痛經(jīng)是女性最常見(jiàn)的病癥,主要是由于身體代謝異常導(dǎo)致的,與體質(zhì)和生活習(xí)慣有關(guān)系,那么吃巧克力真的可以緩解痛經(jīng)嗎?月經(jīng)前吃巧克力有什么好處?吃巧克力對(duì)痛經(jīng)有一定的緩解作用,但是橋?qū)×艘灿性S多要注意的地方,下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán),減輕平滑肌的收縮與血管痙攣,而且巧克力中含有大量的單糖,可以被人體迅速吸收;此外,巧克力含有的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,也能被血管迅速吸收,血液中抗氧化物明顯增加,并作用為一種抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑,這些物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用,所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有好處,但也不能多吃,吃多了對(duì)身體不好。
雖然說(shuō)吃巧克力能緩解痛經(jīng),但是不代表可以過(guò)量食用,巧克力畢竟屬于高脂肪,高糖分的食物,而且含有大量的咖啡因,吃太多的話(huà),反而會(huì)產(chǎn)生副作用,而且巧克力的熱量并不會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系,而減少吸收,月經(jīng)期間吃太多巧克力,囤積的熱量還是一樣的,容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。此外,一次吃得太多的巧克力,可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi),刺激胰島素大量分泌,使血糖瞬間下降,從而影響食欲。
巧克力中含有提高腦內(nèi)血清素濃度的物質(zhì),腦內(nèi)血清素增多有助于穩(wěn)定緩解焦躁不安的情緒,月經(jīng)來(lái)臨前幾天適量的吃些巧克力的話(huà),對(duì)于改善情緒不穩(wěn),焦慮郁悶等經(jīng)期癥候群癥狀有一定的好處。
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類(lèi)
有些女性總是容易覺(jué)得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類(lèi)可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
1、飲食均衡:多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì):女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì),它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免,無(wú)論是咖啡、茶、可樂(lè)還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。特別是在經(jīng)期,過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?
4、禁酒:如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類(lèi)的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí),酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖:在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起