有晨跑習(xí)慣的人喜歡運(yùn)動(dòng)后來一個(gè)舒服的熱水澡,然后再去上班,其實(shí)這是很危險(xiǎn)的做法哦。無論是早上跑步還是晚上跑步后,都不能立馬洗澡的。下面我們來看看早上跑步的注意事項(xiàng)。
跑步時(shí)大量血液供應(yīng)肌肉,如果馬上洗熱水澡,會(huì)造成心臟、大腦等部位供血不足,引起頭暈、眼花、惡心等癥狀,危害身體健康。洗冷水澡也是萬萬不可,跑后身體有大量熱量,需要排汗,此時(shí)沖冷水澡會(huì)使熱量散發(fā)不出來,引起感冒等疾病。
早上人的身體還比較僵硬,突然運(yùn)動(dòng)很容易造成骨折、拉傷,因此熱身運(yùn)動(dòng)不可少。熱身的時(shí)間長(zhǎng)短因人而異,一般等身體微微發(fā)熱就可以開始跑步了。
早上跑步不宜起的太早,空氣中的二氧化碳比較多,應(yīng)該等到太陽剛剛升起的時(shí)候運(yùn)動(dòng),植物進(jìn)行光合作用后空氣就會(huì)好很多,注意有霧的天氣也是不能跑步的。早上跑步的強(qiáng)度不宜太大,慢跑20至30分鐘即可。
跑步后應(yīng)該讓腸胃休息20至30分鐘后再吃早飯,以免對(duì)腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。同時(shí),跑前也要注意先喝一杯蜂蜜水或者吃一根香蕉,早晨空腹跑步容易造成低血糖。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起