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爬樓梯腿酸是怎么回事?爬樓梯腿酸是什么原因?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:14 爬樓梯腿酸運動鍛煉

很多人平時上班都比較忙,沒有太多的時間鍛煉,所以會利用上班休息的時候讓自己的身體放松,很多人都會選擇爬樓梯,爬樓梯確實是一種很好的鍛煉方式,不僅能減肥,還能強身健體,但是經(jīng)常有人出現(xiàn)爬樓梯腿酸的情況,那爬樓梯腿酸是怎么回事?爬樓梯腿酸是什么原因?

爬樓梯腿酸是怎么回事?爬樓梯腿酸是什么原因?(1)

1、過度疲勞

人體在爬樓梯的過程中如果出現(xiàn)腿酸的情況,有可能是因為睡眠不足、過度疲勞,又或者是著了涼,因此在爬樓梯之前最好保證有充足的睡眠時間,或者是縮短爬樓梯的時間,這樣都可以使腿酸的情況得到緩解。

2、運動量過大

人體在爬樓梯的時候如果運動量也會出現(xiàn)腿酸的情況,而人體在經(jīng)過劇烈運動后肌肉出現(xiàn)酸痛這種情況很正常,爬樓梯后的12個小時之內(nèi)會出現(xiàn)腿酸的情況,而3-4天之后后明顯的好轉(zhuǎn),一個星期之后腿酸的情況基本會消失不見。

3、缺乏鍛煉

平時不怎么參加鍛煉的人,突然參加爬樓梯這項運動,小腿的肌肉一時之間無法適應這種情況,也會在爬樓梯的時候出現(xiàn)腿酸的情況。

4、沒有熱身

爬樓梯之前如果沒有對小腿的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位進行熱身,人體在爬樓梯的過程中就很容易拉傷肌肉,進而就會出現(xiàn)腿酸的情況。

5、爬樓梯可以提臀嗎

爬樓梯可以提臀。

人體在爬樓梯時可以使全腿部的肌肉得到鍛煉,同時也可以運動到臀部的肌肉,燃燒臀部多余的脂肪,經(jīng)常爬樓梯可以讓臀部更加的結(jié)實,因此可以起到提臀的作用,爬樓梯的時候一腳踏兩個臺階,可以帶動大腿和臀部的肌肉群,緊實臀部的效果會更好。

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