對于女性朋友來說，每個人都非常的注重自己的身材和肌膚，每天都在對肌膚進(jìn)行保養(yǎng)，生活中有些女性朋友的身材出現(xiàn)凸起的癥狀，那你們知道女性朋友小腹凸起是什么原因造成的呢？女性朋友為什么會出現(xiàn)小腹凸起的癥？我們一起來看看。

1、女性小腹凸起的原因

1、腹部脂肪堆積

很多女性是一胖先胖腰，形成傳說中的“梨”型和“蘋果”型身材。甚至不少妹紙明明四肢纖瘦，偏肚子上藏了好幾圈贅肉，腰圍比常人更寬幾分，淪為“沒腰”一族。

如沒其他病癥而造成脂肪堆積在腹部，最主要的原因是吃得多而動的少。尤其是上班族，一天最少6.5個小時坐在辦公室，腹部脂肪只存不取，久之，它們就在腹部安家了。

可不能小看了腹部肥胖的危害，它可是高血壓、糖尿病、冠心病的最危險因素。女性腹部肥胖，還可能被關(guān)節(jié)炎、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等多種病盯上，可以說后果很嚴(yán)重!

所以，減腹要趁早。腹部減肥的唯一真理就是：少吃+多運(yùn)動。

減少食量，但要保證你能吃飽，然后再輔以大運(yùn)動量。如堅持每周跑2~3次步，及做仰臥起坐等針對性訓(xùn)練。相信過不了幾個月，你的腹部會更平坦。

2、受遺傳的影響

身體上的很多特征，可以歸結(jié)為遺傳，腹部肥胖就是一種?？纯茨愕膵寢尰蚱渌蚤L輩，是否為蘋果形或梨形身材。如果有，那很大可能，你到了一定年紀(jì)也會變得和她們一樣。想要阻止這種腹部突出現(xiàn)象，你同樣需要進(jìn)行大量的體力活動，并限制卡路里的攝入量。

3、雌激素的變化

隨著年齡的增加，女性雌激素分泌量驟減加上新陳代謝的放緩，各種生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，小腹肌肉會變松垮，身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。

像這種情況，就要通過飲食+保健來改善下了。

飲食：多補(bǔ)充雌激素的食物。像大豆和各種新鮮蔬果，它們含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素E、維生素C等，不僅有抗衰老的功能，還有助于調(diào)節(jié)雌激素失調(diào)。

保?。好刻毂ＷC8小時良好睡眠，喝足水，做好日常排毒工作。其次要適當(dāng)運(yùn)動，如每天散步半小時以上，可以改善雌激素的分泌水平。

4、多囊巢綜合征

多囊卵巢綜合征是生育年齡婦女常見的一種復(fù)雜的內(nèi)分泌及代謝異常所致的疾病。主要臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、不孕、多毛或痤瘡，是最常見的女性內(nèi)分泌疾病。

一般情況下，出現(xiàn)多囊卵巢綜合癥的癥狀，有可能會引起下腹部肥胖的癥狀。多囊卵巢綜合征若拖延不治，將帶來諸多危害，如繼發(fā)不孕、未老先衰、繼發(fā)惡性腫瘤等。

如你有上述癥狀，一定要到國家正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查+治療。并配合醫(yī)生的要求，合理飲食和生活。

5、心理壓力所致

有句話說得好“事情太多，放在心里不好瘦”，雖帶有點調(diào)侃意味，但也不無道理。

一項由倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院持續(xù)19年主持研究的課題，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)人們的工作壓力和肥胖的可能性是成正比的。這項研究前后有6895名男性和3413名女性參加，參與者年齡介于35歲到55歲。參與者定期提交過3次關(guān)于工作壓力的調(diào)查問卷。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這3次調(diào)查中，表示“壓力過大”次數(shù)越多的參與者，其肥胖的可能性就越大。和從未感覺到壓力的參與者相比，有1次、2次和3次表示“壓力過大”的參與者，其肥胖的可能性分別增加了17%、24%和73%。研究報告還刊登在美國流行病學(xué)雜志上。

