在我們平時的日常生活當中，相信很多女性朋友們在孕期的時候也有便秘的現(xiàn)象，然而這個時候孕婦是不能輕易用藥的，用藥之前得咨詢一下醫(yī)生，下面小編孕婦們介紹了一些調理便秘的方法，希望對大家有幫助。那么孕婦便秘應該怎么調理？孕婦便秘吃哪些食物好？

一、孕婦便秘怎么調理

孕婦便秘不要亂用藥物，應在生活中積極調理。多吃蔬果雜糧。盡量不要吃過于辛辣的食物！養(yǎng)成定時排便的好習慣，每天早上起床后如廁。堅持運動，每天散步至少半小時。

1、注意飲食調理

孕婦往往因進食過于精細而排便困難，應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預防便秘。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

3、注意飲水技巧

每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4、適當活動

盡量適當活動，如適當做些家務活，散步等，有助于促進胃腸運動。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發(fā)功能性便秘。

二、孕婦便秘吃的食物

1、芋頭

芋頭也是富含營養(yǎng)的食物，同時它還是一種很好的堿性食物。它能夠保護準媽媽們的消化系統(tǒng)，保護準媽媽們的腸胃健康。準媽媽們在懷孕期間常吃芋頭，是能夠促進腸胃蠕動的。不僅如此，芋頭還能幫助準媽媽們吸收和消化蛋白質等營養(yǎng)物質，清除血管壁上的脂肪沉淀物，緩解準媽媽們的便秘的情況。

2、黃豆

黃豆的營養(yǎng)價值可是非常高的，要知道，自古以來，黃豆就有“豆中之王”、“田中之肉”的美譽，黃豆中所含有的非常優(yōu)質的蛋白質和非常豐富的膳食纖維，不僅對寶寶的生長發(fā)育非常有益，而且能夠促進準媽媽們的新陳代謝。同時，黃豆中的豐富的優(yōu)質的膳食纖維能夠幫助準媽媽們通腸利便，改善準媽媽們的便秘的情況呢!

3、扁豆

扁豆中的營養(yǎng)物質只要有蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，準媽媽們在懷孕期間經(jīng)常吃一些扁豆，就能夠促進消化，增進食欲，可謂是非常有益的。同時，扁豆的豆莢中的膳食纖維也是非常豐富的，準媽媽們常吃扁豆是能夠保持大便通暢的。

4、草莓

草莓中含有非常多的營養(yǎng)物主，包括維生素、礦物質、蛋白質、果膠等等。而果膠和膳食纖維就是幫助準媽媽們治療便秘，通大便以及調理腸胃的不可多得的物質。

5、粥類

（1）胡桃粥。準媽媽們可以準備四個胡核仁，一百克粳米。然后將胡桃仁搗爛，再連同粳米一起熬煮成粥。就可以啦!這道粥很適合便秘已經(jīng)發(fā)生的準媽媽們食用，通常潤道它可是很有一手的喲!

（2）無花果粥。準媽媽們首先需要將一百克粳米加水煮沸，然后放入三十克的無花果，熬煮成粥就可以啦!喜歡甜一些的準媽媽們還可以在粥里加一些蜂蜜哦!這道粥也是幫助準媽媽們解決便秘的好粥哦!

（3）芝麻粥。準媽媽們需要將適量芝麻淘洗干凈并且晾干，然后炒熱，接著研碎，每次熬煮粥時，準媽媽們只需要準備好三十克這樣的芝麻和一百克的粳米一起熬煮就好啦!