抑郁癥是近幾年來非常普遍的一種心理疾病，據(jù)有關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性比男性容易得抑郁癥，特別是生產(chǎn)后的女性朋友會容易得抑郁癥，這一方面是因為女性是比較感性的，容易想得多，另一方面是缺乏關(guān)注和安全感導致，那么抑郁癥的表現(xiàn)有哪些？得了抑郁癥怎么辦？

1、抑郁癥的表現(xiàn)

案例曉偉本來是個性格開朗的青年，但近來因為與妻子的爭吵，變得憂慮不已。

結(jié)婚之后，妻子常跟曉偉吵架，而且一鬧起來情緒就會失控。在曉偉看來，很多很小的一件事情，她也能鬧得特別嚴重。比如３個月前的一天，曉偉所在部門做完了一個季度的大策劃，部門全體同事一起出去玩，玩到凌晨才回家。妻子對此非常生氣，說他心里根本沒這個家。曉偉也很生氣，覺得妻子簡直是無理取鬧，難道同事之間正常的交際都不行嗎？于是，夫妻倆你一言我一語一直吵到天亮。

本來夫妻間吵架吵完也就算了，可第二天曉偉下班回到家，妻子又為這個事情接著跟他吵。曉偉被她吵得煩死了，就說，不行的話那就離婚吧。妻子聽了非常震驚，然后就發(fā)瘋似的拿起餐桌上的一把水果刀朝手上劃，一下子就在左手巴掌上劃了一道，鮮血直流。當時，妻子的這個意外之舉把曉偉嚇壞了。

后來每次吵架，妻子都會表現(xiàn)得很激動，曉偉都盡量克制著自己，能讓著她就讓著她，偶爾他要是也吵幾句，就會一天都過得提心吊膽。甚至去河邊散步時，他怕她跳河；周末去爬山，他怕她跳崖；就連走在大街上，他都擔心妻子會往車前面撞。慢慢的，曉偉覺得自己的心理也受到了刺激。每天晚上睡覺，他都在想，不知道明天妻子會做出什么嚇人的事。因為總為妻子擔憂，他深感憂慮，現(xiàn)在還出現(xiàn)了失眠、焦慮的癥狀。

更糟糕的是，曉偉現(xiàn)在到了單位，也會變得特別容易激動，甚至有些神經(jīng)質(zhì)了。比如同事說他，他就會不分青紅皂白，先把同事罵一頓。以前，曉偉根本不是這樣的。他現(xiàn)在很為自己的家庭和前途擔憂。

分析曉偉的妻子有一定的抑郁傾向。抑郁癥的表現(xiàn)，不僅是情緒低落、不自信或者是有一種無用感、失敗感，嚴重的還會有一些危險的行為。像曉偉妻子這樣，出現(xiàn)比較極端的行為，有可能已經(jīng)是比較嚴重的抑郁癥了。

對曉偉而言，應該學會一種方法化解妻子的負面情緒（心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負面情緒），而不是把妻子的負面情緒全接過來。他接過妻子的這種負面心理，如果再把這種負面情緒返給妻子，這個反應就是雙倍的了，比一個人的負面情緒還嚴重。曉偉跟妻子是有感情基礎(chǔ)的，他只要改善一下自己的性格，讓妻子覺得有了溫暖和情感，就能幫助妻子減輕抑郁癥狀。再加上藥物治療，妻子的抑郁傾向就會逐漸好轉(zhuǎn)。

有些人積攢了一些負面情緒，如果在家里釋放，比如妻子在丈夫面前唉聲嘆氣、做苦瓜臉，負面情緒極有可能傳染給家人，讓家庭的氣氛變得壓抑。這負面情緒如果得不到釋放，也會讓人憋出“內(nèi)傷”，導致表情暴力。

處方負面情緒一旦產(chǎn)生，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，在大汗淋漓之后，使自我得到放松。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己身心愉快，而不是一味地抱怨。有些人擺脫負面情緒的方法就是睡覺，睡醒之后，有一種“萬物又都是新了”的感覺。還有些人選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來擺脫負面情緒。

具體對曉偉而言，關(guān)鍵是：

找到煩惱的原因。顯然，曉偉是由于妻子的抑郁導致自己積攢了較多的負面情緒。

學會發(fā)泄負面情緒。有了負面情緒千萬不能積攢起來，必須及時化解或發(fā)泄掉。除了前面介紹的一些辦法，曉偉還可選擇去做運動，比如游泳，在涼風習習的傍晚外出散散步。在心煩意亂時可以聽聽輕音樂，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉(zhuǎn)移負面情緒。

調(diào)整起居飲食。及時補充水分和維生素，多吃開胃食品。還有研究表明，情緒煩躁、焦躁不安時，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類等。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。另外，充足的睡眠有助避免“負面情緒”的暴發(fā)。

2、易患抑郁癥的性格

1.怨天尤人。喜歡將責任、挫折歸因于社會和他人，自己似乎沒有責任，都是別人的錯，容易誘發(fā)抑郁。他們小時候多半被父母長輩精心照顧，遇到的挫折較少，長大后難以應對困難，社會適應能力較差。

2.過于較真。完美主義者往往工作認真、生活井井有條，這恰恰也是易患抑郁的性格之一。完美主義者過于較真，重視規(guī)則和事物的先后順序，如果這種平衡被打破，就會感受到巨大的壓力。換言之，他們的變通能力和應變能力較差。一些職業(yè)的從業(yè)者也很容易較真，比如客服人員、財政人員等。不少人由于顧客吹毛求疵、業(yè)務容不得半點差池等而心理負擔較大。

3.愛鉆牛角尖。與前面的完美主義者不同，有些人充滿干勁，性格專注，卻容易走極端，鉆牛角尖。他們富有正義感和責任感，但當發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實與想象相違背時，就會感到巨大壓力。有些埋頭勤懇工作的人升職到管理層，工作內(nèi)容發(fā)生變化，他們往往會因為如何帶動團隊、培養(yǎng)下屬而煩惱，有時會堆積較多的壓力。

3、抑郁癥的治療

1、女性荷爾蒙補充療法HRT，女性患抑郁癥的比例比男性高，女性經(jīng)前、產(chǎn)后、絕經(jīng)后體內(nèi)激素會發(fā)生變化。

導致心情變化，常會引起經(jīng)前綜合征，經(jīng)前不悅癥，產(chǎn)后抑郁癥。

這種方法可以緩解更年期癥狀，如盜汗，熱潮紅。荷爾蒙補充療法本身也可能引起抑郁癥，如果你曾經(jīng)患過抑郁癥，在考慮使用這種療法前應告訴你的醫(yī)生。

2、運動療法，不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。

從總體功能上來講，這種抑郁癥常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

3、反射療法，反射療法是由其實施者對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認為人體有自身修復功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。

通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。

4、替代性療法，對于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含從飲食運動到社會環(huán)境生活方式等一系列手段。

包括針灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。

單獨使用替代性療法只能對輕度抑郁癥有作用，對重度抑郁癥效果并不明顯。

總結(jié)：上文小編介紹女性抑郁癥的一些常見表現(xiàn)以及有效治療的手法，希望廣大女性同胞們能夠遠離抑郁癥的困擾!