有些日常習(xí)慣的養(yǎng)成可以讓你延年益壽、永葆青春，有些日常習(xí)慣的養(yǎng)成可以悄無聲息地殺你于無形，對于日常習(xí)慣的養(yǎng)成，我們要自己甄別這些習(xí)慣的好壞，用自己的認(rèn)知來進(jìn)行判斷。那么哪些日常習(xí)慣能讓你年輕？如何養(yǎng)成好的日常習(xí)慣？

1、日常習(xí)慣讓你年輕

1、自言自語 護(hù)腦

有些人沒事的時(shí)候就愛在自己念叨。殊不知，這種看似壞習(xí)慣的毛病卻大有好處，這種自言自語對人的神經(jīng)有著鎮(zhèn)靜作用，而且還能增加安全感，可調(diào)整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時(shí)，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應(yīng)癥。

2、張口就唱 潤肺

愛唱歌的人不少，他們幾乎除了吃飯的時(shí)候不唱，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。張口就唱的背后對于呼吸系統(tǒng)的肌肉的鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。

3、常伸懶腰 養(yǎng)心

有 些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一個(gè)懶腰，打出一個(gè)哈欠，看著就犯困。可是醫(yī)學(xué)專家們證實(shí)，伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰 動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量，改善血液循環(huán)，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。

4、飯前喝湯 有益消化器官

飯前喝湯是好是壞，爭論也有好幾年?，F(xiàn)在就給大家一個(gè)科學(xué)的結(jié)論，喝點(diǎn)好，飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。

5、高抬腿 強(qiáng)腎

有 的人坐在哪里都不老實(shí)，不是歪著就是倒著。醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時(shí)間繃緊的大小腿得到放松，有 利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，可大大恢復(fù)心肺功能，尤其是對肺心病患者大有益處，而且平時(shí)多這樣，還可以起到對心肺的保健功 能。

6、站著吃飯 運(yùn)脾

作為小編，我就常常說，懶人就別養(yǎng)生了，活的太舒服，肯定不長壽。坐著吃了大半輩子 的飯的人，也不一定知道竟然姿勢錯(cuò)了。而那些一直被質(zhì)疑，不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養(yǎng)生的真諦。醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究 表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。

7、愛吃冷食 五臟

都說吃涼東西不好，這句話不能一概而論，專家們早就認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽的路。再說一點(diǎn)，為什么有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和這些做法都是一樣，絕對是健康的壞習(xí)慣，常吃冷食， 適可而止，可使飲食熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，將五臟處于適當(dāng)?shù)牡蜏貭顟B(tài)，延長壽命。

8、脫衣而眠 保肝

一方面裸睡時(shí)去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于肝門靜脈的循環(huán)、血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。

聰明人就能想得到，聰明的朋友已經(jīng)看出了點(diǎn)門道兒，原來我們平時(shí)自以為的壞習(xí)慣竟對五臟有這么大的好處，如果不是這些簡單的生活小動(dòng)作哪來的道家流傳千年的導(dǎo)引術(shù)呢？不是五臟影響健康，哪來的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“百病之源，五臟為根”。

我國的歷代名醫(yī)也都將五臟作為治病養(yǎng)生的基礎(chǔ)，葛洪更是提出“五臟恒通，百病不生”的觀點(diǎn)。希望大家為了健康能多練葛洪外五式，遠(yuǎn)離心腦血管(心、肝)、老骨病(腎、脾)、老慢支(肺)等等各種老年常見慢性疾病。

2、如何養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

1、早睡早起精神好

所有人都知道良好的生活習(xí)慣要從早晨做起，畢竟一日之計(jì)在于晨嘛。無論是上班的早上，還是周末的晨曦，我們都要做到早起。此外，夜生活可以適當(dāng)?shù)挠?，但不能太多太雜，以免夜生活耽誤自己的正常睡眠和休息，影響人第二天一整天的精神狀況。

2、清晨早起一杯熱水

早上起床的時(shí)候，也是身體各項(xiàng)免疫系統(tǒng)開啟的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)候，我們需要適當(dāng)補(bǔ)充一些水份，既可以補(bǔ)充夜間流失的水份，保證身體攝水量的均衡，也可以達(dá)到排毒促進(jìn)消化的效果。

所以，早上出門前，來上一杯不燙不冷的熱水，讓自己整個(gè)精神煥發(fā)一下

3、刷牙洗臉不可省

女人愛美，或許比男人更懂得洗臉?biāo)⒀赖墓π?。每天早上起床，無論工作再忙，或是上班遲到了，也一定要刷牙洗臉，這是一個(gè)不能省略的步驟。刷牙可以清潔我們的口腔，將口腔中存留的細(xì)菌消滅掉，以免與同事說話的時(shí)候產(chǎn)生尷尬；而洗臉可以讓我們整個(gè)身體都精神起來，不但可以消除疲憊感，還可以將面部的臟東西清除干凈，以便我們示人。

所以，刷牙洗臉不可省，即使簡易操作也不能直接跳過！

4、進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽量要少

在一天之中，我們通常情況下會(huì)用三餐，分別是早餐、中餐和晚餐。這三餐是為了保證我們身體能量的攝入，但是在進(jìn)食過程中一定要保證較慢的速度，特別是早餐。人的身體機(jī)能才剛剛被喚醒，消化系統(tǒng)還處于緩慢適應(yīng)過程，如果一次性進(jìn)食過多或者吃得太快，都會(huì)使我們的消化系統(tǒng)產(chǎn)生許多壓力，有損消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5、少吃零食正規(guī)伙食

除了每天的三餐，很多朋友還喜歡吃零食，并以此為樂。其實(shí)，吃零食會(huì)對我們的胃產(chǎn)生一定的消耗，畢竟除了三餐的壓力，胃也是需要休息的。不斷的進(jìn)食，而沒有正規(guī)的伙食，胃遲早會(huì)有一天頂不住癱瘓掉的。

6、一心無二用

這里的一心無二用指代的情況包含生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，比如：工作的時(shí)候一定不要開小差，吃飯的時(shí)候一定不要玩手機(jī)或看電視，過馬路的時(shí)候一定不要看手機(jī)或聽音樂，開車的時(shí)候一定不要與人聊天等等。養(yǎng)成了這樣的生活好習(xí)慣不僅可以幫助我們提升生活檔次，還能有效避免生活中可能發(fā)生的一些安全事故我們何樂而不為呢？

7、衣服床單勤洗勤換

衣服和床單都是比較貼身的東西，如果不保持好良好的衛(wèi)生和整潔，很容易滋生皮膚病，甚至影響女性的生理健康。所以，日常生活中，我們不能一件衣服穿好幾天不換，一個(gè)床單用上大半年不洗。要有良好的生活意識(shí)，衣服臟了就換下來洗干凈，而且要及換及洗，不要放上好多天都不洗，讓衣服長霉發(fā)臭。

干凈整潔的衣服和床單，是我們良好生活的保證！

8、頭發(fā)長了及時(shí)剃

人就要看著更精神，長頭發(fā)、亂蓬蓬都會(huì)給人留下不太好的直觀感覺。所以，一旦我們的頭發(fā)稍微長長了，一定要記住及時(shí)去剃頭，保持整個(gè)人的精神面貌更好才是。