睡眠和人的身體健康確實(shí)是有很大的關(guān)系的，長(zhǎng)期睡眠不好可能會(huì)導(dǎo)致一些身體不適甚至是引起疾病，有人睡眠不足的人容易變瘦，對(duì)于某一部分人來(lái)說(shuō)可能確實(shí)會(huì)這樣，但是還有一部分人不僅沒(méi)有受，而且還長(zhǎng)胖了，那睡眠不足人會(huì)瘦嗎？長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)瘦嗎？

1、睡眠不足人會(huì)瘦嗎

睡眠不足不僅不會(huì)變瘦，還會(huì)引起肥胖。

人在睡眠不足的情況下，整個(gè)新陳代謝的過(guò)程會(huì)被打亂，而一些人會(huì)更有饑餓的感覺(jué)，從而攝入更多熱量，造成脂肪的堆積，使人發(fā)胖。因此睡眠不足不僅不會(huì)使人日漸消瘦，還會(huì)讓人發(fā)胖。

2、睡眠不足為什么會(huì)胖

1.睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素代謝不正常，從而使更多的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，從而也就導(dǎo)致人發(fā)胖。

2.睡眠不足時(shí)，人會(huì)更有饑餓感，因此會(huì)攝入更多的熱量。而且由于人比較疲憊，所消耗的熱量會(huì)小于所攝入的熱量，最后就會(huì)發(fā)胖。

3.當(dāng)人具有充足的睡眠時(shí)，大腦會(huì)釋放一些生長(zhǎng)激素，而這些激素會(huì)指示身體分解脂肪。但是當(dāng)人睡眠不足時(shí)，大腦就不會(huì)分泌足夠的生長(zhǎng)激素，從而所攝入的脂肪也沒(méi)法被分解，人也就會(huì)長(zhǎng)胖。

3、長(zhǎng)期睡眠不足的危害

長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)影響人的生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)打破身體的平衡，引發(fā)頭疼等各種身體疾病。而且睡眠不足也會(huì)使人氣色變差，加速衰老。同時(shí)睡眠不足對(duì)我們的日常生活也會(huì)產(chǎn)生很大的影響，使我們的精氣神變差，工作、學(xué)習(xí)的效率也降低。所以每天必須保證充足的睡眠，這樣才會(huì)擁有一個(gè)好的狀態(tài)。

4、每天最合適的睡眠時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，青少年的睡眠時(shí)間是9個(gè)小時(shí)左右，而成年人一天的睡眠時(shí)間必須有7~8個(gè)小時(shí)。所以每天必須要有充足的睡眠，這樣才能使新陳代謝正常。

5、睡眠不足頭痛怎么辦

(1)補(bǔ)充睡眠

如果由于睡眠不足出現(xiàn)了頭痛的情況，那么可以在白天小睡一會(huì)兒，緩解身體不適的情況。當(dāng)然這種方法并不能徹底解決頭痛的癥狀，晚上充足的睡眠才是最好的辦法。因此盡量保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣。

(2)按摩頭部

大腦出現(xiàn)頭痛的情況時(shí)，還可以用手慢慢的按摩頭部，用手指輕輕地按壓太陽(yáng)穴以及額頭，能夠有效的緩解頭疼的情況。

(3)抹風(fēng)油精

將風(fēng)油精適量的抹在太陽(yáng)穴也有緩解頭疼的作用。風(fēng)油精抹在皮膚上之后，會(huì)有清涼之感，具有刺激作用，能夠掩蓋頭痛的感覺(jué)。