根據(jù)調(diào)查了解，其實(shí)有很大一部分的孕婦都是有產(chǎn)前焦慮的現(xiàn)象，產(chǎn)前焦慮的病因其實(shí)是有很多的，因?yàn)樵袐D本來(lái)情緒就會(huì)變得比較的敏感，孕婦出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮應(yīng)該注意的問(wèn)題其實(shí)有很多，那么，孕婦產(chǎn)前焦慮應(yīng)該怎樣解決？孕期洗澡應(yīng)該注意的問(wèn)題有哪些？

1、應(yīng)對(duì)孕婦產(chǎn)前焦慮

焦慮還會(huì)使孕婦腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。焦慮還可引起植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致產(chǎn)時(shí)宮縮無(wú)力造成難產(chǎn)。由于焦慮，得不到充分的休息和營(yíng)養(yǎng)，生產(chǎn)時(shí)會(huì)造成滯產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽自我調(diào)節(jié)

1.要糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問(wèn)題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

2.孕媽媽?xiě)?yīng)提前學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。

3.有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽媽?xiě)?yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)生保持密切關(guān)系，有問(wèn)題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教并保持良好情緒。

4.多看看親子類(lèi)的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。

5.臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫(huà)、唱歌、散步等，不要閉門(mén)在家，整日躺在床上把注意力集中到對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂上。

丈夫要多關(guān)心體貼妻子

在妊娠最后階段，孕媽媽常表現(xiàn)為心理依賴(lài)性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。孕媽媽可能會(huì)喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時(shí)丈夫要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽(tīng)妻子訴說(shuō)，給予妻子精神上的鼓勵(lì)和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

腹壁緊繃會(huì)給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴(lài)心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

長(zhǎng)輩要細(xì)心傳授經(jīng)驗(yàn)

孕媽媽的母親或是婆婆最好能將自己的生產(chǎn)過(guò)程詳細(xì)的講解給孕媽媽聽(tīng)，提前讓孕媽媽做好了解和心理準(zhǔn)備，能夠做到自己心中有數(shù)。

應(yīng)對(duì)產(chǎn)前焦慮多吃這些食物

準(zhǔn)媽媽也可以從吃的方面多花些心思?？梢远喑砸恍┠芰砍渥慊蚴亲屪约盒那橛鋹偟氖澄铮@些都能夠很好地預(yù)防產(chǎn)前的焦慮心理。

多吃深海魚(yú)

準(zhǔn)媽媽可以在產(chǎn)前多吃深海魚(yú)，如鮭魚(yú)等。深海魚(yú)油中含有的大量omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，并增加血清素的分泌，從而可適當(dāng)緩解緊張情緒，明顯減輕抑郁癥狀，如焦慮、失眠、沮喪等。如果孕媽媽有失眠、心煩等癥狀，一定要多吃魚(yú)。

多吃富含B族維生素食物

雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)、谷類(lèi)、南瓜子、芝麻等，它們富含B族維生素，而B(niǎo)族維生素是構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)，能維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，并能減少情緒的波動(dòng)，有效預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等癥狀。

多吃富含鉀離子食物

多香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類(lèi)、綠色蔬菜、番茄等，它們富含鉀離子，而鉀離子有穩(wěn)定血壓、舒緩情緒的作用。香蕉中還含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心;香蕉也是色氨酸和維生素B6的來(lái)源，這些都能幫助大腦產(chǎn)生血清素，讓孕媽媽振奮起來(lái)。

多吃含有豐富的維生素C食物

新鮮蔬果，如葡萄柚、柑橘類(lèi)、木瓜、香瓜、酪梨等。它們含有豐富的維生素C，而維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。維生素C不僅有維持血紅細(xì)胞濃度的作用，還能增強(qiáng)抵抗力和抗壓能力。更重要的是，它是制造多巴胺、腎上腺素等"能量激素"的重要成分之一。

2、孕期洗澡注意事項(xiàng)

首先洗浴用品盡量選用天然制品，以免其中的化學(xué)物質(zhì)傷害孕媽咪敏感的肌膚或者影響胎兒健康，其中又以中性、無(wú)刺激、無(wú)濃烈香味、具保濕性的為佳。小編建議可以選擇一些比較大的孕婦專(zhuān)用洗浴用品的牌子，或者是嬰兒用的沐浴露，這些都能減少皮膚刺激，安全性比較高。

其次不要因?yàn)樯眢w不便就隨便的洗洗就算了，孕期身體的清潔甚至比其他任何時(shí)候都要細(xì)致，特別是女性的一些重點(diǎn)部位，乳房、私部、肚臍都是需要特別關(guān)照的部位，可不能馬虎。

1、乳房的清潔

乳房可是女性的一大重要部位，洗澡時(shí)，孕媽咪要注意用溫水沖洗乳房，動(dòng)作要輕柔，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針?lè)较蜉p揉，避免引起子宮收縮。孕媽咪可在浴后抹些橄欖油，以使乳房皮膚滋潤(rùn)而有韌性，這樣分娩后才經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。

2、私部的清潔

孕媽咪除了清洗全身以外，最不能忘記的就是對(duì)私部的清洗。因?yàn)閼言泻笈运教幏置谠龆?，有時(shí)會(huì)感覺(jué)痛癢，所以一定要每天清洗。小編建議最好是用清水洗，避免坐浴。洗好澡過(guò)后，別急著穿上內(nèi)褲，可穿上寬松的長(zhǎng)衫或裙子，等私部風(fēng)干后，再穿上，這樣可以有效地預(yù)防陰部痛癢哦!

3、肚臍的清潔

肚臍是個(gè)比較隱藏的部位，對(duì)于肚臍的清洗，孕媽咪可在每次洗澡前，用棉花棒蘸點(diǎn)乳液來(lái)清洗污垢，等其軟化后再洗凈。如果無(wú)法一次清除干凈，不要太過(guò)勉強(qiáng)，以免因?yàn)橛昧^(guò)度而傷害肚臍周?chē)钠つw，造成破皮出血，反而容易引起感染，對(duì)孕媽咪及胎兒造成嚴(yán)重傷害。