注意事項有哪些?吃什么可以保護乳房健康?下面為大家介紹。
1、改變飲食習慣采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
2、不吃咸辣香腸高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7~10天尤應避免這類食物。
3、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì),這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
4、攝取維生飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
1、溫柔對待你的乳房
永遠記得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之際,也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
2、適時生育
當你生第一個孩子時,意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%,而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年后,乳房一般變化不大,但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應隨時關(guān)注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,對健康不利。
4、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,容易導致乳房下垂。三級措施:健胸運動。
5、適度鍛煉胸肌
乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
第一類食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,增強身體的抵抗力,有較強的防癌作用。
猴頭菇:含多醣體、多肽類,對癌細胞有較強的抑制作用,同時能產(chǎn)生干擾素,提升白細胞,增強人體免疫功能,起到防癌治癌的作用。
蘑菇:營養(yǎng)豐富,含有人體必需的氨基酸,多種維生素的礦物質(zhì),含硒和豐富的維生素D,能增強人體免疫力,有利于預防胃癌和食管癌。
瑞典和美國科學家最近聯(lián)合公布的一項研究結(jié)果表明,患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對后來乳腺癌的形成和發(fā)展可能有著較大的作用。
第二類魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因為它們含有豐富的微量元素,有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
海帶:中藥名昆布,是很好的營養(yǎng)保健品,具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導,海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
第三類水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,不僅含有多重維生素,而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
多吃一些富含維生素的食物對于乳房的發(fā)育是必不可少的,因為它們能夠促進人體激素的分泌量,從而能夠很快速的使乳房增大。
女性朋友們要注意自身的健康,合理的飲食也是可以預防乳腺癌的發(fā)生。所以主食應多吃些有小麥(面粉)、玉米、大豆成分的食物,以及牛奶制品和一些雜糧。
多吃一些新鮮蔬菜,比如大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。
注意飲食營養(yǎng)的調(diào)節(jié),平時應多吃一些魚類,尤其是甲魚、泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚,以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子等。
另外還要注意飲食禁忌,切記勿食過量甜食,因長期進食高糖類,會令血液中的胰島素含量增高,而胰島素正有助乳腺癌細胞的生長。
乳腺是女性最重要的部位之一,保護好自己的乳房是每個女人一生要做的功課。
如果沒有做好這項功課,導致各種乳腺疾病,甚至乳腺癌。
1、喝咖啡太多
瑞典科學家的一項最新發(fā)現(xiàn)引起很多人的關(guān)注,因為他們指出,女孩每天喝咖啡若超過三杯,她們的乳房會變小。研究人員通過檢測發(fā)現(xiàn),半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因,因為這種基因,當她們攝入咖啡因時,乳房就會縮小。
2、斷食減肥法
長期處于饑餓的狀態(tài),人體以為進入了饑荒年代,必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應付,而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。
胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。
3、不吃油
乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此,適度地增加胸部的脂肪量,是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美,而盲目地節(jié)食、挑食,專吃素菜,不吃魚、肉等葷菜。
營養(yǎng)專家也提醒說,不要購買添加了防腐劑等各種添加劑的腌制豆制品,否則不僅起不到保護乳房健康的功效,反而還會加大乳腺癌的發(fā)病率。
一、保持正確的站姿、坐姿
趕緊問自己一下:你是否有彎腰駝背的習慣呢?答案是yes的MM可要注意咯,含胸走路或者駝背會壓到你的胸部,抑制了乳腺的正常呼吸,血氣循環(huán)不良,久而久之胸部也就變得干癟了。想要擺脫平胸煩惱的各位,從此刻開始挺直你的腰桿,挺胸做自信女人吧!
二、不趴著睡覺
有的MM有趴著睡覺的壞習慣,殊不知你的胸部就是這樣被你壓平了。趴著睡會壓迫到胸部的正常呼吸,白天已經(jīng)長時間束縛胸部了,到了晚上應該讓乳房得到充分的休息,才能夠保證胸部的正常發(fā)育哦。當然,不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。
三、豐胸運動天天做
想讓胸部變得堅挺不下垂,最有效的方法就是做運動啦!每天都做做運動的話可以避免胸部變松弛哦!以下三個動作建議大家試試看。
1.平臥在地面上,雙臂放到臉前,托住下巴。
2.彎曲膝蓋,使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。
3.吸氣。抬起頭,以腹肌為支撐點,頭向后仰,拉動胸部抬升,雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松,回復最初姿勢,反復3次。
四、勤做豐胸按摩
常給胸部做按摩不僅可以促進血液、淋巴循環(huán),還可以刺激乳腺發(fā)育,靠“自摸”就可以輕松擁有傲人咪咪呢。下面太平洋女性網(wǎng)小編kayla就教大家一套按摩手法,開始按摩前推薦大家滴幾滴豐胸精油在手上或乳房上,這樣效果會更明顯哦。
1.將右手放在靠近左腋窩下側(cè),與左乳房呈同一水平線的位置;
2.同時將左手放在乳房的左側(cè),左手拇指與右手在同一高度,其他手指并攏指向下,然后把乳房從左邊向中心推擠;
3.右手向身體的中心慢慢移動,然后左手從乳房下方開始按順時針方向按摩。
五、穿合適的內(nèi)衣
合適的內(nèi)衣非常重要,過松或過緊的內(nèi)衣非但不能起到承托固定胸部的效果,過松會導致胸部下垂副乳外擴,而過緊則會壓迫到乳腺,對于胸部的正常發(fā)育會帶來負面影響。知道了這些,趕緊去為自己挑選一款合適的胸圍吧。另外,kayla要提醒各位MM,生理期要準備大一個size的內(nèi)衣哦。因為生理期期間胸部會明顯漲大,平常穿的內(nèi)衣會變得太擠太憋。
六、多吃豐胸類食物
想要胸部變得豐滿堅挺,就要多給胸部進補,攝取富含蛋白質(zhì)、蛋白酶、酵素和維生素的食物,能夠促進細胞發(fā)育的天然荷爾蒙。如花生、黃豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充滿彈性的話可以吃豬蹄哦,豐富的膠原蛋白可以讓你的雙乳更Q更迷人哦。今天kayla順便教大家做一道家常豐胸食物——花生燉豬蹄。
所需材料:豬蹄兩個,花生仁半斤,香蔥五、六棵挽結(jié),蒜半個切片,老姜一小塊切片,冰糖約半兩,醬油三大匙,蠔油三大匙,番茄醬兩匙。
做法:豬蹄切塊在沸水中煮約十分鐘后撈出瀝干水分,花生加一匙鹽用水發(fā)泡三小時以上。鍋中加一湯匙水,放入冰糖小火加熱慢慢熬制至冰糖起泡呈金黃色。將豬蹄塊倒入鍋中攪拌均勻,使豬手裹上糖色后倒入花生仁、蔥結(jié)、蒜片、姜片、醬油、蠔油和番茄醬。加約兩升水加蓋燒沸后,調(diào)至小火燉約兩個小時。當豬蹄和花生都耙軟、湯汁剛收盡時鏟勻起鍋裝盤即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起