如你是此種類型的腹部肥胖，那你得配合醫(yī)生進(jìn)行一下心理上的疏導(dǎo)。只有慢慢走出了自己心理上的困境才不會食不知味和暴飲暴食，回歸一個正常的生理狀態(tài)，才能夠減肥成功。

6、睡眠時間過少

皮下脂肪：可以摸得到的“肥肉”

內(nèi)臟脂肪：圍繞著臟器，主要存在于腹腔內(nèi)

美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，夜間平均睡眠時間不超過5個小時者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6—7個小時之間的人，脂肪增加13%，不低于8個小時增加22%。

研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯指出，人體需要一些內(nèi)臟脂肪來保護(hù)內(nèi)臟，但腹部脂肪過多的話，你就會更容易患高血壓、糖尿病、心臟病、老年癡呆癥和某些癌癥等。

因此，如你經(jīng)常是少于5小時的“極端睡眠”，要引起注意了。改變措施主要是增加睡眠時間，改善你的睡眠環(huán)境和睡眠質(zhì)量。

7、胃下垂

有胃下垂問題的人，因胃部降到骨盤附近，所以只要吃進(jìn)東西，不光是心窩周圍，連肚臍下方都會突出，有時還會感到消化不良，惡心想吐。值得注意的是，胃下垂多發(fā)生在身體纖瘦的人身上，所以如果你全身只有下腹突出，就要引起注意了。去醫(yī)院做個相關(guān)檢查。

8、子宮肌瘤

子宮肌瘤最明顯的特征就是小腹凸起發(fā)硬。此外，還有月經(jīng)異常、白帶增多、腰酸、下腹墜脹、腹痛、尿頻等癥狀。但也有多數(shù)患者沒有任何不適。女性朋友不妨按壓一下小腹，如是不正常凸起且發(fā)硬，要小心子宮肌瘤的侵害。

子宮肌瘤雖是良性腫瘤，但也可能導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)、早產(chǎn)甚至惡化成子宮頸癌，所以及時發(fā)現(xiàn)很重要。病癥小可以通過吃藥控制，如果大到一定程度就要做手術(shù)切除。

2、山楂減肥的食譜

1.布渣葉山楂茶

布渣葉一両，山楂30，蜜棗三、四顆煲成。

布渣葉及山楂肉都有消脂的作用，男女老幼都可服用。

2.山楂湯

材料：山楂500克，冰糖適量。

做法：山楂洗凈去蒂、去籽，用水煮至爛熟，加冰糖調(diào)味即可。

功效：消脂解膩，每天飯后飲，去油消脂超輕松！

3.山楂消脂茶

材料：山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、云茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法：將以上材料加入鍋中加1-1.5公升水煎煮，隔渣後作日常飲用。

功效：雖然配方比較復(fù)雜，但減肥效果超強(qiáng)，有說堅持每日飲用，一個月可瘦7Kg！

4.山楂銀菊茶

材料：山楂、金銀花、菊花各10克。

做法：將山楂拍碎，與金銀花和菊花一同放入保溫杯中沖水飲。

功效：對調(diào)節(jié)血脂有很好的效果。

5.楂薏米水

材料：山楂60克、薏米90克、水10杯、冰糖適量

做法：薏米沖洗乾凈後浸泡2小時，與山楂一起加水煮滾，再以小火熬1個半小時，加冰糖調(diào)味即可。

功效：除瘦身亦可祛水腫及消積滯，夏天可加荷葉同煮，注意生理期與孕婦忌食。

6.山楂瓜皮飲

材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克。

做法：將以上材料一同煎煮20分鐘，隔渣飲用。

功效：山楂是減肥上品，而冬瓜則是利水消腫的神器，這個配方可是非常強(qiáng)勁的組合呢，但切記寒底人士慎用！

7.顏瘦身茶

材料：生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子各10克。

做法：將以上各味同入砂鍋加水煎煮，濾汁飲用，為1日量。

功效：既可減肥，又可滋養(yǎng)皮膚。