精液是男性身體內(nèi)精華，而精子則是男性的種子，是傳宗接代的重要東西，也是男人的命根子，但是大多數(shù)男性卻并不知道，自己精液到底怎么樣才算正常，才屬于健康的，那么健康的精液是怎么樣的？男人精液應(yīng)該是怎樣的？下面我們一起來看看。

1、健康的精液長啥樣

1.精子和精液不是一回事

美國密歇根州試管嬰兒生育中心創(chuàng)始人、不孕不育專家尼古拉斯·沙瑪博士表示，人們經(jīng)常錯誤地將“精子”和“精液”這兩個術(shù)語隨意互換。其實精液是男性陰莖射精時產(chǎn)生的混合體液，精子則包含在精液中。

2.一次射精，精液熱量為5~10卡路里

美國華盛頓特區(qū)謝迪格羅韋生育研究中心泌尿科專家保羅·辛恩博士表示，精液的主要成分是水，還含有類似果糖的糖分、前列腺產(chǎn)生的蛋白質(zhì)前列腺素以及多種酶，一次射精的精液熱量不足10卡。

3.精子數(shù)雖驚人，但要想成功受孕并不容易

辛恩博士表示，一次射精的精液量大約在1.5~5毫升之間，所含精子數(shù)可達到1500萬。但精子向卵子沖鋒過程中卻障礙重重陷阱多多。如女性走動造成的精液浪費；精液的pH值為弱堿性，而女性私處通常呈微酸性；精子還必須通過正確的輸卵管找到卵子，且形狀足夠好。

4.“預(yù)射精液”通常不含精子

辛恩博士表示，“預(yù)射精液”嚴格說并非精液，而是由前列腺產(chǎn)生的黏性分泌液，主要起到潤滑作用。

5.精子可在女性體內(nèi)存活5天

洪博士表示，精子喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，精子進入女性體內(nèi)之后的存活時間相當長，最長可以達到5天。而在體外，精子只能存活數(shù)分鐘。

6.一些習慣會損害精子

經(jīng)常吸煙、一周多次泡熱水澡、筆記本電腦放在大腿上以及體重超標等因素都是傷害精子的罪魁禍首。

7.精子從產(chǎn)生到射出需大約3個月時間

男性產(chǎn)生精子需要大約64天時間，之后，精子的運行和最終射精大約需要24~28天。

8.精液氣味難改變

人改變精液的味道或氣味。辛恩博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會導致精液氣味惡化，很大程度上與香煙中的多種毒素有關(guān)。

9.精液濃度天天變化

飲水量會直接影響到男性精液濃度，喝水少則精液稠，喝水多則精液稀。但是，辛恩博士表示，在碰到前列腺酶之前，一些精液會處于膠狀階段。兩者一旦結(jié)合，精液就會因“液化”而更爽滑。

10.男性無法自己冷凍精液

專業(yè)冷凍精液使用的是液態(tài)氮，冷凍溫度達到攝氏零下190度。因此，在家DIY冷凍精液只會殺死精子。

11.精液過敏極為罕見，但的確有可能

精液過敏患者一旦碰到精液，其接觸部位皮膚就會出現(xiàn)瘙癢和紅腫等癥狀。但在女性中的發(fā)病率不足1%，并可治療。

12.男人一生產(chǎn)生精子數(shù)量嚇人

95%的健康男性一生會產(chǎn)出約2萬億顆精子，其中射出精子占7000億?！ㄉ鼤r報特約記者陳宗倫）

2、男性備孕注意事項

一、體檢

夫妻兩人有了“造人計劃”后，要做的第一件事便是體檢，以確定孕前健康是否處于一個良好的狀態(tài)。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。

男性體檢，不僅僅是查個精液，看看精子數(shù)量和精子活力就可以，需要更詳細地了解自身的健康狀況。

二、合理膳食

俗話說“民以食為天”，吃對于我們來說是一件極其重要的事。它不僅僅只是讓我們填飽肚子，過一把嘴癮，它最重要的作用是滿足機體正常的生理需求，并延續(xù)正常壽命。

但無論哪種食物，都不可能具備人體所需的全部營養(yǎng)元素，因此，備孕期的飲食一定要全面平衡，保證各種營養(yǎng)元素都有攝入。

不過，精子對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，男性朋友可以多吃一些富含鋅、硒、蛋白質(zhì)的食物。另外，新鮮的瓜果蔬菜富含多種維生素，也可多加食用。

三、適當運動

雖然現(xiàn)在有人對“生命在于運動”存有異議，抨擊這種說法不全面，但適當運動的好處，卻是無人敢反駁的。

經(jīng)常進行適度鍛煉的男性，精液的多項指標都比不愛運動的男性強。堅持鍛煉可以增強體質(zhì)，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利于健康精子的生成。

因此，建議備孕男性每周運動3次，每次半小時至一小時，游泳、慢跑等都是不錯的選擇。運動貴在堅持，但運動不宜過量，馬拉松、長時間騎車等反而會讓精子質(zhì)量變差。

四、早睡早起

熬夜，成了現(xiàn)代都市生活的習慣。睡之前可以不讀書，可以不泡腳，但一定要刷刷微博，翻翻朋友圈。不知不覺，時間就到了凌晨，才不得不放下手機入睡。

但機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環(huán)境，而長期熬夜、睡眠不足的男性，身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低。

因此，備孕男性要按時休息，建議晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不高的男性，要注意調(diào)整好身體，必要時去醫(yī)院接受治療。